Erinnert mich an mein erstes richtiges Konzert. Es war Tankard und es müsste 1989 gewesen sein. Diese Thrash-Metal-Band existiert interessanterweise immer noch. Es war übrigens das einzige Konzert, bei dem ich danach Ohrenschmerzen hatte und das auch noch ein oder zwei Tage danach. 35 Jahre her... Ich war 18. Sorry für Off-Topic.

Off-Topic über Musik jederzeit willkommen. Und Mirin Tankard vor 300 Jahren gesehen zu haben. Gott, sind wir alt.


Dienstag, 04. Juni 2024

Conditioning
8x3 Minuten Sack
3-Minuten-Runden srs schlimmste.

Mobility
20 Minuten Stretching

Hab beim gestrigen Training 'Hate über Alles' gehört. Hab gar nicht mitbekommen, dass YT anschließend 'Violent Revolution' automatisch fortgesetzt hat. Fand beide als Gebrauchsmusik fürs Training sehr gut, das zweite Album sogar besser.

Finde die „Hate“ tatsächlich besser. Und fuck, will mir mehr Kreator auf Vinyl gönnen, aber viele Scheiben gibt’s gar nicht als LP.


Sonntag, 09. Juni 2024

25 Minuten Sack

Sonntag, 16. Juni 2024

Conditioning
5x3 Minuten Sack

Strength
Deadlifts
70kg: 5
120kg: 5
140kg: 5
160kg: 5
180kg: 5
200kg: 1
Ich sollte mal regelmäßig trainieren, dann würde ich vielleicht auch mal Leistung abliefern.

Knie haben gehalten. Ist ja auch nicht selbstverständlich.

Ich bin trotzdem stolz auf Dich.

Jag.uar hat geschrieben: 16. Jun 2024, 21:14 Ich bin trotzdem stolz auf Dich.

und auf Deine morschen Knochen. Toi, toi, toi.

Jajaja, danke. Kann mich selber auf den Arm nehmen.

Tja, was soll ich sagen? Ich habe es als junger Kerl ja selber nie geglaubt, dass Altern real existiert und dass die ganzen alten Säcke mit 40+ alle nur grundlos jammern und in Wahrheit einfach keine Disziplin haben, von der ich glaubte, dass ich sie mit Anfang 20 alleinig gepachtet hatte. Und jetzt? Jetzt bin ich selber Ü50 und kann Dir sagen, dass das Älterwerden ganz real und brutal existiert. Ich merke es in vielerlei Hinsicht, und daher verbuche ich jede Einheit, in der ich was hebe und in der mir nichts wehtut als vollen Erfolg. Wie gesagt, ist für mich nicht mehr selbstverständlich.

Donnerstag, 20. Juli 2024

Conditioning
8x2 Minuten Sack

Anstrengend, aber gut!


Song der Woche:

Samstag, 26. Juni 2024

Technik / Conditioning
9x2 Minuten Sack

Mobility
15 Minuten Stretching

Sonntag, 23. Juli 2024

Technik / Conditioning
8x2 Minuten Sack

Kettlebell OHP
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 10
28kg: 10

Donnerstag, 27. Juli 2024

Sack:
10 Minuten Technik
5x2 Minuten All out

Mobility:
15 Minuten Stretching

Samstag, 29. Juni 2024

Technik / Conditioning
20 Minuten Sack
Richtig Scheisse heute, im Trainingsraum war es heute kaum zu ertragen.

Strength
Bench Press, close grip
Bar: 10
40kg: 10
60kg: 5
70kg: 5
80kg: 5
90kg: 5
100kg: 5
100kg: 5
100kg: 5
Auch hier gilt: Ich müsste mal regelmäßig trainieren, dann könnte ich vielleicht auch mal Leistung bringen.

Dem Wetter entsprechende Session.

Montag, 01. Juli 2024

Technik / Conditioning
5x3 Minuten Sack

Minute 1&2: 70%, technisch
Minute 3: All out, 100%
1 Minute Rest
Der Sweet Spot scheinen immer wieder 5x3 Minuten zu sein. Da stimmt die Technik, lange Kombinationen sind möglich, und der Impact ist hart.

Strength:
Kettlebell OHP
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 5
30kg: 5
32kg: 5
30kg: 5
28kg: 5
Bin sehr zufrieden, da geht mehr!

Ein Album wie 70.000 Tonnen Flugzeugträgerstahl.

Sonntag, 07. Juli 2024

Kettlebell OHP
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 5
30kg: 5
32kg: 5
30kg: 5
28kg: 5

5x3 Minuten Sack

Song der Woche:

Die OHP machst du Uni oder bi lateral?