Piotr hat geschrieben: 28. Aug 2024, 18:46 Engbank paused
80kg
8x 7x
90kg
5x

Und dann keine Lust mehr gehabt?

donjon hat geschrieben: 29. Aug 2024, 06:49

Piotr hat geschrieben: 28. Aug 2024, 18:46 Engbank paused
80kg
8x 7x
90kg
5x

Und dann keine Lust mehr gehabt?

Keine Zeit
Musste los

Piotr hat geschrieben: 29. Aug 2024, 07:45

donjon hat geschrieben: 29. Aug 2024, 06:49

Piotr hat geschrieben: 28. Aug 2024, 18:46 Engbank paused
80kg
8x 7x
90kg
5x

Und dann keine Lust mehr gehabt?

Keine Zeit
Musste los

Work work

Call mit Hochzeitsfotograf

Klingt gay

Frag Schwiegervadder ob er mit seinem Klappsamsung und 50 fach Zoom Fotos macht.

Push
115kg 3x RIR nahe 0
105kg 4x RIR 0,25
100kg 5x RIR nahe 0

Paused
95kg 4x RIR 1

Engbank paused
90kg 5x RIR nahe 0
90kg 4x + fail

Normal Paused
90kg 4x

Dips paused
11x

Seitheben Bank
14kg 12x
14kg 9x
Partials
18kg 5x
Full
12kg 10x

Überkopfstrecken kh langsam und full Rom
14kg 4x + negative
12kg 8x + negative
12kg 6x
10kg 8x

Skull Crusher Bank erhöht
14kg 13x

Außenrotation
6kg 10x
Schulter Stabi
6kg 8x

Schulterdrücken Multipresse
59kg 8x

Kabel seitheben
5kg 14x

Kabel überkopfstrecken
21kg 10x

Seitheben Maschine
27,5kg 8x

Waschbär hat geschrieben: 29. Aug 2024, 08:27 Frag Schwiegervadder ob er mit seinem Klappsamsung und 50 fach Zoom Fotos macht.

Gudde Spartipp

Pull
Face Pulls
45,5kg 15x +2
Reverse Fly Kabel
7,5kg 15x

42kg

Eng Latzug Elbesport
67kg 12x

Klimmzüge weit
11x 8x

Lat Pulldown HS Steckgewicht
60kg 10x
55kg 8x

HS Rows Stretch durch Matte
120kg warm up
180kg 4x + shrugs
150kg 9x
120kg 11x

HS Lat Rudern
60kg 12x 9x

Waden Beinpresse
90kg 12x
130kg 10x 9x


Beinbeuger liegend
50kg warm up
Stack +5kg 7x PR (Unsauber)
65kg 7x 6x

Reverse Pec Dec beidhändig
50kg 10x SS unilateral 5x

Abduction
130kg 8x

Adduction
125kg 10x

Hip Thrust Glute Drive
150kg 8x PR (Sack schwer)
90kg 12x

Scott Curls
18kg 6x RIR 0
16kg 6x RIR 0

Scott Curls Hammer
14kg 8x RIR nahe 0

Stretch Curls seitlich
14kg 7x

Curls
18g 8x

Wo Wald?

Netzokhul hat geschrieben: 1. Sep 2024, 19:33Wo Wald?

Nicht geschafft

Schenkelumfang 60cm
Waden 37cm

Müsste mal die Quads ernsthaft trainieren dann kann ich mir vorstellen auf 63cm zu kommen

Oberkörper vorm Urlaub

Face Pulls
42kg 18x

Cable Crunch
42kg 10x

Klimmzüge weit
11x

Bank
115kg 2x
Wtf, vielleicht weil zu wenig geschlafen diese ganze Woche und Mittwoch Gym ausfallen lassen
Oder die Klimmzüge

Paused
90kg 8x
95kg
5x RIR 0,5
5x RIR nahe 0

Engbank paused
90kg 5x

Klimmzüge weit
10x

Seitheben Bank
16kg 8x + Partials
12kg 13x + Partials
12kg 10x + Partials

Überkopfstrecken kh langsam und full Rom
12kg 9x
14kg 5x PR
12kg 7x 6x

Skull Crusher Bank erhöht
14kg 15x
12kg 18x

Scott Curls
18kg 6x
16kg 7x
12kg 14x

HS Rows
150kg 8x + shrugs
120kg 10x

HS Lat Rudern
60kg 10x

Dips paused
17x

Reverse Pec Dec
50kg +2,5kg
10x
DS 30kg 10x

Schönen Urlaub

Gestern wohl 1 Döner zu wenig gehabt

Schönen Urlaub