Alcertraz hat geschrieben: 4. Mär 2025, 09:48

Leucko hat geschrieben: 4. Mär 2025, 08:15

Alcertraz hat geschrieben: 4. Mär 2025, 08:12 Fange jetzt auch an, zu cutten. Wie macht ihr das? Erst Unterarme? Welche Seite zuerst?

Kommt drauf an ob du Links- oder Rechtshänder bist.

Beidseitig schwach

Uff, wird schwierig.
Vielleicht von oben nach unten mit Stirnfett anfangend.

Netzokhul hat geschrieben: 4. Mär 2025, 09:45 Erhaltung + ab und an mal gönnen = passende Aufbaukalorien

Jep Erhaltung aber dabei ein entspanntes Mindset statt pedantisches Tracking und man hat als Nebeneffekt nen langsamen Aufbau, zumindest wenn man gerne isst

Wenn ich dagegen wirklich Aufbau mache kommt viel zu häufig der Gedanke "ach fuck IT das kann ich auch noch essen ist ja für die Gains"

Alcertraz hat geschrieben: 4. Mär 2025, 09:48

Leucko hat geschrieben: 4. Mär 2025, 08:15

Alcertraz hat geschrieben: 4. Mär 2025, 08:12 Fange jetzt auch an, zu cutten. Wie macht ihr das? Erst Unterarme? Welche Seite zuerst?

Kommt drauf an ob du Links- oder Rechtshänder bist.

Beidseitig schwach

Dann die Nudel ab. Macht gleich ein paar Kg aus.

wow.

87.9kg

Piotr hat geschrieben: 3. Mär 2025, 11:16 77,3kg

Ziel diese Woche unter 77kg

77,0-77,1kg

Denke da wird bis 74kg einfach durchmarschiert

Richtig so, kurz und schmerzlos einfach durchziehen

kann man machen. ist halt nicht nachhaltig.

Mett hat geschrieben: 4. Mär 2025, 12:52 kann man machen. ist halt nicht nachhaltig.

Kann ich nicht unterschreiben
Wobei nachhaltig auch nicht das (zumindest von mir) Ziel ist

Logischerweise wird im Aufbau zugenommen, anders kommt Muskelmasse auch nicht wirklich dazu

Piotr hat geschrieben: 4. Mär 2025, 14:43

Mett hat geschrieben: 4. Mär 2025, 12:52 kann man machen. ist halt nicht nachhaltig.

Kann ich nicht unterschreiben
Wobei nachhaltig auch nicht das (zumindest von mir) Ziel ist

Logischerweise wird im Aufbau zugenommen, anders kommt Muskelmasse auch nicht wirklich dazu

Ah geil
Dachte ich fress nur weil ich Hunger hab
Aber wenn Muskeln daraus entstehen umso besser

das ist ein mythos. bei den meisten entsteht nur fett.
lg.

75,2

84,3kg
Naja...
Werde trotzdem nicht anfangen zu tracken

Dann halt sozialistische Umverteilungsdiät

87.1kg