Lifters Lounge

Boah, wird hier auch trainiert?

Mittagstraining 27.03.2023

Pausenzeiten bei Beuge und Brust nach Gefühl (1-2,5min)
Gesamt: 52min
Beuge hat sich Anfangs schwerer angefühlt, muss mich aber erstmal wieder gewöhnen.


Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
20 Airsquats

× 15 (Stange)
40 × 10
60 × 4
70 × 1
80 × 5
80 × 3
80 × 4
80 × 2
80 × 3

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
40 × 13
60 × 9
70 × 4
60 × 8


3 Schulterdrücken (vorne, LH)
32,5 × 9
32,5 × 6
32,5 × 4

4 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
× 10
× 8
× 7

5 Seitenheben (KH)
7,5×2 × 12
10×2 × 8
10×2 × 7

6 Trizepsdrücken am Kabel
36 × 10
36 × 10
36 × 8

Da ich heute ja Zeit hab, jetzt noch 10min Treppe Stufe 7.

Sehr gut

Ist da jetzt die Stange mit drin?

Altrocker hat geschrieben: 27. Mär 2023, 23:16 Ist da jetzt die Stange mit drin?

jap,

wurde so gefordert.

Altrocker hat geschrieben: 27. Mär 2023, 23:16 Ist da jetzt die Stange mit drin?

Nur beim ersten Aufwärmsatz der Kniebeugen. Deswegen steht das da nochmal in Klammern dahinter.

Schönes Training Frau [mention]Stewardess[/mention]

28.03.2023 Tennis
90min Training, durchschnittlicher Puls 131bpm.

Und morgen hast du bestimmt ordentlichen Muskelkater

Kasimir hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:05 Und morgen hast du bestimmt ordentlichen Muskelkater

Na, das steck ich eigentlich immer gut weg.


unterer Rücken ist leider zu, hab mir da was verzogen vorhin.
hoffe es ist bis morgen wieder gut, wollte morgen Früh bisschen heben,

Stewardess hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:07

Kasimir hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:05 Und morgen hast du bestimmt ordentlichen Muskelkater

Na, das steck ich eigentlich immer gut weg.

Echt?
Würde nicht aus dem Bett steigen können

Stewardess hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:07 unterer Rücken ist leider zu, hab mir da was verzogen vorhin.
hoffe es ist bis morgen wieder gut, wollte morgen Früh bisschen heben,

Schon bei lesen dieser Kombination bekommen ich Zweifel an ein gutes ausgehen.
Oder du hast Glück und morgen ist alles wie von Zauberhand verschwunden.

Kasimir hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:13

Stewardess hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:07 unterer Rücken ist leider zu, hab mir da was verzogen vorhin.
hoffe es ist bis morgen wieder gut, wollte morgen Früh bisschen heben,

Schon bei lesen dieser Kombination bekommen ich Zweifel an ein gutes ausgehen.
Oder du hast Glück und morgen ist alles wie von Zauberhand verschwunden.

Noch ist Stewie ja nicht in so nem klapprigen knackigen Alter wie wir, aber….

Egal. Ich hoffe, dein Vorhaben gelingt @stwie

C43 hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:28

Kasimir hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:13

Stewardess hat geschrieben: 28. Mär 2023, 21:07 unterer Rücken ist leider zu, hab mir da was verzogen vorhin.
hoffe es ist bis morgen wieder gut, wollte morgen Früh bisschen heben,

Schon bei lesen dieser Kombination bekommen ich Zweifel an ein gutes ausgehen.
Oder du hast Glück und morgen ist alles wie von Zauberhand verschwunden.

Noch ist Stewie ja nicht in so nem klapprigen knackigen Alter wie wir, aber….

Egal. Ich hoffe, dein Vorhaben gelingt @stwie

Ajo, entweder kann ich morgen heben oder ich mach halt bisschen was drin rum.
Oder Pausentag.
Bin da entspannt.

Heute Pause, unterer Rücken komplett zu, irgendein Lendenwirbel „eingeklemmt“.
Passiert mit leider öfter.
Also 1,2 Tage Ruhe und Hitze drauf, ggf. zum Physio.

Aber Muskelkater hab ich nicht @Kasimir

Stewardess hat geschrieben: 29. Mär 2023, 08:58 Heute Pause, unterer Rücken komplett zu, irgendein Lendenwirbel „eingeklemmt“.
Passiert mit leider öfter.
Also 1,2 Tage Ruhe und Hitze drauf, ggf. zum Physio.

Aber Muskelkater hab ich nicht @Kasimir

Aha....
Was hat der alfwissende Kasimir gestern noch gepredigt, hmmmm???

[media]https://www.youtube.com/shorts/evmtcoF71Jk[/media]

zwar noch nie gemacht, aber hört sich gut an - ehehe