Lifters Lounge

FitNotes Workout - Samstag 22nd April 2023

** Running (Outdoor) **
- 4.97 km - 30:17

Rest des Tages wieder nur unterwegs. Morgen hoffentlich wieder an die Hantel.

Gestern noch 1x24kg KH Curls je Seite

Gilt das als Training?

Definitiv

FitNotes Workout - Sonntag 23rd April 2023

** SSB Squat **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 3 reps

** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 55.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps

** Landmine PG Row **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 10 reps [PR]
- 70.0 kgs x 4 reps [PR]
- 70.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 3 reps

FitNotes Workout - Montag 24th April 2023

** Running (Outdoor) **
- 5.19 km - 29:24

Sub 30 schon gut. Wie fordernd empfindest du es von 1-10?

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 24. Apr 2023, 20:33 Sub 30 schon gut. Wie fordernd empfindest du es von 1-10?

So 5 denke ich. Hf war bei 152 BPM
Anfang war anstrengender weil etwas Gegenwind, später dann windstill. Hätte am Ende auch noch gut so weiter laufen können.

Heftig das es für dich nur eine 5/10 ist bei der HF.

Hustlers attitude halt

Locker hat er mit ner Angel so'n Stück Kuchen vor der Nase beim Lauf, gibt +5 auf hurtiges Laufen

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 25. Apr 2023, 07:59 Locker hat er mit ner Angel so'n Stück Kuchen vor der Nase beim Lauf, gibt +5 auf hurtiges Laufen

Gestern 1 Stück Kuchen gehabt. Heute bisher 1 Stück und 2 Muffins (die aber auf so healthy angelegt mit Haferflocken)

Netzokhul hat geschrieben: 25. Apr 2023, 06:39 Heftig das es für dich nur eine 5/10 ist bei der HF.

Puls bei mir immer schnell hoch. Hätte in dem Tempo am Ende noch länger so weiter laufen können gestern.

in

Willkommen

Landesmeister hat geschrieben: 25. Apr 2023, 10:29

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 25. Apr 2023, 07:59 Locker hat er mit ner Angel so'n Stück Kuchen vor der Nase beim Lauf, gibt +5 auf hurtiges Laufen

Gestern 1 Stück Kuchen gehabt. Heute bisher 1 Stück und 2 Muffins (die aber auf so healthy angelegt mit Haferflocken)

Mirin Kuchenausbeute