Lifters Lounge

Ponky hat geschrieben: 22. Apr 2023, 03:01 Wenn man die verschiedenen bei dir vorherrschenden Elemente verbindet (Beharrlichkeit, Kraft, Erde, Rotz), dann erhält man im I Ging das Zeichen:
22 - Die Anmut
Das Zeichen zeigt ein Feuer, das aus den geheimen Tiefen der Erde hervorbricht und emporflackernd den Berg, die himmlische Höhe, erleuchtet und verschönt (Richard Wilhelm).
Und weiter: Anmutig und feucht (das ist der Rotz!). Dauernde Beharrlichkeit bringt Heil (R. W.).

Jetzt habe ich an einem Samstagmorgen zum ersten Mal im I Ging gelesen.

Kann nicht glauben, wie gut Du das kombiniert hast. Die meisten anderen hätten das vergeigt.

Nach der Verkündigung vom Tod Gottes muss man sich den protestantischen Arbeitseifer ersatzweise mit fernöstlichen Weisheiten schönreden.
Aber solange noch Kraft und Zeit für starkes Rudern bleibt, Respekt

Bei den Microplates sind ja 0,25er dabei. Bin gespannt, wan es in 0,5er Schritten weitergeht

Waldo hat geschrieben: 22. Apr 2023, 15:28 Nach der Verkündigung vom Tod Gottes

War das letzte Woche? Hab leider keine Nachrichten konsumiert.

Waldo hat geschrieben: 22. Apr 2023, 15:28 muss man sich den protestantischen Arbeitseifer ersatzweise mit fernöstlichen Weisheiten schönreden.

Die Protestanten hier kleben sich nur auf der Straße fest. Früher haben sie wenigstens noch Thesen an Thüren genagelt (aber da gab es wohl auch noch keinen Sekundenkleber).

Waldo hat geschrieben: 22. Apr 2023, 15:28 Bei den Microplates sind ja 0,25er dabei. Bin gespannt, wan es in 0,5er Schritten weitergeht

1,25er sind es um genau zu sein. 0,25er wäre ja schon ein wenig lachhaft. Warte nur, bis ich die antiken Apothekerwaagengewichte hervorhole. Progression bis zum St. Nimmerleinstag.

Gestern etwas viel gesenst (motorgesenst). Der Grimme wäre wohl stolz gewesen. Meine Arme hatten danach aber Haptik und Optik zu lange gekochter Spaghetti. Keine Feldarbeit mehr gewohnt, welch Schande für das Kind vom Lande.

Training heute wieder gut. Bank +1kg, OHP +0,5kg, Flys+0,5kg pro Seite, SH+0,5kg pro Seite, SBD +0,5kg.

Bank hätte sich leichter anfühlen können und hat ewig gedauert (am 15.02.23 noch 26 Einzelwiederholungen mit 95kg gemacht).

Sonntag, 23.04.2023: Clustereinheit 49, Drücken
[spoil]Bankdrücken
(50kg x 10, 70kg x 6, 80kg x 4, 90kg x 3)
95kg x 22 Wdh. (11 Cluster je 2 Wdh.)

Langhantel Schulterdrücken
(30kg x 6, 40kg x 4)
42,5kg x 28 Wdh. (7 Cluster je 4 Wdh.)

Flys
(2x13,5kg) x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

Seitenheben
(2x13,5kg) x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

Fun:
Langhantel Schrägbankdrücken
52,5kg x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

[/spoil]


Hätte morgen gern Pause gemacht, aber Dienstag und Mittwoch wird kein Training möglich sein. Daher erfahren Sie hier an gewohnter Stelle morgen wahrscheinlich, wie es weiterging.

Noch so einer, der sich keine Namen merken kann...
https://www.youtube.com/watch?v=dVwe_acsPW4

läuft doch!

Wie bist du eigentlich auf dieses Cluster mäßige Training gekommen?
Gibt es dafür irgendwo schon eine Erläuterung.
Vllt. sollte ich den Startpost lesen bevor ich das hier abschicke, aber was solls.

Edit:
Wo ist dein 4. größter Fehler?

Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2023, 11:39 Wie bist du eigentlich auf dieses Cluster mäßige Training gekommen?
Gibt es dafür irgendwo schon eine Erläuterung.
Vllt. sollte ich den Startpost lesen bevor ich das hier abschicke, aber was solls.

Hast es ja gefunden. Tipp kam auf TA von Waldo (unter einem alten, düsteren Namen) und Ponky meine ich. Mittlerweile hab ich viel dazu gelesen, zum Teil waren die Studien im Log auf TA verlinkt. Vielleicht schreib ich bei Gelegenheit das alles auch hier einmal zusammen.

Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2023, 11:39 Edit:
Wo ist dein 4. größter Fehler?

Das ist anscheinend die Unfähigkeit zu zählen.

Wie läuft die Suche nach einer vernünftigen Trainingsform?

Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2023, 12:55 Wie läuft die Suche nach einer vernünftigen Trainingsform?

Das "Vernünftige" ist eigentlich das, was ich seit 5 Wochen mache.


Das macht zumindest Spaß gegenüber dem Plan von Januar bis März.

Spaß und Vernunft hab ich in diesem Sport noch nicht unter einen Hut gebracht
Starke Bank. Muss ein gutes Gefühl sein, die 100kg locker auf sich zukommen zu sehen.

Waldo hat geschrieben: 23. Apr 2023, 17:57 Muss ein gutes Gefühl sein, die 100kg locker auf sich zukommen zu sehen.

Puh... ich weiß nicht... hatte da mal so ein Erlebnis in einem Nachtclub...

Gestern etwas zu viel gespeist. Zusätzliche Kraft hat sich dabei leider nicht ergeben
Training trotzdem gut gelaufen: RDL +1kg, TBar eng +0,5 kg, Beuger +0,5kg.

Montag, 24.04.2023: Clustereinheit 50, Ziehen

[spoil]Rumänisches Kreuzheben
(60kg x 8, 90kg x 6, 110kg x 3, 120kg x 3)
127kg x 21 Wdh. (7 Cluster je 3 Wdh.)

Klimmzüge Parallelgriff +Weste +16,5kg
28 Wdh. (7 Cluster je 4 Wdh.)

Landmine Rum. Kreuzheben von außen
(40,5kg + Stange) x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

Landmine T-Bar Rudern Parallelgriff eng
(44kg + Stange) x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

Fun:
Beinbeuger einbeinig stehend
12kg x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)
[/spoil]


Morgen und Mittwoch zu viel Arbeit und daher kein Training.

Waldo hat geschrieben: 23. Apr 2023, 17:57 Spaß und Vernunft hab ich in diesem Sport noch nicht unter einen Hut gebracht

Ich auch nicht.

Waldo hat geschrieben: 23. Apr 2023, 17:57 Starke Bank.

Amen Bruder! (+ Gute RDL und Klimmzüge!)

[mention]Quickhatch[/mention]: wenn du so weiter steigerst, wirst du noch groß und stark.

Ponky hat geschrieben: 25. Apr 2023, 04:47

Waldo hat geschrieben: 23. Apr 2023, 17:57 Spaß und Vernunft hab ich in diesem Sport noch nicht unter einen Hut gebracht

Ich auch nicht.

Waldo hat geschrieben: 23. Apr 2023, 17:57 Starke Bank.

Amen Bruder! (+ Gute RDL und Klimmzüge!)

@Quickhatch: wenn du so weiter steigerst, wirst du noch groß und stark.

Schönes Training und groß und Stark wird er

MrAnderson hat geschrieben: 25. Apr 2023, 04:58 Schönes Training und groß und Stark wird er

Nee, der Kollege ist im Gegensatz zu dir schon ausgewachsen, der wird nur stark... [spoil] [/spoil]

Ponky hat geschrieben: 25. Apr 2023, 07:22

MrAnderson hat geschrieben: 25. Apr 2023, 04:58 Schönes Training und groß und Stark wird er

Nee, der Kollege ist im Gegensatz zu dir schon ausgewachsen, der wird nur stark... [spoil] [/spoil]

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