Schön, dass es wieder schneller wird und keine Schmerzen auftreten!

Zotto hat geschrieben: ↑30. Mär 2025, 19:33 Schön, dass es wieder schneller wird und keine Schmerzen auftreten!

+1

Kurzer Morgenlauf.

Gibts nicht viel zu sagen, daher einfach noch ein Foto vom gestrigen Zieleinlauf.
@Netzokhul nichts gegen pinke Schuhe!
Momentan btw zwischen 79 und 80kg.

Siehst gut aus

Leucko hat geschrieben: ↑31. Mär 2025, 07:06

+1

Glückwunsch, mirin Zeit!

Maxim hat geschrieben: ↑31. Mär 2025, 10:30 Glückwunsch, mirin Zeit!

Imponiert mir schon sehr!
So eine Zeit ein gutes Stück entfernt von Allout abzuliefern. Das mit schlechtem Schlaf und den Rest des Tages noch fit genug sein um gemütlich pumpen zu gehen.

Leucko hat geschrieben: ↑31. Mär 2025, 10:49

Maxim hat geschrieben: ↑31. Mär 2025, 10:30 Glückwunsch, mirin Zeit!

Imponiert mir schon sehr!
So eine Zeit ein gutes Stück entfernt von Allout abzuliefern. Das mit schlechtem Schlaf und den Rest des Tages noch fit genug sein um gemütlich pumpen zu gehen.

Mir imponiert hingegen Bank, Beuge, Heben etc. von euch.

Edit: Und auch ganz besonders eure Fortschritte beim Laufen!

Ist doch ein Traum wenn sich hier jeder und jede gegenseitig imponiert

Ich teile heute mal meine Einheiten auf zwei Einträge auf.

Da die Bergintervalle am Laufband bisher ganz gut geklappt haben, wollte ich das heute auch mal draußen probieren.

Einlaufen
3x Gaumberg hoch und runter
Auslaufen

Mein "Berg" ist 1,2km lang und hat 87HM.


Was ich hier ziemlich interessant finde, ist meine links/rechts Balance.
Seit ich Probleme mit dem linken Oberschenkel habe, ist die Bodenkontaktzeit links immer länger als rechts.
Das war heute im Flachen und bergauf auch so..aber bergab bin ich komischerweiser komplett rechtsdominant.

Garmin rechnet die Pace bei der Steigung anders um als der andere Rechner.
Ich glaub Garmin flacht die Strecke einfach ab und der Rechner berücksichtigt vielleicht auch noch, dass bergauf laufen anstrengender ist.


War auf jeden Fall eine coole Einheit. Geht auch teilweise ziemlich steil hoch. Da wäre gehen wahrscheinlich sogar effizienter, aber ich wollte aus Prinzip alles laufen.


Später noch Krafttraining

Sind die Anstiege im vollen Tempo gelaufen, oder hältst du da noch Reserven zurück?
Die Erholungen, also Berg runter findet auch im Lauftempo statt, wenn ich die Pace sehe, richtig?

Ich habe noch nie eine gezielte Bergeinheit gemacht, daher meine vielleicht "dummen" Fragen. Habe ja keine Ahnung von sowas, möchte es aber perspektivisch vielleicht auch mal machen.

Zur rechts/links Balance - ich habe das letztens bei mir auch gemerkt, allerdings im Studio. Habe das erste Mal Beinpresse einbeinig gemacht und dabei das erste Mal festgestellt, wie unterschiedlich Kraft und auch Bewegungsradius/Mobilität bei mir sind. Machst du irgendwas gezielt dagegen bzw. dafür?

Asmodäus hat geschrieben: ↑1. Apr 2025, 08:23 Sind die Anstiege im vollen Tempo gelaufen, oder hältst du da noch Reserven zurück?
Die Erholungen, also Berg runter findet auch im Lauftempo statt, wenn ich die Pace sehe, richtig?

Ich habe noch nie eine gezielte Bergeinheit gemacht, daher meine vielleicht "dummen" Fragen. Habe ja keine Ahnung von sowas, möchte es aber perspektivisch vielleicht auch mal machen.

Zur rechts/links Balance - ich habe das letztens bei mir auch gemerkt, allerdings im Studio. Habe das erste Mal Beinpresse einbeinig gemacht und dabei das erste Mal festgestellt, wie unterschiedlich Kraft und auch Bewegungsradius/Mobilität bei mir sind. Machst du irgendwas gezielt dagegen bzw. dafür?

Ich fands extrem schwer einzuschätzen, weil ich den Berg so noch nie wirklich hochgelaufen bin.
Und nach 500m verhungern wär halt auch Müll.
Würde mal so 8/10 effort sagen.

Erholung war dann einfach immer den Berg wieder runterlaufen. Allerdings schon so, dass ich kontrolliert runterlaufe und nicht einfach komplett rollen lasse. Sonst hätts mich aber auch ziemlich sicher aufs Maul gehaut.

Hab btw auch keine Ahnung

Gegen die Dysbalance mach ich halt mein Physiozeug.
Ansonsten im Rahmen vom normalen Training nur Split Squats in unterschiedlichen Varianten.

Hast dir schon nen ungemütlichen Hügel ausgesucht .

Sympathikus hat geschrieben: ↑1. Apr 2025, 10:02 Hast dir schon nen ungemütlichen Hügel ausgesucht .

Ist die einzige richtige Steigung, zu der ich nicht so weit hab und die lang genug für meinen Plan heute war

Bei Bergläufen geht mir das Herz auf, freut mich

Weißt du bis wie viel % die Steigungen gehen an deinem Berg und wie ist das Steigungsprofil?