Lifters Lounge

Das klingt doch sehr solide.

Ungefähr so wollte ich auch vorgehen, fasten wenn ich alleine im HO Sitze, kein Ding. Zucker hab ich inzwischen, abgesehen von den üblichen sozialen Verpflichtungen, schon stark reduziert und damit geht's mir auch deutlich besser. Problem bleibt abends.

Lottie hat geschrieben: 24. Jul 2023, 11:10 Das klingt doch sehr solide.

Ungefähr so wollte ich auch vorgehen, fasten wenn ich alleine im HO Sitze, kein Ding. Zucker hab ich inzwischen, abgesehen von den üblichen sozialen Verpflichtungen, schon stark reduziert und damit geht's mir auch deutlich besser. Problem bleibt abends.

Lifehack gegen Binge-Langeweile-Essen am Abend -> 1,2 Kohlrabi raw snacken.

nieto6 hat geschrieben: 24. Jul 2023, 11:21

Lottie hat geschrieben: 24. Jul 2023, 11:10 Das klingt doch sehr solide.

Ungefähr so wollte ich auch vorgehen, fasten wenn ich alleine im HO Sitze, kein Ding. Zucker hab ich inzwischen, abgesehen von den üblichen sozialen Verpflichtungen, schon stark reduziert und damit geht's mir auch deutlich besser. Problem bleibt abends.

Lifehack gegen Binge-Langeweile-Essen am Abend -> 1,2 Kohlrabi raw snacken.

Guter Tipp

Hab aber tatsächlich selten Langeweile, weil ich entweder noch arbeiten oder sonstigen Papierkram usw. abends erledigen muss. Brauche dann was für meine Nerven, deshalb trinke ich auch so gerne RedBull zu später Stunde.

Jägermeister

Training 27.07.2023
Kniebeugen 3x8 52,5 kg
Rumänisches Kreuzheben 3x10 47,5 kg
Abduktoren (Maschine) 3x15 55 kg
Glute Bridges mit Band 2x30 14 kg
Bankdrücken 3x8 30 kg
Latzug UG 3x10 37,5 kg
Seitheben 2x15 5 kg

Dauer: ca. 55 Minuten

Training von gestern, lief trotz nur 4 Stunden Schlaf erstaunlich gut. Werde nächste Woche beginnen, ein routinierteres Leben mit mehr Schlaf zu führen, ganz sicher.

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Na schau. Gewichtssteigerung!

Training 30.07.2023
Hip Thrusts (Maschine) 3x8 120 kg
Bulgarian Split Squats 3x10 25 kg
Hyperextensions 3x15 10 kg
Abduktoren liegend mit KH 2x30 5 kg
LH-Rudern 3x8 37,5 kg
KH-Schulterdrücken 3x10 10 kg
Facepulls 2x15 15 kg

Dauer: ca. 55 Minuten

Einheit von gestern Abend, heute wird nur etwas Bauch trainiert. Das sieht aktuell so aus:
https://www.youtube.com/watch?v=r57BaAt ... WL&index=5

Video-Einbindung funktioniert irgendwie nicht,

gutes Training, schade dachte der Link ist ein Video von dir wie du Bauch trainierst

MattDemon hat geschrieben: 1. Aug 2023, 09:40 gutes Training, schade dachte der Link ist ein Video von dir wie du Bauch trainierst

Leider nein .

Lottie hat geschrieben: 1. Aug 2023, 12:06

MattDemon hat geschrieben: 1. Aug 2023, 09:40 gutes Training, schade dachte der Link ist ein Video von dir wie du Bauch trainierst

Leider nein .

Dann mach mal eins

Training 03.08.2023
Kniebeugen 3x6 55 kg
Rumänisches Kreuzheben 3x8 50 kg
Abduktoren (Maschine) 3x15 55 kg
Glute Bridges mit Band 2x30 14 kg
Bankdrücken 3x6 32,5 kg
Latzug UG 3x10 40 kg
Seitheben 2x15 5 kg

Dauer: ca. 60 Minuten

War gestern Abend sehr müde und wollte nicht aus dem Auto aussteigen (Sitzheizung ist schuld). Lief dann aber ganz gut.

Die Eingewöhnung von Junior in der "Krippe" auch diese Woche, hoffe es ist bis Monatsende durch. Könnte dann easy dreimal pro Woche trainieren. Arbeiten muss ich dann wieder so richtig ab Ende Oktober, müsste aber weiterhin klappen.

Enjoy Krankheitswelle Zuhause. Erstmal alle Kindergarten-Bazillen überstehen, dann über 3x Training die Woche nachdenken.

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 4. Aug 2023, 09:26 Enjoy Krankheitswelle Zuhause. Erstmal alle Kindergarten-Bazillen überstehen, dann über 3x Training die Woche nachdenken.

Nein, das trifft nur die Familien mit diesen Helikoptereltern, ganz sicher.

Lottie hat geschrieben: 4. Aug 2023, 11:19

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 4. Aug 2023, 09:26 Enjoy Krankheitswelle Zuhause. Erstmal alle Kindergarten-Bazillen überstehen, dann über 3x Training die Woche nachdenken.

Nein, das trifft nur die Familien mit diesen Helikoptereltern, ganz sicher.

Also wenn du doch krank wirst, bist du Helikopter-Mamer. Gut zu wissen

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 4. Aug 2023, 11:46

Lottie hat geschrieben: 4. Aug 2023, 11:19

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 4. Aug 2023, 09:26 Enjoy Krankheitswelle Zuhause. Erstmal alle Kindergarten-Bazillen überstehen, dann über 3x Training die Woche nachdenken.

Nein, das trifft nur die Familien mit diesen Helikoptereltern, ganz sicher.

Also wenn du doch krank wirst, bist du Helikopter-Mamer. Gut zu wissen

Dann geht's mir so räudig ist auch egal.