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Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 25. Jul 2023, 20:47
von Robin
Netzokhul hat geschrieben: 24. Jul 2023, 19:07
24.07.23
83,7 kg 
Immer noch Todesmuskelkater in den Hamstrings.
Bisschen OK trainiert.
Training: OK Pumpchill
Larsen Press
Set 1: 20 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 85 kg × 8 @ 9.5
Set 5: 90 kg × 5
Set 6: 80 kg × 8 @ 9.5
Set 7: 80 kg × 6 @ 9.0
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 80 kg × 7
Set 3: 70 kg × 10
Set 4: 70 kg × 9
Set 5: 70 kg × 7
Note: MAG Griff Eng
Chest Press Life Fitness
Set 1: 65 kg × 7
Set 2: 55 kg × 10
Set 3: 55 kg × 8
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 9
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 40 kg × 11
Set 4: 35 kg × 10
Set 5: 30 kg × 12
Set 6: 20 kg × 6 [Drop Set]
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 11
Single Arm Row
Set 1: 27.5 kg × 12
Set 2: 27.5 kg × 11
SUPERSET
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 12.5 kg × 10
Set 2: 12.5 kg × 9
Set 3: 10 kg × 12
Set 4: 10 kg × 10
Set 5: 10 kg × 9
SZ Curl
Set 1: 28.5 kg × 12
Set 2: 28.5 kg × 8
Set 3: 23.5 kg × 10
Set 4: 23.5 kg × 9
Set 5: 18.5 kg × 12
Gut aber falscher fred
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 25. Jul 2023, 21:43
von Univerversal
Glückwunsch zur Wohnung!
Wohne seit 2 Jahren in einem Haus mit eher älteren Leute. Ist sehr angenehm. Wir sind im ersten Stockwerk, gute Isolation. Teilweise hat man das Gefühl, man sei alleine im ganzen Haus
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 26. Jul 2023, 08:28
von beingboredsucks
Glückwunsch zur neuen Wohnung! Wann ziehst du um?
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 26. Jul 2023, 17:38
von Netzokhul
beingboredsucks hat geschrieben: 26. Jul 2023, 08:28
Glückwunsch zur neuen Wohnung! Wann ziehst du um?
Leider erst im September.
Wenn es gut läuft aber direkt die erste Woche.
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 26. Jul 2023, 17:43
von Netzokhul
26.07.23
81 kg und paar zerquetschte
Bisschen Pumpchill im Homegym.
Irgendwie gehen nur Push Übungen einigermaßen klar.
Enges Bankdrücken gefällt mir ganz gut eigentlich.
Training: OK Pumpchill
Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 7 reps
Set 4: 6 reps
Set 5: 6 reps
Larsen Press
Set 1: 20 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 9
Set 5: 80 kg × 8
Set 6: 80 kg × 7 @ 10.0
Set 7: 80 kg × 5 @ 9.5
Concentration Curl (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 6
Set 2: 10 kg × 13
Set 3: 10 kg × 12
Set 4: 10 kg × 11
Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 15
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 35 kg × 15
Set 4: 35 kg × 14
Set 5: 35 kg × 13
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 11
Set 2: 15 kg × 8
Set 3: 10 kg × 7 [Drop Set]
Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 11
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 7
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 26. Jul 2023, 18:13
von MrAnderson
Netzokhul hat geschrieben: 26. Jul 2023, 17:38
beingboredsucks hat geschrieben: 26. Jul 2023, 08:28
Glückwunsch zur neuen Wohnung! Wann ziehst du um?
Leider erst im September.
Wenn es gut läuft aber direkt die erste Woche.
Da ist es hoffentlich nicht so warm
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 26. Jul 2023, 19:06
von Jag.uar
Netzokhul hat geschrieben: 26. Jul 2023, 17:38
beingboredsucks hat geschrieben: 26. Jul 2023, 08:28
Glückwunsch zur neuen Wohnung! Wann ziehst du um?
Leider erst im September.
Wenn es gut läuft aber direkt die erste Woche.
Brauchste Hilfe?
Könnte vorbeikommen und das Bier leersaufen.
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 26. Jul 2023, 20:01
von pag-attack
Von mir auch herzlichen Glückwunsch zur neuen Wohnung. Gut, dass du keine älteren Leute über dir hast. Weiß aus Erfahrung, dass sie sonst sehr ruhig sind, aber gerne mal nervige Luftaufbereiter die ganze Nacht laufen haben. Man denkt, man hätte einen Kühlschrank neben seinem Kopf...
Aber so wie du es beschreibst, gibt es viel Grund für Optimismus!
Vllt. kannst du dir ja noch einen Spaß mit deinen bisherigen Nachbarn erlauben, halt so zum Abreagieren
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 26. Jul 2023, 20:57
von H_D
Homegym zieht mit?
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 26. Jul 2023, 21:35
von Jag.uar
H_D hat geschrieben: 26. Jul 2023, 20:57Homegym zieht mit?
Verkauft er doch.
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 27. Jul 2023, 05:00
von Netzokhul
Leo.pard hat geschrieben: 26. Jul 2023, 21:35
H_D hat geschrieben: 26. Jul 2023, 20:57Homegym zieht mit?
Verkauft er doch.
Jop.
Wobei ein paar Sachen wie Scheiben, Bank, Stange, Kurzhanteln noch gar nicht zum Verkauf stehen, die kann ich gut unterbringen und lager sie erstmal ein.
Das Rack würde ich schon gerne los werden.
Hat aber alles noch etwas Zeit, die alt Wohnung läuft ja noch bis Ende Oktober.
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 27. Jul 2023, 17:33
von Netzokhul
27.07.23
- kg
Joa.
Wollte eigentlich noch Beinpresse und hintere Schulter, waren aber permanent besetzt also gelassen.
Feier die Seithebemaschine gerade.
Glaube die bring mir mehr als alle anderen Varianten.
Training: Pumpchill
Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 55 kg × 12
Set 2: 55 kg × 11
Set 3: 55 kg × 10
Set 4: 55 kg × 9
Leg Extension Life Fitness
Set 1: 85 kg × 14
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 75 kg × 10
Set 4: 70 kg × 10
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 45 kg × 11
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 35 kg × 11
Set 5: 30 kg × 12
Set 6: 20 kg × 5 [Drop Set]
2023-07-27 17_32_30-Window.png
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 27. Jul 2023, 18:07
von Flocki
Ist es jene mit den dicken Polstern, die auf dem Arm aufliegt?
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 27. Jul 2023, 18:11
von Netzokhul
Flocki hat geschrieben: 27. Jul 2023, 18:07
Ist es jene mit den dicken Polstern, die auf dem Arm aufliegt?
Vermutlich.
So ähnlich wie die
[spoil]
[/spoil], wahrscheinlich eine Generation älter.
Klar sie ist nicht perfekt, aber taugt mir momentan ganz gut.
Re: Enjoy the Reha? - Netzo's Log
Verfasst: 27. Jul 2023, 18:23
von Flocki
Komm mit der gar nicht klar
Hätte gerne mal so eine getestet, die man im stehen mit (fast) gestreckten Armen macht