Lifters Lounge

Asstograss hat geschrieben: 15. Jan 2024, 14:44 Also ich würde das nie direkt vor dem Training machen. Ist jetzt nicht wissenschaftlich begründet, aber die Muskulatur wäre für mich schwieriger auf Betriebstemperatur zu bringen. Ich würde wenn, dann nach dem Training in die Tonne, auch wenn dann alle Durchblutungs-Gains weg sind. Muss ja nicht gleich danach sein, kann ja so 1-2h danach oder einfach später am Tag sein.

cattle hat geschrieben: 17. Mär 2023, 07:52 Gibt es eine Formel oder ähnliches wielang man in wie kaltes Wasser baden muss, für welchen Effekt?
Ich geh einfach im Winter in öffentliche Gewässer die ich halt gerade finde, da kann ich die Temperatur nicht beeinflussen.
Heute Donau 8 Grad, wird wohl schon zu warm sein?

10 Grad = 10 Minuten
9 Grad = 9 Minuten
8 Grad = 8 Minuten
usw.
ab 2 Grad und unterhalb sind dann auch tatsächlich zwei Minuten im Wasser ausreichend…

Asstograss hat geschrieben: 25. Jan 2024, 10:37 Oder ohne grosse Formeln:

10 Grad = 10 Minuten
9 Grad = 9 Minuten
8 Grad = 8 Minuten
usw.
ab 2 Grad und unterhalb sind dann auch tatsächlich zwei Minuten im Wasser ausreichend…

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