Lifters Lounge

Meisterlich

HungrigerBiber hat geschrieben: 22. Apr 2023, 22:10

Lauch hat geschrieben: 22. Apr 2023, 20:01 Nö, ich hatte das ja immer schon. Damit habe ich mich mit 16 schon fett gefressen und da war mein KFA deutlich über 30%.

Sicher nicht Keto. Heute ist es mir mal wieder aufgefallen, dass ich mir noch einen Apfel gönnen wollte, dann wurden es 4 und eine Birne, dann Kekse und Schokolade. Puhh. Wie im Rausch ab dem ersten Apfel. Davor alles cool

Schon mal über eine Therapie nachgedacht?
Hatte das Problem ja selbst 15 Jahre lang und bald einjähriges Jubiläum ohne Fressattacke dank eines spezialisierten Vereins, der sich auf Selbstkostenbasis für Leute mit Essstörungen einsetzt. Das Problem ist größer als nur Zucker, das kannst und musst du nicht alleine lösen, wenn es dich schon so lange begleitet. Es ist vollkommen legitim sich dafür Hilfe zu holen. Kann gerne mal recherchieren was es in deiner Nähe gibt.

Da stimme ich dir vollkommen zu, dass das sinnvoll ist. Jetzt mal länger auf süßen Geschmack ganz zu verzichten ist halt ein interessantes Experiment, das ich halt spontan mal probieren kann weil für mich eine klare Kausalität zu bestehen scheint. Interessanterweise bei Coke Zero und co nicht, bei Dingen wie Kaugummis mit Xylitol aber schon.

78,1kg heute
Überraschend niedrig.
Wird in Urlaub aber vermutlich nicht so bleiben.

HungrigerBiber hat geschrieben: 23. Apr 2023, 08:49

Tanju51 hat geschrieben: 23. Apr 2023, 08:03
BTW:
ICH zähle die Tage bis es wieder nach oben wandert.. heute 73,5kg (krasser Drop zu gestern)
13 Days out und wohl noch ca. 10 bis Laden beginnt

Meinen Respekt für die Disziplin das bis ans Ende durchzuziehen. Das erfordert sehr viel Willenskraft und Verzicht.

Ich bin gespannt wie dein Fazit ausfallen wird. Ist ja schon sehr wenig Gewicht, kommt das unerwartet?

Danke.. ist halt wirklich am Ende nur noch Willensstärke
Tatsächlich mega unerwartet hätte Anfang des Jahres mit mindestens 78 KG oder sowas gedacht - nützt nichts einmal komplet durchziehen. Danach werd ich nie wieder so leicht

Lauch hat geschrieben: 23. Apr 2023, 10:44

HungrigerBiber hat geschrieben: 22. Apr 2023, 22:10

Lauch hat geschrieben: 22. Apr 2023, 20:01 Nö, ich hatte das ja immer schon. Damit habe ich mich mit 16 schon fett gefressen und da war mein KFA deutlich über 30%.

Sicher nicht Keto. Heute ist es mir mal wieder aufgefallen, dass ich mir noch einen Apfel gönnen wollte, dann wurden es 4 und eine Birne, dann Kekse und Schokolade. Puhh. Wie im Rausch ab dem ersten Apfel. Davor alles cool

Schon mal über eine Therapie nachgedacht?
Hatte das Problem ja selbst 15 Jahre lang und bald einjähriges Jubiläum ohne Fressattacke dank eines spezialisierten Vereins, der sich auf Selbstkostenbasis für Leute mit Essstörungen einsetzt. Das Problem ist größer als nur Zucker, das kannst und musst du nicht alleine lösen, wenn es dich schon so lange begleitet. Es ist vollkommen legitim sich dafür Hilfe zu holen. Kann gerne mal recherchieren was es in deiner Nähe gibt.

Da stimme ich dir vollkommen zu, dass das sinnvoll ist. Jetzt mal länger auf süßen Geschmack ganz zu verzichten ist halt ein interessantes Experiment, das ich halt spontan mal probieren kann weil für mich eine klare Kausalität zu bestehen scheint. Interessanterweise bei Coke Zero und co nicht, bei Dingen wie Kaugummis mit Xylitol aber schon.

Da ich mit "Binges" bzw. Heißhungerattacken auch schon Erfahrungen hatte würd ich auch wie der Biber sagen, musst du dir ne andere Lösung suchen als auf sowas zu verzichten. Du wirst es ja nicht auschließen können nicht doch in irgeneiner Art und Weise Zucker zu konsumieren und das kann ja nicht immer bzw sollte nicht immer in einer Eskalation enden
Aber i feel you und das wirst du schaffen. Erkenntniss ist immer der erste Schritt

Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2023, 10:51 78,1kg heute
Überraschend niedrig.
Wird in Urlaub aber vermutlich nicht so bleiben.

Bist gerade in Dänemark im Urlaub oder ist das nur fürs Wochenende und Urlaub kommt noch?
Gibt es ein konkretes Diätziel?

Lies halt mein Log AMK.
1 Woche DK.
Kein tracken mehr vorerst.
Abgesehen von der Woche Urlaub jetzt wo das Gewicht sicher hoch geht...
Hoffentlich danach ohne tracken leichte Abnahme/Recomp.

Verschwende bitte nicht weiterhin dein Potential mit einer Diät.
Geh in den sauberen Aufbau ohne kcal tracking und trainiere hart.
Glaub mir der Bearmode wird dich deutlich glücklicher machen als immer um die 80kg rumzutänzeln.

Bitte

Deinen Frame habe ich sowieso nicht und ehrlich gesagt Zweifel ich daran ohne tracken abzunehmen, wirst du vermutlich zufrieden sein.
Falls ich doch abnehmen sollte und die Form besser wkrd wäre ich damit allerdings auch glücklich (über den Sommer).

Welcher bärenmodus? Selbst der Bart ist ja immer kurz geschnitten.

Maximal Nasenbär oder vllt sowas:

Bist zu Metrosexuell.

Haare wachsen lassen wo möglich und Aufbau Jetzt.

Tanju51 hat geschrieben: 23. Apr 2023, 11:42 [spoil]

Lauch hat geschrieben: 23. Apr 2023, 10:44

HungrigerBiber hat geschrieben: 22. Apr 2023, 22:10

Schon mal über eine Therapie nachgedacht?
Hatte das Problem ja selbst 15 Jahre lang und bald einjähriges Jubiläum ohne Fressattacke dank eines spezialisierten Vereins, der sich auf Selbstkostenbasis für Leute mit Essstörungen einsetzt. Das Problem ist größer als nur Zucker, das kannst und musst du nicht alleine lösen, wenn es dich schon so lange begleitet. Es ist vollkommen legitim sich dafür Hilfe zu holen. Kann gerne mal recherchieren was es in deiner Nähe gibt.

Da stimme ich dir vollkommen zu, dass das sinnvoll ist. Jetzt mal länger auf süßen Geschmack ganz zu verzichten ist halt ein interessantes Experiment, das ich halt spontan mal probieren kann weil für mich eine klare Kausalität zu bestehen scheint. Interessanterweise bei Coke Zero und co nicht, bei Dingen wie Kaugummis mit Xylitol aber schon.

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Da ich mit "Binges" bzw. Heißhungerattacken auch schon Erfahrungen hatte würd ich auch wie der Biber sagen, musst du dir ne andere Lösung suchen als auf sowas zu verzichten. Du wirst es ja nicht auschließen können nicht doch in irgeneiner Art und Weise Zucker zu konsumieren und das kann ja nicht immer bzw sollte nicht immer in einer Eskalation enden
Aber i feel you und das wirst du schaffen. Erkenntniss ist immer der erste Schritt

Aus Erfahrung führt gänzlicher Verzicht erst Recht zu Binges weil man mit sehr viel Willenskraft dagegen arbeitet sich dem Trigger zu entziehen. Dann greift das Prinzip der Ego Erschöpfung.

Die Theorie besagt, dass jeder Mensch nur über eine bestimmte Menge an Willenskraft/Selbstbeherrschung verfügt, die dieser jeden Tag aufbringen kann. Wie eine Tasse Wasser. Jedes Mal, wenn du etwas tun muss, was du nicht tun willst, wird ein wenig aus der Tasse genommen.
Wenn du dich also weigerst alle Lebensmittel im Haus zu essen und dich wirklich darauf konzentriert... Dann hast du womöglich keine Energie für all deine langweiligen Verpflichtungen. Oder wenn du an einem Tag besonders hart gearbeitet hast und verbraucht an den Kühlschrank kommst, hast du keine Selbstbeherrschung mehr. Also isst du einfach alles auf.

Meine Empfehlung daher:
Ungesunde Nahrungsmittel langfristig erlauben. Ein gänzlicher Verzicht kann für eine gewisse Zeit Sinn ergeben, um den Appetit auf problematische Lebensmittel zu verringern aber langfristig führt Elimination oft zum Verlangen genau danach. 90% unverarbeitete Lebensmittel für physische Gesundheit, 10% ungesunde Nahrung für mentale Gesundheit. Womöglich klappt auch 80/20, das ist typabhängig.

Vegan ist auch Verzicht. Wenn man weiß wofür man das tut dann ist es gar nicht so schwer.

Verzicht aus ethischen Gründen oder woe beim Biber aus Gesundheitlichen Gründen ist halt was komplett anderes als Verzicht nur zum Zweck des Verzichts(Kalorienrestriktion)