Höfer hat geschrieben: 22. Mai 2024, 15:17 Du nimmst aber auch alles mit, gute Besserung
Schick gerne etwas Sonne hier regnet es seit 20std ohne Pause.

@Höfer
Ohwehhh so viel Regen.
Ihr habt ja auch wieder Chaos, Ihr Armen.
Danke, es geht mir wieder besser

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo 4 x
Good Mornings LH 4 x
Seitheben EA KH 1 x

Die Woche merke ich noch ziemlich. Kaum Kraft und Schulter konnte ich nicht nicht trainieren

Kommt gut ins Weekend

Gräm dich nicht
Dir auch

MaryK hat geschrieben: 24. Mai 2024, 19:00 Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo 4 x
Good Mornings LH 4 x
Seitheben EA KH 1 x

Die Woche merke ich noch ziemlich. Kaum Kraft und Schulter konnte ich nicht nicht trainieren

Kommt gut ins Weekend

Das mit dem Sturz tut mir sehr leid. Kann das aus eigener Erfahrung gut nachempfinden, wie ärgerlich so etwas sein kann. Drücke dir die Daumen, dass es schnell wieder gut ist

Guten Morgen @pag-attack
Vielen Dank



Nachtrag von gestern

Montag 27.05

Brust/Bizepstraining von Sonntag nachgeholt.
Leicht und kurz

Schulter ist fast nicht mehr zu spüren

Nice Day

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestützt 4 x 12

Rudern EA KH 4 x
höchste mit je 18 kg

Liegestütze 4 x

Trizepsdrücken sitzend KH 4 x

Hyperextension 4 x

Sit Ups 5 x 20


Schönen Abend

MaryK hat geschrieben: 28. Mai 2024, 05:19
Schulter ist fast nicht mehr zu spüren

Sehr gut

Training Home
Aufwärmen
Ausfallschritte LH 4 x

Kniebeugen LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Seitheben EA KH 4 x

vorgebeugtes Seitheben EA KH

Einen schönen Abend

Samstag 01.06

1 Stunde Step Aerobic

Sonntag 02.06.
Training Home
Aufwärmen mit 45 min walking

Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegende flach KH 4 x
Bankdrücken flach KH 4 x
Bizepscurls KH 5 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15


Gestern habe ich nach X Jahren 1 Personaltrainkng mit dem Step Reebok gegeben. Ein Misch Special.von.Mary...war sooo cool.
Hab heute tierisch Muskelkater

Wuhuuuuu Glückwunsch, hattest du Spaß mit der Gruppe?
Ich nutze ihn regelmäßig, damit ich an die Klimmzugstange komme

MaryK hat geschrieben: 2. Jun 2024, 17:06 Gestern habe ich nach X Jahren 1 Personaltrainkng mit dem Step Reebok gegeben. Ein Misch Special.von.Mary...war sooo cool.

Klasse, sicher haben die Anderen mindestens so viel Muskelkater

Moin
@Höfer @Birgit Scheum
Danke ....es war ein Personaltrain mit einer Person...war toll..hiii

Nice Day

Training HOME 05.06.2024
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepsdrücken sitzend KH 4 x
Hyperextension 4 x
Busserl Beinzeugs ohne Gewicht
Sit Ups 5 x 20

Liebe Grüsse

Bilder und Masse kommen noch zum Finale...sorry


Was ich aber jetzt schon sagen kann :

Durch meine Früjahrswehwehchen kommt mein Körper jetzt erst in die Ruhe.
Wassereinlagerungen gehen raus und ich sehe jetzt erst Erfolge.
Ich habe diese Mal die Aktion nicht abgebrochen. Auch wenn es für @vollrohrzucker sicher frustrierend war mich im Team zu haben und sorry dafür.
Dennoch bin ich Happy regelmässig trainiert zu haben und den Fokus nicht zu verlieren.
Mein Ziel wird auch weiterhin sein mich zu optimieren und mein Fettgehalt in meinem Wohlfühlbereich zu halten. Da fehlt noch ein kleines Stück.
Vielen Dank für die Aktion

Vielen Dank für die fleißige Umsetzung, insbesondere trotz der Handicaps
Bin auf die Ergebnisse gespannt und schön, dass du bis zum Ende durchziehst