Lifters Lounge

altes hebemax gedoubelt. wollte triplen. naja. wird schon noch. irgendwann mal. vielleicht. gute nacht.

Mett hat geschrieben: 29. Jan 2024, 18:43 altes hebemax gedoubelt. wollte triplen. naja. wird schon noch. irgendwann mal. vielleicht. gute nacht.

abo

ich liebe dich noch immer!

ups, sollte pn werden

Mett hat geschrieben: 29. Jan 2024, 18:48 ich liebe dich noch immer!

deabo

also gestern das

comp heben
140 x2@10
120 x5@9
110 x5@8

bank eng
50 3x6@7-8

ssb squats
70 4x8@7-8

rdl's
80 2x10 rir3

stepups
70 12/10 rir3

bauch

heben hätte dreier werden sollen, die zweite rep war aber schon wilder grinder. ok, dann halt nicht.

mirin fast 3er gehabt haben

Läuft richtig rund bei dir!

joah, trainiere hart dafür
[spoil][/spoil]

Mett hat geschrieben: 30. Jan 2024, 12:59 joah, trainiere hart dafür
[spoil][/spoil]

Du Übertreiberin

stimmt, könnte härter trainieren...

comp. bench
65 x5@9
50 4x8@7-8

lat mag eng
60 x 10/10

arnoldpress
14 x10/10

trizeps pulldown
35 x10/10

bizeps hammercurls am kabel
35 x 12/10

später noch paused hebinger.

hebinger vong gestern
2ct pause 2cm über start

110 3x5@8

heute rest day.

gerade

comp. squats
105 x5@9-10
80 2x8@7-8

feedup bench
50 4x8@7-8

strecker sitzend
65 x10
70 x10

beuger liegend
55 x10/9

ausfallschritte
36 x15/15 15/15

bauch

es ist möglich, dass die beuge nicht tief genug war. sollt wieder mit filmen.
nächste woche deload.

Videomaterial