Kurzes morgen Training:

5x5 hexbar heben 100kg
6 Sets odd GRIP pullups
5x6 ohp 45 kg
200 band Pulli aparts

Gleich ne Stunde Thai Massage (ohne Happy end)

Logge zu unregelmäßig, aber hier mal der grobe Plan pro Woche:

MO - Gym
DI - Gym oder Cardio
MI - BJJ
DO - Gym, Cardio oder Rest
FR - Judo
SA - Gym
SO - Gym oder Cardio

Ziel ist 3 mal Gym die Woche, Mi und FR sind immer Fest und 1 mal laufen mindestens.

Gestern 2h BJJ, hab abgeölt wie eine alte Rapsfabrik

Krasses Pensum

Brontal wenn so dfurchgezogen wird.

Laufen in Prio degradiert?

Mirin

Stewardess hat geschrieben: 16. Mai 2024, 09:52 Brontal wenn so dfurchgezogen wird.

Laufen in Prio degradiert?

Jep, hatte Piriformis nach dem Halbmarathon und hab ernsthaft keinen Bock mehr auf diese Langstreckenpisse. 5-10k ist easy, passt immer gut rein. Brauchst da keinen ultrakranken Volumen Plan für und es läuft.

Baue aber ab und zu nochmal einen Rest Day mehr ein. Bin durch das BJJ und Judo noch gut gesmoked, aber wird langsam besser.

Mittwoch 14. August 2024

Mittags 7km lockerer Dauerlauf 6:27 Pace
Abends 2 Stunden BJJ

Freitag 16. August 2024

Mittags Gym und Shoulder Rehab
danach
6km zügiger Dauerlauf 5:31 Pace

Stell dich doch erstmal vor...

Die Log Frequenz hier

Piotr hat geschrieben: 16. Aug 2024, 15:23 Die Log Frequenz hier

Hast Recht, Muss mal wieder mehr loggen

Gurkenplatzer hat geschrieben: 4. Mai 2024, 12:48 Gleich ne Stunde Thai Massage (ohne Happy end)

Kannst du eine gute in Düsseldorf empfehlen?

Zotto hat geschrieben: 16. Aug 2024, 19:54

Gurkenplatzer hat geschrieben: 4. Mai 2024, 12:48 Gleich ne Stunde Thai Massage (ohne Happy end)

Kannst du eine gute in Düsseldorf empfehlen?

Nicht wirklich. Wieso?

20. August 2024

B2Run Düsseldorf - bisschen atmen

21. August 2024

2 Stunden BJJ.no-gi
Straight into
20 min weinen im Auto

22. August 2024

Bisschen GK im Gym und shoulder rehav

23. August 2024

40 min nüchternlauf 5:54 pace mit 139 HF schnitt