• ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Tinker hat geschrieben: 25. Apr 2023, 11:52
ABBC3_SPOILER_SHOW
DerAllerBeste hat geschrieben: 24. Apr 2023, 22:22
Tinker hat geschrieben: 24. Apr 2023, 17:26

ach komm schon...weiß passt viel besser zu den hellen feldern!

ABBC3_SPOILER_SHOW
1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2 a5 22. h3 Ld6 23. Tc2 Db8 24. Sd4 Sc5 25.Sf5 Le5 26. La3 Lc8 27. Nd4 Lxf4 28. exf4 Ld7 29. Lb2 Dd6 30. Kh2 Td8 31. Sf3 Lf5 32. Td2 Sce4 33. Te2 Te8 34. Se5 Td8 35. g4 Lc8 36. Dd4 Lb7 37. Lxe4 38. Dxd6 Txd6 39. Sc4 Td3 40. Lxf6 gxf6 41. Sxb6 Td8 42. Sc4 Ta8 43. Sd6 Lc6 44. Tc2 Ta6 45. Tc5 Ld7 46. Sxe4 Kg7 47. f5 Lc6 48. Sd2
Lb7
Ja, zwei Figuren in Läuferdiagonale oder Springergabel natürlich der Klassiker aller Blunder (insb. bei schnellen Internetpartien)...

So, völlig überraschend hab' ich es auf den a-Bauern abgesehen: 49. Sc4 * (optional: 49...a4 50. Ta5 Txa5 51. Sxa5 axb3 52. axb3)

das muss ich mir noch gut überlegen, ob ich so abtauschen will... den turm habe ich schon liebgewonnen... vor allem gegen die ganzen gierigen weißen bauern, die danach lechzen der gestürzten dame aufzuhelfen..

Mei, dein Türmchen hat auf der 6ten Reihe kaum Felder... wenn du nach 49...a4 50. Ta5 lieber 50...Tc6 spielst, würde ich den a-Bauern dankend 51. Txa4 einverlEIben... überhaupt ist die schwarze Position praktisch... Bild

(<- MettSchmetterling Bild

)

Anlässlich 100 Jahre Bild

...

SpätFerrariFrühling- ALLROUND 12.06.2023 Bild

Auch heude wieder l00nely SchnellerKeller-Training, immer noch testbefreit und stets bereit... Bild

Waage 106,8kg - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Gefühl so lala, da nach 30h-Rennsession wenig Schlaf...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütz & Crosser (15min)
- FKB: 10x70kg, 10x 90kg, 2x110kg, 12+8x120kg, 11+9x115kg, 14x112,5kg (20min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, ¾dynamisch 13+9+7+4x122,5kg, 14+10x112,5kg (20min)
- KB: 2 Sätze PUMPTSCHILL mit BW 107,5kg (10min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je ein 10+er Satz mit 95kg (5min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: PUMPCHILL mit 87,5kg und 75kg (10min)
- bisserl semi-ambitioniertes Reissen und Stossen (10min)
- paar OHPs (72,5kg), Schultertraining mit leerer LH, ÄkspandääÄr & Bändern (15min)
- IntervallSprints heute wieder draußen, Wedda grad zum Zunge zwirbeln... grad am richtigen Spot.

Ende, deutlich besser als befürchtet.... Bild

Motivation:

MUKKE:

Beim schweren Bankdrücken wont back down der allerBeste nicht.

NickyJr hat geschrieben: 25. Apr 2023, 21:13 Beim schweren Bankdrücken wont back down der allerBeste nicht.

NickyJr hat geschrieben: 25. Apr 2023, 11:47 Bankdrück-Session

ABBC3_SPOILER_SHOW

Seit meiner zweiten Verletzung durch das Bankdrücken, führe ich die Übung an der Langhantel nicht mehr aus. Da ich sie aber trotzdem liebe, mache ich einmal im Jahr zum Ende der Aufbauphase nochmal Bankdrücken, um zu schauen, was noch im Tank ist.
BW: 80,7kg

Erwärmung mit Stange, dann 60kg, 80kg

100kg x 4
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 0 (bei 90 Grad kam ich leider nicht mehr hoch, mit etwas Übung wäre es aber machbar)
100kg x 7
90kg x 10
80kg x 12

Die 130kg hätte ich echt gerne geschafft, aber da war ich komplett stuck. Macht schon Spaß die Übung und gibt einen tollen Pump. Heute habe ich zwei blaue Flecken am Lat und mein Nacken ist verspannt, weil ich mich bei höhren Gewicht immer in die Bank reindrücke. Das war es aber wert.
ABBC3_SPOILER_SHOW

Heute mal Italo Disco

Pumpchilll!!!

Du wirst mich bald überholen... von 1,5xBW Böööntschpräss nach nem Jahr Pause könnte ich nur träumen, und im Gegensatz zu dir (Kasten Bier am WE, dreiVier Ausritte mit Pferdelady...) lebe ich geradeZu asketisch...

Italo Disco auch was ganz was feines!!

ABBC3_SPOILER_SHOW

ehrenpost

gudda loggerino!
wird es mal videos zu deinem semi ambitionierten reißesn und stoßen geben? würde mich sehr interessieren.

DerAllerBeste hat geschrieben: 25. Apr 2023, 21:04

Waage 106,3kg - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...

- KB: 2 Sätze PUMPTSCHILL mit BW 107,5kg (10min)

Öhm... Hast du dich zwischendurch gewogen oder was da passiert?

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ja meinen aktuellen Lifestyle muss ich dringend überdenken. Aber wird schon.
zwecks leistung mischt du ja nicht nur beim BB mit, sondern fährst noch Rad und läufst. Sind schon ziemlich gute Werte.

Mett hat geschrieben: 26. Apr 2023, 06:31 gudda loggerino!
wird es mal videos zu deinem semi ambitionierten reißesn und stoßen geben? würde mich sehr interessieren.

Danke Mettchen.

Ist reißESN ein Freudscher?

Semi-ambitioniert bedeutet einfach "kaum Hocke" und mit Gewichten bis zum BW, mache das für eine Grundathletik. Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.

KiCat hat geschrieben: 26. Apr 2023, 07:07
DerAllerBeste hat geschrieben: 25. Apr 2023, 21:04

Waage 106,3kg - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...

- KB: 2 Sätze PUMPTSCHILL mit BW 107,5kg (10min)

Öhm... Hast du dich zwischendurch gewogen oder was da passiert?

Hehe

, im KDK zählen nur durch 2,5kg Rest 0 teilbare Werte, deswegen aufgerundet.

Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.

nein! :mad:

Mett hat geschrieben: 26. Apr 2023, 12:56
Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.
nein! :mad:

Warum denn?
Logge wenigstens noch ab und zu hier, der Thread floriert wie eh und je.

Mett hat geschrieben: 26. Apr 2023, 12:56
Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.
nein! :mad:

+1 Reiss dich mal Zusammen @DerAllerBeste

DerAllerBeste hat geschrieben: 26. Apr 2023, 12:20
Danke Mettchen. Ist reißESN ein Freudscher? Semi-ambitioniert bedeutet einfach "kaum Hocke" und mit Gewichten bis zum BW, mache das für eine Grundathletik. Werd' mich von LiLo langsam zurückziehen, ist jetzt eure Bühne.

bestimmt hat sie gerade von ihrem isoclear aus dem esn shaker genippt, während sie das geschrieben hat...

@DerAllerBeste wie gewohnt wünderschöner log eintrag

. Verstehe den Wunsch nach rückzug, kümmere dich gut um dein mädel! Evtl läuft man sich in lederhosn ja mal irgendwo beim schuhbladln im bierzelt übern weg...
Will mich etwas anschließen und die freizeit auch gezielter mit family verbringen und wohl nicht mehr so oft aufs handy (hier her) gucken - auch weil ich darum gebeten wurde

.

kann mal einer mien postfach reparatieren?? ich muss den allerbesten mit fragen bombardieren!!

warum geht er?
wo geht er hin?
was macht er dort?
kommt er wieder wieder?
was soll das?
ist das erlaubt?

╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training