Lifters Lounge

"Fake-Roid-Rage" wenn Rage eintritt ohne das man PED's nimmt.

-theANIMAL- hat geschrieben: 11. Sep 2023, 21:07 "Fake-Roid-Rage" wenn Rage eintritt ohne das man PED's nimmt.

Dachte der Witz sei die Implikation, was ich mir alles einschmeißen muss. Humor über Internet ging zielgerichtet an mir vorbei.
Der einzige Rage-Anteil kam eher durch die relative Schwierigkeit. Die kleine Stimme im Hinterkopf, die sagt: "Das müsste doch einfacher gehen!"

Um umgekehrten Fehlinterpretationen vorzubeugen: Bin ein braver Natty, weil a) hab eh Bluthochdruck und will nicht umkippen b) lohnt sich nicht wirklich, wenn man nicht halbwegs fokussiert trainiert c) in Wettkampfzeiten hätte ich es arschig gegenüber Mitsportlern gefunden.
Ansonsten jedem das seine. Ich wollte nur einen schlechten Witz machen.

Heute morgen:

Unterarmkram und Hals.
Schulter fühlen sich unschön an.

-theANIMAL- hat geschrieben: 11. Sep 2023, 21:07 "Fake-Roid-Rage" wenn Rage eintritt ohne das man PED's nimmt.

Dachte der Witz sei die Implikation, was ich mir alles einschmeißen muss. Humor über Internet ging zielgerichtet an mir vorbei.
Der einzige Rage-Anteil kam eher durch die relative Schwierigkeit. Die kleine Stimme im Hinterkopf, die sagt: "Das müsste doch einfacher gehen!"

Um umgekehrten Fehlinterpretationen vorzubeugen: Bin ein braver Natty, weil a) hab eh Bluthochdruck und will nicht umkippen b) lohnt sich nicht wirklich, wenn man nicht halbwegs fokussiert trainiert c) in Wettkampfzeiten hätte ich es arschig gegenüber Mitsportlern gefunden.
Ansonsten jedem das seine. Ich wollte nur einen schlechten Witz machen.

Heute morgen:

Unterarmkram und Hals.
Schultern fühlen sich unschön an.

Ging nie (und gehe meistens nie) davon aus das jemand auf PED's is.

Fands nur witzig das du Telefonbücher zerreißt die du gerade gefunden hast...

-theANIMAL- hat geschrieben: 12. Sep 2023, 10:00 Ging nie (und gehe meistens nie) davon aus das jemand auf PED's is.

Fands nur witzig das du Telefonbücher zerreißt die du gerade gefunden hast...

Ebenfalls. Die Idee kam lustigerweise von meiner Frau. Kaum hatte Sie die Dinger in der Hand : "Die willst du doch bestimmt zerreißen!" Ich wurde praktisch genötigt. Naja, fands auch lustig.

Heute:

Unterarmkram mit Vorschlaghammer. Dabei rumgespielt und ne lustige Schulterübung entdeckt. Wird sicher auch einen Namen haben, aber sieht so aus: Der Hammer aufrecht vor dem Bauch gehalten mit beiden Händen am Griffende. Dann einfach nach links und rechts kippen lassen und gelegentlich mal Handposition vertauschen. Hat sich irgendwie angenehm angefühlt.

Zwischendrin ein paar langsame Liegestütz. Damit kam die Schulter auch klar.

Kniebeuge, hohe Ablage: 70kgx8, 110kgx3, 150kgx2, 170kgx1, 190kgx1, 192.5kgx1

Vorgebeugtes Rudern, Axle: 67kgx5, 77kgx3, 97kgx1,1,1

Floor Press, enger Griff: 67kgx5, 107kgx1, 127kgx1,1 PR 117kgx1

War auch okay. Horizontale Ebene drücken/ziehen geht relativ problemfrei, Vertikale Ebene ist gerade Glücksspiel. Komisch.

Klingt nach dieser Übung:

https://www.youtube.com/watch?v=gitklsSD2qU

-theANIMAL- hat geschrieben: 13. Sep 2023, 06:05 Klingt nach dieser Übung:

https://www.youtube.com/watch?v=gitklsSD2qU

Die Startposition passt, aber ich führe das nicht hinter dem Kopf vorbei, sondern lasse es aus der Startposition einfach nach links und rechts kippen.

Heute:

Standumsetzen, Axle: hoch bis 107kgx1, 109.5kgx1 PR

Frontbeuge: hoch bis 150kgx1,1,1

Klimmzug, Untergriff: bdwx3, +10kgx1, +20kgx2, +30kgx1 PR

Später mache ich noch irgendwas Liegestützartiges.

Is aber dann mehr ne UA Übung als ne Schulterübung...

-theANIMAL- hat geschrieben: 13. Sep 2023, 14:06 Is aber dann mehr ne UA Übung als ne Schulterübung...

Ich merke es hauptsächlich in/um die Schulter. Könnte natürlich auch primär der Infra/Supraspinatus sein. Sagen wir mal "Schultergürtel".
Oder meine Unterarme sind einfach so disproportional stark, dass die Sekundärmuskeln früher aufgeben wollen.

Kniebeuge, hohe Ablage: hoch bis 180kgx1, 200kgx1, 180kgx1

Vorgebeugtes Rudern, Axle: 67kgx5, 97kgx2, 117kgx1,1,1

Floor Press, Axle: hoch bis 117kgx1, 132.5kgx1, 117kgx1,1

Frontbeuge: Meh

Standumsetzen, Axle: Meh

Also, was anderes.

Kreuzheben, Aufgriff, Axle: hoch bis 147kgx1, 157kgx1 PR Solide

Kniebeuge, tiefe Ablage: hoch bis 190kgx1, 210kgx1, 220kgx1, 210kgx1 Ebenfalls solide.

Ein paar Übungen um die Schulter etwas zu besänftigen, aber nichts ernstes. Wenn die Schulter täglich semi-schwer nicht will, dann mach ich halt was anderes. Das Schöne am gänzlich sinnfreien Heben ist natürlich auch die Freiheit, einfach mal wild zu probieren.

Kniebeuge, hohe Ablage: hoch bis 160kgx1,1,1 locker flockig

Aufrechtes Rudern, weit, Axle: 17kgx20, 22kgx15y 24.5kgx10. Ein bisschen Pump und vor allem schmerzfrei.

Liegestütz, Hände höher als Füße: bdwx10,10,10,10

Schmerzfrei und leichter Pump.

Entspannt.

Frontbeuge: hoch bis 140kgx1, 160kgx1, 151kgx1,1,1

Etwas mehr Volumen als letztes Mal. Irgendwie grade kein Bedürfnis schwerer zu gehen. Lieber schöner/mehr.

Rudern zum Hals, Axle: 24.5kgx10, 29.5kgx10, 32kgx10

Auf kontrollierten Ablauf geachtet.

Floor Press war immer noch etwas unangenehm, also:

Überkopfdrücken, kniend: 70kgx2,2,2,2,2,2

Locker flockig. Dann noch mehr Schulterkram zur Reha/Durchblutung. Ich will erstmal das Zwicken auf ein vertretbares Maß reduzieren.

digralde hat geschrieben: 12. Sep 2023, 22:02

-theANIMAL- hat geschrieben: 12. Sep 2023, 10:00 Ging nie (und gehe meistens nie) davon aus das jemand auf PED's is.

Fands nur witzig das du Telefonbücher zerreißt die du gerade gefunden hast...

Ebenfalls. Die Idee kam lustigerweise von meiner Frau. Kaum hatte Sie die Dinger in der Hand : "Die willst du doch bestimmt zerreißen!" Ich wurde praktisch genötigt. Naja, fands auch lustig.

Das Beste an der Geschichte hast du dir bis zum Schluss aufgehoben

Waldo hat geschrieben: 19. Sep 2023, 06:58

digralde hat geschrieben: 12. Sep 2023, 22:02

-theANIMAL- hat geschrieben: 12. Sep 2023, 10:00 Ging nie (und gehe meistens nie) davon aus das jemand auf PED's is.

Fands nur witzig das du Telefonbücher zerreißt die du gerade gefunden hast...

Ebenfalls. Die Idee kam lustigerweise von meiner Frau. Kaum hatte Sie die Dinger in der Hand : "Die willst du doch bestimmt zerreißen!" Ich wurde praktisch genötigt. Naja, fands auch lustig.

Das Beste an der Geschichte hast du dir bis zum Schluss aufgehoben

Ähm, ja. Bei näherer Betrachtung hätte ich das besser aufziehen können.

Rumänisches Kreuzheben, Axle, Griffhilfen: 67kg/107/127kgx10 PR

Ewig nicht gemacht, aber war nett. Lockerer Einstieg, einfach noch nie wirklich einen 10er gemacht.

Klimmzug, Untergriff: bdwx1,1, +10kgx2,5,4,2,2

Auch eher mal auf Form geachtet. Schulter immer noch mal so, mal so, also mal entspannt angehen.

Liegestütz, Hände erhöht: bdwx20,12,12

Ganz angenehm. Wenigstens etwas.

Kniebeuge, hohe Ablage: 160kgx2, 170kgx2,2,2,2,2

Vorgebeugtes Rudern, Axle, Curl Griff: 67kgx5, 107kgx2,2,2,2,

Seitliche Rumpfbeuge: 10kgx10,10,10 pro Seite

Axle Curl: 17kgx12, 27kgx10

Sehr entspannt.