Lifters Lounge

Leo.pard hat geschrieben: 28. Mai 2023, 22:08 ...Dieses Jahr wirds aber gesundheitlich wohl nochmal die ein oder andere Pause geben...

Wie, das weißt du jetzt schon? Klingt nach geplanten Eingriffen, auf jeden Fall nach nichts gutem. Aber ich möchte nicht indiskret sein und wünsche gute Besserung

Waldo hat geschrieben: 6. Jun 2023, 10:02

Leo.pard hat geschrieben: 28. Mai 2023, 22:08 ...Dieses Jahr wirds aber gesundheitlich wohl nochmal die ein oder andere Pause geben...

Wie, das weißt du jetzt schon? Klingt nach geplanten Eingriffen, auf jeden Fall nach nichts gutem. Aber ich möchte nicht indiskret sein und wünsche gute Besserung

Sehr freundlich, danke für die Wünsche.

Ja, gesundheitlich ists etwas kompliziert. Aber ich mache mal das Beste draus und dann schauen wir mal weiter.

Merke: am besten hat man nix und ist einfach kerngesund!

Donnerstag, 08.06.: Homegym (48/365)

• Swings mit der 24er
• ein bisschen Bauch

Freitag, 09.06.: Homegym (49/365)

• Swings 24er
• Abmat
• Press 16er - überkopf-mobility ist noch etwas eingeschränkt. Daher hier nur rumgetestet.

Sonntag, 11.06.: Homegym (50/365)

• Swings, Squats, Rudern, Abs

Magst du ein bisschen auf die planbaren Eingriffe eingehen, die bevorstehen? Oder ist das zu privat? Dann entschuldige bitte die Frage.

Freitag, 16.06.: Homegym (51/365)
Ich mache jetzt recht stumpfes UK-Training.

• Swings: zunächst 24er, dann 16er - um die 200 Stück.

Sonntag, 18.06.: Homegym (52/365)
Swings:

• 16er: 25x25x25x25x20x20x20x15
• 24er: 15x15x15x10x10x10x10
• Summe: 260

Gutes Swingvolumen, erst Recht bei dem Wetter

Freitag, 23.06.: Homegym (53/365)
Swings:

• 16er: 25x25x25x25x20x20x20x10x20
• 24er: 15x15x10x10x10x10x10x10x10x10
• Summe:300

Und einige Presses mit der 16er. ÜK-mobility kommt wieder gut zurück.

Sonntag, 25.06.: Homegym (54/365)
Swings:

• 24er: 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10-10-11-12-13-14-15
• 32er: 10-10-10-10-10
• Summe: 290

Etwas einseitiges Training, aber sehr beschwingt. Ist auch ganz gutes Volumen pro Einheit! Jedenfalls gut, dass du dranbleibst!

Dienstag, 27.06.: Homegym (55/365)
Spätes, schnelles Training.
Swings:

• 24er: 25x25x25x25x20x19x18x17x16x15
• Summe: 205

um diese Uhrzeit sind Swings ein Genuss, Temperaturen schön am Fallen.

Krümel_Monster hat geschrieben: 27. Jun 2023, 23:19 um diese Uhrzeit sind Swings ein Genuss, Temperaturen schön am Fallen.

Wenn man jetzt noch eine vernünftige Menge Swings machen würde, dann wäre das schon cool, ja.

Ich will in nächster Zeit mal die 10k vollmachen und jetzt Stück für Stück wieder ins Gym wackeln.