Ok, beim Schrägbankdrücken mach ich auch nur 95kg. Schwere Gewichte will ich nicht mehr nehmen, dann zwickts mal schnell in der Schulter.

Somit brauch ich auch nicht wirklich lange Satzpausen.

Aber für mich ist das so ok.

Piotr hat geschrieben: 21. Okt 2024, 12:59

Lifter hat geschrieben: 21. Okt 2024, 12:00 Ich brauch maximal 35 Minuten "reine " Trainingszeit. Also ohne umkleiden, duschen, Flasche auffüllen...

Bei ca. 18 Trainingssätzen, 90 Sekunden Pause bei Rudern, Latzug, Schrägbank etc., 30 bis 45 Sekunden bei Seitheben, Curls, Trizepstraining.

Mit Kraftleistung und Optik bin ich bei mir auch in der kurzen Trainingsdauer zufrieden.

Ist halt einfach zu wenig Pausenzeit wenn man die Sätze ernst nimmt.
30-45 Sekunden bei Seitheben, Curls und Trizepstraining nur sinnvoll wenn das Supersätze sind und der jeweilige Muskel deutlich länger Pause bekommt.

Aber niemand ist dazu gezwungen das beste rauszuholen

Trainiern um nicht das beste aus sich rauszuholen egal ob Kraft oder Muskelmäßig totale Zeitverschwendung

Piotr hat geschrieben: 21. Okt 2024, 12:59

Lifter hat geschrieben: 21. Okt 2024, 12:00 Ich brauch maximal 35 Minuten "reine " Trainingszeit. Also ohne umkleiden, duschen, Flasche auffüllen...

Bei ca. 18 Trainingssätzen, 90 Sekunden Pause bei Rudern, Latzug, Schrägbank etc., 30 bis 45 Sekunden bei Seitheben, Curls, Trizepstraining.

Mit Kraftleistung und Optik bin ich bei mir auch in der kurzen Trainingsdauer zufrieden.

Ist halt einfach zu wenig Pausenzeit wenn man die Sätze ernst nimmt.
30-45 Sekunden bei Seitheben, Curls und Trizepstraining nur sinnvoll wenn das Supersätze sind und der jeweilige Muskel deutlich länger Pause bekommt.

Aber niemand ist dazu gezwungen das beste rauszuholen

Wenn ich 1,50 groß wäre, dann wäre ich wohl auch 2h im gym, dann wenigstens in der breite alles rausholen, wenns bei der Höhe schon nicht geklappt hat..

Deswegen auch all in hierbei

Völliger Schwachsinn.

Du kannst doch nicht an der Zeit messen wann du 100% Rausholst.

Oder braucht jemand der Hit macht genauso lange wie jemand der Volumen schiebt ?

Geht nach Hause wenn der Muskel taub ist und ihr gar keine Kraft mehr habt, in der jeweiligen Region, ob das nun 30 min oder 4 Stunden sind, ist scheiß egal.

Es ging gerade um Pausenzeiten...
Nein, kein Schwachsinn

Vielleicht sollte das jede/r für sich entscheiden.

Training soll ja auch Spass machen.

Du kannst in 35 Minuten keine 18 richtigen Sätze bis ans Limit machen. Das sind Supersätze Dropsätze oder Rehatraining.

Teilweise kommen dann so antworten wie „mirin Bock auf 2 Stunden gym haben“

Weder bei dem einen noch bei dem anderen hat man kein Spaß am Training ,kannste mir nicht erzählen.

Ich seh jetzt nicht, wo der Kollege oben irgendwas von "bis ans Limit " schrieb.

Mir selber ist es total egal, wer wie trainiert, solange mich das nicht irgendwie behindert (etwa heute, wo ich auf meine Frage, wie lange die beiden Kollegen am Dual pulley noch brauchen "jeder noch 8 Sätze" als Antwort bekam. War aber auch okay, man findet halt was anderes).

Nicht jede/r geht ins gym und richtet sein / ihr Training nach betriebswirtschaftlichen maximen aus.

35 Minuten kann doch nur Kieser Training sein

Weil 2x20 min in der Woche reichen

Jungs!


Re: wie viel Pause macht ihr zwischen den Sätzen?

Kommt bissl auf die Frequenz und den Split an, bzw. auf die Zeit, in der man sich tatsächlich anstrengt.
Wenn man effektiv trainieren will, macht man ne überschaubare Anzahl von intensiven Sätzen mit entsprechenden Satzpausen und ist in spätestens ner Stunde durch mit dem Training. Danach hat man nämlich keine Energie mehr, wenn man "ans Limit" gegangen ist. Es sei denn man trödelt rum wärmt sich ewig auf, Geräte sind besetzt oder man unterhält sich inneffektiverweise, was zu Stossteiten schon mal vorkommt und auch nicht katabol ist.

Katabol bzw. ineffektiv ist halt Junkvolumen, also weiterzutrainieren, wenn man keinen Dampf mehr hat und Training nur zu mehr Regenerationsbedarf führt.

50 bis 70 Minutenü mit optimalen Pausenzeiten und ohne Unterbrechungen ist bei mir Standard bei 3-4 mal intensivem Training die Woche.

Reicht dann auch wieder!