Wieviele Einheiten musst du loggen bis sich die Zeit für das Erstellen des Importtools amortisiert hat?

Ui wusste gsrnicht das ihr da am Wochenende beide antretet. Es wird spannend!
Habt ja jede Runde mindestens 10min um auf Lilo Bericht zu erstatten.

Nice, dass du schmerzfrei unterwegs bist!

Viel Spaß am Samstag UND Sonntag (gilt natürlich auch für @Tobeass)

Du bist doch ein Mann der extreme.
Hätte von dir erwartet das du direkt von Vorderfuß- auf Fersenlauf umstellst.

Schön auch hier von dir zu lesen, ich wünsche dir auch hier viel Spaß am Sonntag

@Tobeass : Ja, Umsteigen war kein Problem. Gerade wenn man eh irgendwelche Leiden hat kann das sogar angenehm sein. Fühlt sich zwar teilweise immer noch ungewohnt an - also gerade wenn es schneller wird - aber zum Glück geht es selten schneller.

@Leucko : Naja, manchmal habe ich Zeit zum Basteln, öfters habe ich keine Zeit zum Log eintragen. Von mir gibt es aber den Bericht verspätet, muss ich erst in mein Tool einbauen, bis dahin bitte beim Kollegen lesen.

@beingboredsucks @Höfer : Danke!

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So, Huberman sagt in seinem Podcast, dass Ausdauer vor dem Krafttraining Testosteron senkt, andersherum wäre der Testosteronspiegel durch das Krafttraining aber erhöht. Nachdem ich sowieso viel zu viel Testosteron habe, habe ich mich für die katabole Variante entschieden.

Mama mia, absurd was mein Puls immer beim Laufen mit Rucksack (+4kg) anstellt, so viel höher. Das ständige Pfütschen ausweichen (oder darüber springen) macht es auch nicht besser.

Dienstag, 06.05.2025 - Squat/Deadlift/Dips

Körpergewicht: 80,7kg

Barbell Frontsquat
52,5kg x 5
65kg x 5
77,5kg x 3
92,5kg x 3
105kg x 4
82,5kg x 5
82,5kg x 5
82,5kg x 5
82,5kg x 5

Barbell Conventional Deadlift
75kg x 5
92,5kg x 5
112,5kg x 3
130kg x 3
150kg x 3
150kg x 3
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5

V-Bar Dip
0kg x 11
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10

Chin Ups with different grips
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10

Band Pull Aparts
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20


Dienstag, 06.05.2025 - Freestyle Run

Dauer: 37min 33sec
Distanz: 6,71km
Anstieg: 24m
Abstieg: 22m
Pace: Ø 5:36 | max 4:43
Kadenz: Ø 176 | max 190
Herzfrequenz: Ø 147 | max 156
Kalorien: 571kcal

wb. Bin echt gespannt auf euren Wettkampf am Samstag. Passt auf euch auf vor allem gegenseitig, die Strecke sah echt fies aus.

Gut das der Huberman eh ein Clown ist.
WB

Rhovan hat geschrieben: 6. Mai 2025, 16:56 wb. Bin echt gespannt auf euren Wettkampf am Samstag. Passt auf euch auf vor allem gegenseitig, die Strecke sah echt fies aus.

Bei meinem Wettkampfkalender dieses Jahr ist die Strecke ein Spaziergang. Ich muss mich ja eh in Loosdorf schonen, also weak Mindset, 2 Wochen später ist der nächste Lauf

10.05 Backyard Ultra Trail Loosdorf (Ziel wären nach wie vor 15 Runden, also ca 100,6km und 2250hm - bei richtigen Muskel-/Sehnen-/Gelenkschmerzen bin ich aber raus)

24.05 Hochstaufenlauf (19km, 1350hm, oben ziemlich alpines, ausgesetztes Gelände, viel Klettern, technisch sehr anspruchsvoll)

19.07 Ötztal Gletscher Trail 42k (42km, 2800hm, alleine schon die Höhe mit 2000-3000m, da wird die Luft schon dünn, dann wohl auch technisch anspruchsvoll, das wird brutal hart)

04.10 Wachau Trail 56 (56km, 2350hm, vermutlich aber gemütliche Strecke)

11.10 Vienna Trail 25GRAMS Power Trail 24km, 1000hm im Wiener Wald, quasi meine Hood)

Netzokhul hat geschrieben: 6. Mai 2025, 17:03 Gut das der Huberman eh ein Clown ist.
WB

Hehe, gutes Argument

Die Wettkämpfe lesen sich alle richtig cool. Konnte mit Laufwettkämpfen nie was anfangen wenn man einfach nur Straße läuft, aber das klingt alles nach Spaß.

Mirin, da sind echt schöne strecken dabei. Bei den Bildern von den Veranstaltern bekomme ich richtig Fernweh. <3

Lauch hat geschrieben: 6. Mai 2025, 15:10 So, Huberman sagt in seinem Podcast, dass Ausdauer vor dem Krafttraining Testosteron senkt.

Kann ihm persönlich bei seinem regen TRT ja egal sein

So, weiter geht's mit dem nächsten furchtbar langweiligen Eintrag.
Aber zum Spaß einen zweiten kurzen Split gemacht um mein Tool mit Splits auszuprobieren.
Morgen nochmal Oberkörper + noch so eine kleine Runde, Freitag Sportfrei dann, Samstag kommt dann eh genug.

Mittwoch, 07.05.2025 - Freestyle Run

Dauer: 38min 0sec
Distanz: 6,79km
Anstieg: 22m
Abstieg: 26m
Pace: Ø 5:34 | max 4:56
Kadenz: Ø 178 | max 192
Herzfrequenz: Ø 134 | max 144
Kalorien: 490kcal

Splits:
SplitDauerDistanzAnstiegAbstiegPaceKadenzHerzfrequenzKalorien Split 137min 23sec6,71km22m26mØ 5:34, max 4:56Ø 178, max 192Ø 134, max 144483kcal Split 20min 37sec0,08km0m0mØ 5:50, max 4:58Ø 160, max 184Ø 139, max 1446kcal

Honeycakehorse hat geschrieben: 7. Mai 2025, 08:24 Die Wettkämpfe lesen sich alle richtig cool. Konnte mit Laufwettkämpfen nie was anfangen wenn man einfach nur Straße läuft, aber das klingt alles nach Spaß.

Ja, das wurde mir auch schnell zu stumpf. Vor allem ist für mich auf der Straße so ein "Nach der Zahl auf der Uhr ballern und hoffen, dass die Übelkeit erst nach dem Ziel zu schlimm wird".
Bei den Trail-Dingern steht halt viel mehr das Erlebnis im Vordergrund und das finde ich geil. Also geht ja eher um das Durchhalten. Man isst auch richtig statt sekundenoptimiert Zucker reinzuklatschen, also ich habe lieber Speckbrot + Kuchen statt Fruktose/Glukose-Mischung.

Rhovan hat geschrieben: 7. Mai 2025, 10:09 Mirin, da sind echt schöne strecken dabei. Bei den Bildern von den Veranstaltern bekomme ich richtig Fernweh. <3

Mach halt auch was. Dein Doggo hat bestimmt Lust auf Training im Wald.

Zotto hat geschrieben: 7. Mai 2025, 15:00

Lauch hat geschrieben: 6. Mai 2025, 15:10 So, Huberman sagt in seinem Podcast, dass Ausdauer vor dem Krafttraining Testosteron senkt.

Kann ihm persönlich bei seinem regen TRT ja egal sein

Danach sieht er aber nicht aus.

Soooo, heute nochmal so eine 6.71km Strecke gelaufen + Oberkörper (die GHRs habe ich mal weggelassen, die Beine bekommen jetzt Ruhe)
Der Lauf war natürlich wieder mit Rucksack, ich laufe ja zum Gym.
Overhead war sackschwer aber was soll's. Habe heute ja auch irgendwie wenig gewogen.

Donnerstag, 08.05.2025 - Freestyle Run

Dauer: 37min 7sec
Distanz: 6,71km
Anstieg: 17m
Abstieg: 18m
Pace: Ø 5:32 | max 4:32
Kadenz: Ø 174 | max 206
Herzfrequenz: Ø 143 | max 151
Kalorien: 393kcal


Donnerstag, 08.05.2025 - Overhead/Benchpress/GHRs

Körpergewicht: 79,2kg

Barbell Paused Benchpress
50kg x 5
60kg x 5
72,5kg x 3
85kg x 3
97,5kg x 3
97,5kg x 1
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

Barbell Overhead Press
30kg x 5
40kg x 5
47,5kg x 3
55kg x 3
62,5kg x 2
62,5kg x 2
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

Chin Ups with different grips
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10

Band Pull Aparts
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20

Wie er einfach leichter ist als ich

Ich werde optisch so Abfallen in Obergurgl, oder Zotto nimmt ab und trainiert nicht, dann komme ich durch die kalte Küche.