Lifters Lounge

Eric hat geschrieben: 15. Mai 2023, 04:59 Ich bin einfach eine Maschine.

Weil du regelmäßig geölt werden musst?

Stewardess hat geschrieben: 15. Mai 2023, 12:25

Eric hat geschrieben: 15. Mai 2023, 04:59 Ich bin einfach eine Maschine.

Weil du regelmäßig geölt werden musst?

Halbjährlich.

uff.

Training vom 17.5.2023 Brust und Trizeps

Aufwärmen mit Gummisbändern

20/20/20

6-ways

je 2,5kg 15/15/15

Butterfly

60kg 20/17/15

Bankdrücken mit Kurzhanteln

je 17,5kg 12
je 27,5kg 8
je 37,5kg 8/7/6

Pushdowns mit dem V-Griff

25kg 12/12/10

sitzendes beidhändiges Trizepsstrecken

32,5kg 10/10/10

bin heute müde

Training vom 18.5.2023 Rücken und Bizeps

Aufwärmen mit Bändern und Facepulls mit Gummiseil

20/20/20

sitzendes vorgebeugtes Seitheben

je 15kg 12/12/12

Latziehen mit weitem Obergriff

25kg 15
45kg 12/12/12

Latziehen mit engem Parallelgriff

55kg 10/10/8

sitzendes Kabelrudern mit weitem Parallelgriff

55kg 15/13/13

SZ-Curls

32,5kg 12/12/12

Training vom 22.5.2023 Brust und Trizeps

Aufwärmen mit Gummisbändern

20/20/20

6-ways

je 2,5kg 15/15/15

Butterfly

60kg 20/18/17

Bankdrücken mit Kurzhanteln

je 17,5kg 15
je 27,5kg 8
je 37,5kg 10/8/8

Pushdowns mit dem V-Griff

25kg 12/12/12

sitzendes beidhändiges Trizepsstrecken

32,5kg 12/12/12

letzte Woche habe ich nur zweimal trainiert. Es lag natürlich nicht daran, dass ich einfach keine Lust hatte, sondern es ausschließlich regenerative Gründe.

regeneration wird häufig unterschätzt.

sehr gut regeneriert!

sitzendes beidhändiges Trizepsstrecken

32,5kg 12/12/12

Was kann man sich darunter eigentlich vorstellen?
Findet das irgendwie am Kabelzug statt oder wie?

Ah.
Vielen Dank für die bildhafte Erläuterung.

Das Kickbacks besser wären, wissen Sie natürlich selber.

Netzokhul hat geschrieben: 23. Mai 2023, 06:03 Ah.
Vielen Dank für die bildhafte Erläuterung.

Das Kickbacks besser wären, wissen Sie natürlich selber.

Wenn Sie den Plan aufmerksam verfolgen würden, wäre Ihnen aufgefallen, dass diese ein Bestandteil der zweiten Einheit sind,

Ein alternierender 3er Split?
Sie sind verrückt!
Das ist mir tatsächlich nicht aufgefallen, da die letzte Einheit auch keine Kickbacks enthielt.
Verzeihung.

Training vom 23.5.2023 Rücken und Bizeps

Aufwärmen mit Bändern und Facepulls mit Gummiseil

20/20/20

sitzendes vorgebeugtes Seitheben

je 15kg 12/12/12

Latziehen mit weitem Obergriff

27,5kg 12
47,5kg 12/12/12

Latziehen mit engem Parallelgriff

55kg 8/8/8

sitzendes Kabelrudern mit weitem Parallelgriff

57,5kg 12/12/10

SZ-Curls

33,5kg 12/12/12

Training vom 25.5.2023 Brust und Trizeps

Aufwärmen mit Bändern

20/20/20

6-Ways

je 2,5kg 15/15/15

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

je 15kg 15
je 25kg 10
je 35kg 10/10/9/7

Fliegende auf der Schrägbank

je 17,5kg 12/12/12

Kickbacks mit Kurzhanteln

7,5kg 10/10/10

liegendes Trizepsstrecken mit Kurzhanteln

je 17,5kg 10/10/10