Lifters Lounge

MaryK hat geschrieben: 27. Jun 2023, 18:04 Ohweh mit dem Auto. Gott sei Dank ist nichts passiert
Berlin stelle ich mir auch hektisch vor obwohl es ja auch schöne und entspannte Gegende gibt!
Lieben Gruß

Danke sehr!

Ja die gibt es. Berlin hat auch sehr viele tolle Seiten, Orte und Menschen.
Leider hält sich das mit den doch arg negativen Dingen nicht mehr die Waage... und es wird irgendwie nicht besser.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Handgeschriebener Log wird nachgereicht

pag-attack hat geschrieben: 27. Jun 2023, 21:54

MaryK hat geschrieben: 27. Jun 2023, 18:04 Ohweh mit dem Auto. Gott sei Dank ist nichts passiert
Berlin stelle ich mir auch hektisch vor obwohl es ja auch schöne und entspannte Gegende gibt!
Lieben Gruß

Danke sehr!

Ja die gibt es. Berlin hat auch sehr viele tolle Seiten, Orte und Menschen.
Leider hält sich das mit den doch arg negativen Dingen nicht mehr die Waage... und es wird irgendwie nicht besser.

Das höre ich viel. Schade....
Meine Freundin macht immer so tolle Radtouren an den Seen und schläft dort....
Dann einen schönen Tag

Bevor es dann für mich in's Wochenende geht wollte ich die Einheiten der letzten beiden Tage posten.

Mittwoch, 28.6.2023
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Konnte mich hier, insbesondere bei den Kniebeugen, wieder gut steigern.

Gestriges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Halsstrecker 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Werde gleich für etwa 40-50 Minuten bei moderatem Tempo joggen gehen, insbesondere, um mir nochmal ordentlich die Beine zu vertreten

Heutiges Training
40 Minuten Joggen
moderates Tempo

Ich wünsche euch ein super Wochenende und lasst euch nicht ärgern!

Auch ein Nice Weekend, Danke

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso
Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Gibt ansonsten nicht viel Spektakuläres zu berichten. Wochenende war angenehm ruhig, Wetter nicht zu heiß...

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Rev. Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.


Die kommenden Tage werde ich wieder den handgeschriebenen Log einstellen.

Heute beim Training wegen einer kleinen Erkältung leider etwas die Puste raus gewesen. Ist nichts Ernstes hat aber einen doch etwas eingeschränkt.

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.


Morgen ist dann auch "schon" die vierte und letzte Krafteinheit für diese Woche. Wenn ich wieder fit bin, gehe ich am Freitag oder Samstag wieder joggen.

Gute Besserung

Dann drücke ich mal feste die Daumen, die Erkältung verschwindet schnell wieder.

Bzgl aus Berlin wegziehen:
Mein Eindruck, Berlin ist Trendsetter - positiv wie negativ. Ich beobachte das eigentlich schon mein Leben lang: man kennt bestimme neue (negative) Dinge aus Berlin aus den Medien.
Na ja, Berlin ist weit weg.
Etwas später ist’s dann auch in Dortmund zu finden und später auch in der Umgebung.

Aber stimmt schon, je dörflicher der Charakter der Stadt, desto länger „ist die Welt in Ordnung“.
Zumindest was ich unter in Ordnung verstehe.

MaryK hat geschrieben: 5. Jul 2023, 20:34 Gute Besserung

Danke sehr!!!

C43 hat geschrieben: 5. Jul 2023, 21:18 Dann drücke ich mal feste die Daumen, die Erkältung verschwindet schnell wieder.

Bzgl aus Berlin wegziehen:
Mein Eindruck, Berlin ist Trendsetter - positiv wie negativ. Ich beobachte das eigentlich schon mein Leben lang: man kennt bestimme neue (negative) Dinge aus Berlin aus den Medien.
Na ja, Berlin ist weit weg.
Etwas später ist’s dann auch in Dortmund zu finden und später auch in der Umgebung.

Aber stimmt schon, je dörflicher der Charakter der Stadt, desto länger „ist die Welt in Ordnung“.
Zumindest was ich unter in Ordnung verstehe.

Ich war einige Male bei "Mr. Homegym" von Team-Andro zu Besuch in Köln. Komplett anderes flair, andere Menschen, andere Grundgesinnung. Da schwebte so eine gewisse Heiterkeit in der Luft.

Und Karneval war einfach der Wahnsinn... so etwas würde in Berlin niemals funktionieren.

Grundsätzlich hege ich große Sympathie gegenüber dem Ruhrpott... naja, in diesem Sinne "Kölle alaaf"

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Trotz Erkältung, morgens waren die Halsschmerzen sogar relativ ausgeprägt, war das Training ziemlich ordentlich. Insbesondere beim Bankdrücken konnte ich mich von 80/85kg auf 90kg steigern. War auch irgendwie deutlich motivierter... Wenn ich es morgen nicht verschlafe, werde ich wieder den handgeschriebenen Log hochstellen.

Ansonsten denke ich, dass morgen wieder eine Laufeinheit drin sein wird...

Und nochmal eine kurze Berlin-Story von heute

Haben uns jetzt schon zum zweiten Mal einen Trolley bei Lidl bestellt, um damit Einkäufe zu transportieren. Zum zweiten mal, weil es beim ersten mal wegen schlechter Verpackung beschädigt angekommen ist.

Natürlich war ich nicht da, als der Zustellversuch unternommen wurde. Als wir nach Hause kamen, hatten wir von Hermes eine Benachrichtigung, dass das Paket bei unseren Nachbarn zugestellt wurde. Das Paket stand aber seltsamerweise offen vor unserer Haustür. Als ich dann bei den Nachbarn geklingelt habe, um zu fragen, ob sie ein Paket für uns hätten, hat man plötzlich so getan, als ob man nicht wisse, wovon ich spreche...

Naja, ich war müde und wollte mich auf keine Diskussion einlassen. Offenbar wurde das Paket angenommen, aufgemacht und uns dann vor die Tür gestellt

Der Trolley war auch wieder beschädigt, also geht er gleich morgen zurück.

Ich versuche mich nicht aufzuregen und so viel Verstädnis und Empathie wie möglich für meine, zum Teil degenerierten, Mitmenschen zu haben

Das waren so die letzten Einheiten aus meinem handgeschriebenen Log...


Heutiges Training
40 Minuten Joggen
moderates Tempo

War heute in der Mittagshitze joggen, war wohl keine so gute Idee
Hat trotzdem Spaß gemacht mal wieder an der freien Luft Sport zu machen.

Wünsche euch allen ein super Wochenende

Morning


Ohweh mit den Nachbarn und Trolley
Verstehe ich auch nicht.
Wir haben hier ein super Miteinander.
Und ich bin ja Kölnerin, deswegen kann ich Dich guuut verstehen von was Du sprichst

Bei uns joggen auch viele in der Mittags Hitze, aber die sind es gewohnt.... Ich hoffe Du hast Dich erholt.
Lg Maren