Respekt, Marathontraining und Diät unter einen Hut zu bekommen.

Ist auch schon gut was weg gekommen vom Speck, die Bilder zeigen dies deutlich.

Rhovan hat geschrieben: 30. Mär 2025, 22:44 ...
Am Rücken sieht man eine leichte Besserung.
...

Nicht nur am Rücken! Seitenprofil und auch von vorne ist deutlich zu sehen, was du die letzten 4 Wochen getan hast

Die Farbe vom Anzug ist mal richtig schick

SaskiaLoura hat geschrieben: 31. Mär 2025, 09:00

Rhovan hat geschrieben: 30. Mär 2025, 22:44 ...
Am Rücken sieht man eine leichte Besserung.
...

Nicht nur am Rücken! Seitenprofil und auch von vorne ist deutlich zu sehen, was du die letzten 4 Wochen getan hast

Die Farbe vom Anzug ist mal richtig schick

Dem schließe ich mich an

Für ein Kilo weniger hat sich optisch ziemlich viel getan.

Willst du zwei Wochen das Training für den Marathon runterfahren? Das ist recht viel.

Ansonsten sind 2 cm in nem Monat absolut vorzeigbar, vor allem unter den nicht-perfekten Bedingungen

Lass dem Mann mal sein gerenne.
Immer dieses lästige Krafttraining...

Vielen Dank allen mitlesenden und schreibenden. Bin gut in Italien angekommen. Wird schwer sich hier nicht die Augen zuzufressen.

Frank hat geschrieben: 31. Mär 2025, 17:25 Willst du zwei Wochen das Training für den Marathon runterfahren? Das ist recht viel.

Ansonsten sind 2 cm in nem Monat absolut vorzeigbar, vor allem unter den nicht-perfekten Bedingungen

Danke.
Ich schaue, das ich noch etwas mit dem eigenen Körpergewicht einbaue. Die Beine lass ich während des Tapering in Ruhe. Nach dem Marathon werde ich schauen wie fit ich bin, wieder einzusteigen.

Rhovan hat geschrieben: 31. Mär 2025, 22:24 Wird schwer sich hier nicht die Augen zuzufressen.

Kannst du nach dem Marathon ja locker machen werde am Sonntagnachmittag auch im Goldies und Dunking Donuts vorstellig werden

Dienstag 01.04.2025
Aktivität|Wert
-|-
Dauer|00:29:24
Distanz|4,24 km
Durchschnitt HF|151 S/min
Kalorien|354 kcal
Min. HF|107 S/min
Max. HF|178 S/min
Durchschnitt Tempo|06:56 min/km
Max. Tempo|04:35 min/km
Aufstieg|135 m
Abstieg|140 m
Höhe|1130 m
Durchschnitt Schritte|81 Schritte/min
Max. Schritte|92 Schritte/min
Training Index|48 (Gut)
Cardio Load|52 (Niedrig)
RPE (Einschätzung)|7/10

Tagesaktivität:
Gesamtaktivität: 10h 43min
Schritte: 26.328
Distanz: 17,21 km
Kalorien: 3.412 kcal
Aktivitätsziel: 163% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen: 0

Tagesfeedback:

• Energielevel: 9/10
• Niedrigster HF nachts: 48 S/min
• Race Pace-Ziel: Tempodauerlauf
• Anstatt 5:22 pace wurde gelände-bedingt Fahrtspiele durchgeführt

Sind heute eine Runde um den Kalterersee gewandert. Hab jetzt bei der abendlichen Gassi Runde noch ein paar Bilder gemacht.

Zotto hat geschrieben: 1. Apr 2025, 16:07

Rhovan hat geschrieben: 31. Mär 2025, 22:24 Wird schwer sich hier nicht die Augen zuzufressen.

Kannst du nach dem Marathon ja locker machen werde am Sonntagnachmittag auch im Goldies und Dunking Donuts vorstellig werden

Ein bisschen kann ich mir natürlich gönnern aber zuviel sollte es auch nicht sein. Immerhin strebe ich ja Normalgewicht an.

Die Vergleichsfotos sehen schon richtig gut aus! Respekt, da sieht man wirklich Fortschritte!

Guter Fortschritt.
Auch beim Schlaf ging es etwas hoch oder?

Mittwoch 02.04.2025
Aktivität|Wert
-|-
Dauer|03:37:58
Distanz|7,62 km
Durchschnitt HF|118 S/min
Kalorien|1690 kcal
Min. HF|79 S/min
Max. HF|164 S/min
Durchschnitt Tempo|28:35 min/km
Max. Tempo|07:08 min/km
Aufstieg|605 m
Abstieg|600 m
Höhe|1522 m
Training Load|123
Cardio Load|167 (Sehr hoch)
Empfundene Belastung|872 (Sehr hoch)
RPE (Einschätzung)|4/10

Tagesaktivität:
Schlafzeit: 7h 25min
Gesamtaktivität: 10h 39min
Schritte: 27952
Distanz: 15,97 km
Kalorien: 3972 kcal
Aktivitätsziel: 253% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen: 0

Tagesfeedback:

• Energielevel: 9/10
• Niedrigster HF nachts: 48 S/min
• Besonderheiten: Ich bin anscheinend nicht schwindelfrei.

Soviel zum Thema "nicht die Beine beanspruchen" vor dem Marathon. Naja war eine schöne kleine Wanderung die mich weit über meine Grenzen gebracht hat. Aber nur weil ich etwas Höhenangst habe.

Vellauer Felsenweg, wenn man schwindelfrei ist, sehr zu empfehlen. Würde allerdings den Hund Zuhause lassen, da waren schon einige Ziegen, Kühe und Schafe.
https://youtu.be/TwPngIyue2s?si=FeCpE-qTa0HzWzPv

Nach dem ich dann abgeholt wurde, sind wir noch zusammen in die Gaulschlucht in Lana. Da dies auf dem Rückweg lag und wir noch etwas Zeit hatten.
Anschließend waren wir essen im Forsterbräu Lana war sehr gut. Es hat allen geschmeckt, ich hatte die Braumeister platte und würde das nächste Mal aber auf die Haxe umschwenken. War heute wieder ein Tag wo ich es schade finde, das ich überhaupt nichts mehr trinke. Sah schon lecker aus das Bierchen.

Netzokhul hat geschrieben: 2. Apr 2025, 20:28 Guter Fortschritt.
Auch beim Schlaf ging es etwas hoch oder?

Juup. Versuche mehr und mehr zu schlafen, nicht einfach. Aber ich denke das Problem hat jeder.

Rhovan hat geschrieben: 2. Apr 2025, 22:20

Netzokhul hat geschrieben: 2. Apr 2025, 20:28 Guter Fortschritt.
Auch beim Schlaf ging es etwas hoch oder?

Juup. Versuche mehr und mehr zu schlafen, nicht einfach. Aber ich denke das Problem hat jeder.

Daran arbeite ich aktuell auch (mit kleinen Erfolgen).
Hab ja früher immer damit angegeben das ich seit Jahren keinen Wecker benutze. Im Prinzip hat das aber nur dazu geführt das ich schleichend immer noch früher aufgestanden bin.
Bin daher dazu übergangen mir wieder einen Wecker zu stellen. Ich schaue Nachts nie auf die Uhr und zwinge mich bis zum Wecker liegen zu bleiben. Nervt zwar etwas und autoreguliert wäre schöner aber dieses vorgehen verschafft mir aktuell 0,5 bis 1 Stunde mehr Schlaf pro Nacht was viel Wert ist.