[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[C43]

Montag, 14.08.2023

105 Minuten Boxen
- 45 Minuten aufwärmen
- 60 Minuten Technik

Der Vertretungstrainer hat die Zeit unterschätzt.
Es war keine Zeit mehr für Sandsacktraining.
Dafür haben wir voll komplizierte Boxkombinationen geschlagen.
Aufwärmen war körperlich hardcore, Technik sehr hirnfordernd.

Das ist kein Dreck, das ist Gummiabrieb vom Gymboden:

IMG_0183.jpeg

[DerAllerBeste]

Montag, 14.08.2023

105 Minuten Boxen
- 45 Minuten aufwärmen
- 60 Minuten Technik

Der Vertretungstrainer hat die Zeit unterschätzt.
Es war keine Zeit mehr für Sandsacktraining.
Dafür haben wir voll komplizierte Boxkombinationen geschlagen.
Aufwärmen war körperlich hardcore, Technik sehr hirnfordernd.

Das ist kein Dreck, das ist Gummiabrieb vom Gymboden:
IMG_0183.jpeg

Fesche Beinchen mit Knieabrieb - wie es sich gehört!!

[KiCat]

Montag, 14.08.2023

105 Minuten Boxen
- 45 Minuten aufwärmen
- 60 Minuten Technik

Der Vertretungstrainer hat die Zeit unterschätzt.
Es war keine Zeit mehr für Sandsacktraining.
Dafür haben wir voll komplizierte Boxkombinationen geschlagen.
Aufwärmen war körperlich hardcore, Technik sehr hirnfordernd.

Das ist kein Dreck, das ist Gummiabrieb vom Gymboden:
IMG_0183.jpeg

Fleißiges Bienchen

[Morn]

Guten Morgen,

ich les hier so still und heimlich mit und jetzt muss ich es mal loswerden...
C43, ich bin jedes Mal fasziniert von deinem Pensum, mich müsste man schon mitten im Aufwärmen raustragen, sehr geil.

[C43]

Fesche Beinchen mit Knieabrieb - wie es sich gehört!!

Naja, war ja nur Bodenabrieb am Knie.
Aber richtigen Knieabrieb oder aufgeschlagene Knie kann ich auch im hohen Alter immer noch.

Fleißiges Bienchen

Ich kam mir so unfleißig vor….

Aufwärmen war körperlich hardcore,

10 x 10 Liegestützen…. Mir tut alles weh….

[C43]

Guten Morgen,

ich les hier so still und heimlich mit und jetzt muss ich es mal loswerden...
C43, ich bin jedes Mal fasziniert von deinem Pensum, mich müsste man schon mitten im Aufwärmen raustragen, sehr geil.

Hallo [mention]Morn[/mention], freue mich.

Das ist der Gruppendruck. Da macht man irgendwie weiter. Man will nicht der 1. Aufgeber sein.
Alleine mache ich das ja auch nicht. Werde zb auf dem Laufband immer langsamer, es wird ja anstrengend.
Deshalb gehe ich dahin. Damit ich Cardio mache - und mich einer anschreit, weiterzumachen.

[C43]

Dienstag, 15.08.2023

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

BSS
Nein. Hier warte ich auf Kasi.

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8
55 x 8 /8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8
27,5 x 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

[GastXY]

Sie ist ohne Zweifel, Fit wie ein Turnschuh

[KiCat]

Das ist die wieder! Unser duracell Häschen

[Bina]

uff... die Beinpresse
Böse Erinnerungen an Sonntag werden wach

Duracell Hase!

[KiCat]

uff... die Beinpresse
Böse Erinnerungen an Sonntag werden wach

Duracell Hase!

Na, na, na... Du sahst absolut Sexy aus auf der Beinpresse

[C43]

uff... die Beinpresse
Böse Erinnerungen an Sonntag werden wach

Duracell Hase!

Die Beinpresse hat‘s dir echt „angetan“. Hab ich schon am Sonntag gemerkt

[Bina]

uff... die Beinpresse
Böse Erinnerungen an Sonntag werden wach

Duracell Hase!

Die Beinpresse hat‘s dir echt „angetan“. Hab ich schon am Sonntag gemerkt

ok ok... damit dieses Forum was zu kichern hat...

voller Selbstvertrauen bestieg ich C43`s Beinpresse... ihren Aufwärmsatz! klar schaff ich das!! dachte ich voller Inbrunst.
gedacht, getan...

es machte 3-2-1... es ging nach unten... die Oberschenkel klemmten fest auf der Brust... nur nach oben ging es nicht mehr.

äh... ja nun, käferlike klemmte ich im Sitz... bis die liebe C43 die Scheiben abräumte und mich in Zusammenarbeit mit KiCat befreite

ok, wieder was gelernt
nehme niemals das Gerät, an welchem C43 vorher war...

[KiCat]

uff... die Beinpresse
Böse Erinnerungen an Sonntag werden wach

Duracell Hase!

Die Beinpresse hat‘s dir echt „angetan“. Hab ich schon am Sonntag gemerkt

ok ok... damit dieses Forum was zu kichern hat...

voller Selbstvertrauen bestieg ich C43`s Beinpresse... ihren Aufwärmsatz! klar schaff ich das!! dachte ich voller Inbrunst.
gedacht, getan...

es machte 3-2-1... es ging nach unten... die Oberschenkel klemmten fest auf der Brust... nur nach oben ging es nicht mehr.

äh... ja nun, käferlike klemmte ich im Sitz... bis die liebe C43 die Scheiben abräumte und mich in Zusammenarbeit mit KiCat befreite

ok, wieder was gelernt
nehme niemals das Gerät, an welchem C43 vorher war...

Dieser Blick! Unbezahlbar und absolut niedlich

[DerAllerBeste]

Tjaaahaajaa, diese CowLady trainiert(e) auf Progression und reitet regelmäßig einen Randonneur.