Richtig geil! Endlich jemand mit ordentlich Kilometern und einer schönen Marathon-Vorbereitung. Wünsche alles Gute auf dem Weg und einen magischen Lauf in München.

Jawohl da werden ordentlich Kilometer gesammelt. Das geht trotz das du dich Ketogen ernährst oder machst du das nur phasenweise?

eher phasenweise .. letzte Woche wieder etwas KH zugefuttert (50-100gr).. um ehrlich zu sein bin ich noch am rumprobieren.
zu Keto meine Erfahrungen:
pro: Verdauung super, Klarheit (no brainfog), gutes Allgemeingefühl
kontra: Ernährung einseitig, schnelle Tempoeinheiten gehn (noch) nicht, evtl. mal länger machen (einige Wochen)
was man liest soll es Entzündungen runterregulieren, was verm. einer besseren Regeneration usw. zugutekommt, aber da kann ich noch keine Aussagen zu machen.

werde ab heute die KHs wider runterfahren (20-30gr) und schauen wie lange es gut funktioniert ...

Wieviel Fett isst du denn? Wirst ja einiges an kalorien verbrennen

H_D hat geschrieben: 16. Jun 2025, 20:58 Wieviel Fett isst du denn? Wirst ja einiges an kalorien verbrennen

70-80% Fett, 10-20% Eiweiss, Rest KH.
das da sind aktuell Eier, Fleisch, fetter Fisch, Quark (40%), etwas Nuesse, kH armes Gemüse, kh armes Obst (Avocado, Beeren), Olivenöl, Kokosöl.