http://testforum.lilo-dev.de:80/
DerAllerBeste hat geschrieben: 15. Mär 2023, 08:4217kg in 2½ Monaten?KiCat hat geschrieben: 15. Mär 2023, 08:39Bezügl. Diät:
Habe seit dem 01.01 jetzt 17 kg weg und fühl mich wie ein Strich
japp
Gib gerne Masse her. Deine Form ist nie scheisse. Bin immer sehr angetan selbst von deiner massigsten Form.Pa3cia hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:00 Hab vor der Eröffnung vom Clever fit auch immer abends trainiert. Aber in der WK Vorbereitung war das schon grenzwertig... Da wurde ich dann wirklich aggressiv wenn man nicht vernünftig trainieren konnte. In der Halbzeit hatte dann Clever fit aufgemacht. Meine Rettung oder die der anderen Mitglieder
Leistungstechnisch ist meinem Körper die Uhrzeit zum Glück egal
Masse kann ich dir aktuell abgeben
Wollte nachher auch noch Mal aktuelle Form Posten aber ist halt scheiße.
KFA vielleicht so 21-23% ?KiCat hat geschrieben: 15. Mär 2023, 08:59 Da ich mich nicht so wohl mit mir selbst fühle, bleibt das auch nicht drin. Aber mal eine Einschätzung zu hören wäre ganz gut.
[spoil]Form aktuell.jpg[/spoil]
Danke dir. Ja das war auch in etwa meine Einschätzung. Du würdest auch jetzt eher in den Aufbau gehen, oder würdest du sagen noch die 4 KG die ich angedacht hatte durchzuziehen?Berliner hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:03KFA vielleicht so 21-23% ?KiCat hat geschrieben: 15. Mär 2023, 08:59 Da ich mich nicht so wohl mit mir selbst fühle, bleibt das auch nicht drin. Aber mal eine Einschätzung zu hören wäre ganz gut.
[spoil]Form aktuell.jpg[/spoil]
Mit der Form musst du dich definitiv nicht verstecken. Die Quads kommen toll zur Geltung!
Danke. Darauf hoffe ich. Einen Sprung weiter Richtung mehr Muskulatur und dadurch dann definierter werden. Ich dachte an so einen leichten Überschuss, dass ich mit Training quasi auf Erhalt bin.Pa3cia hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:09 Kfa schätzen bin ich raus. Aber deine Form ist doch gut. Ist doch ne super ausgangslage für Aufbau. Minimaler Überschuss und dann weiter ordentlich trainieren und dann ergibt das glaub ich ganz schnell nen noch besseres Bild.
Muskeln machen ja auch noch Mal straffer (am Arsch helfen dir bei mir aber auch nicht).
Finde deinen Plan mit dem Training gut. Russian Squat Routine und Fokus auf die Grundübungen könnte nen guten Sprung bringen
Ja, gut das stimmt. Muss drauf schauen, dass ich recht sauber esse damit ich es auch dann durchziehe.Berliner hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:10 @KiCat , Das kommt ja so ein bisschen auf die Zielsetzung an.
Du hast ja ein paar Beiträge drüber geschrieben, dass dir Masse und Muskulatur fehlt zum Wohlfühlen -damit hast du es ja quasi entschieden.
Aufbau muss ja nicht heißen, komplett zu eskalieren. Leichter Kalorienüberschuss langfristig angesetzt in Kombination mit progressivem Training.
Nee... Kiti das ist zu mager, ich fand dich mit "mehr" deutlich besser.KiCat hat geschrieben: 15. Mär 2023, 08:59 Da ich mich nicht so wohl mit mir selbst fühle, bleibt das auch nicht drin. Aber mal eine Einschätzung zu hören wäre ganz gut.
[spoil]Form aktuell.jpg[/spoil]
Werds versuchen. Problem ist halt, bei Zunahme, sammelt es sich direkt an der Taille die dann ganz weg istKasimir hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:16Nee... Kiti das ist zu mager, ich fand dich mit "mehr" deutlich besser.KiCat hat geschrieben: 15. Mär 2023, 08:59 Da ich mich nicht so wohl mit mir selbst fühle, bleibt das auch nicht drin. Aber mal eine Einschätzung zu hören wäre ganz gut.
[spoil]Form aktuell.jpg[/spoil]
3kg-5kg wieder drauf und alles ist fein.
Also muss es schon eher mehr Muskelmasse werden.
