Als tröstender Gedanke: "vielleicht hätte es dich ohne Deload, mit mehr Belastung, stärker erwischt".

Gute Besserung!

Gute Besserung. Nächstes Mal halt wieder Maske tragen im "Bällebad"

Danke euch.

Arjen hat geschrieben: 17. Apr 2024, 11:56 Wieder mal

Da sprichst du ein wichtiges Thema an. Ist in diesem Frühjahr wieder auffällig häufig geworden, dass einen irgendein Infekt plagt.
In dem Zuge habe ich bei meinem Hausarzt angeregt, das jährliche Check-Up durchzuführen. Das habe ich immer etwa im April gemacht, passt daher zeitlich auch gut.

Leucko hat geschrieben: 17. Apr 2024, 12:03 Als tröstender Gedanke: "vielleicht hätte es dich ohne Deload, mit mehr Belastung, stärker erwischt".

So kann man es sich natürlich auch schönreden.
So oder so: Habe Lust, voranzukommen. Mindset macht mit, Ernährung ist aktuell on point. Cardio wurde/wird wieder mit eingebaut. Alles Dinge, die gut laufen.

Asstograss hat geschrieben: 17. Apr 2024, 12:25 Gute Besserung. Nächstes Mal halt wieder Maske tragen im "Bällebad"

Jetzt wo ich so drüber nachdenke: habe vor Ort wirklich niemanden mit Maske gesehen. In der Bahn sieht man ja hier und da jemanden.

Berliner hat geschrieben: 17. Apr 2024, 14:51
Jetzt wo ich so drüber nachdenke: habe vor Ort wirklich niemanden mit Maske gesehen. In der Bahn sieht man ja hier und da jemanden.

Nein, das ist definitiv vorbei, aber auf der anderen Seite dann auch nicht verwunderlich, wenn man sich was einfängt. Frag mich bei den Pros schon immer, die Meet & Greets vor dem WK wenn da jeder umarmen und Hände schüttel will fürs Foto.

Schnelle Erholung dir

Gute Besserung

Ich schließe mich den Genesungswünschen an, allet Gute vonne 40!

Gute Besserung!!!

Es geht hier allmählich weiter.
Erstmal ganz sachte in die Intro Einheit gestartet. Schrägbank war besetzt, daher mal die Gym80 Maschine probiert, hatte ich sowieso vor. Ist okay, kann man machen, ich bleibe aber trotzdem bei der LH. Push-Training
24.04.2023
08:40 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Gold's Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 13800

Schrägbankdrücken Maschine

45 KG x 6
80 KG x 5
110 KG x 8
115 KG x 9
95 KG x 11

Seitheben KH Maschine sitzend Gym80

40 KG x 21
80 KG x 13
70 KG x 12
60 KG x 13

Butterfly Maschine KZ Gym80 dual [Gewicht pro Seite]

40 KG x 13
47,5 KG x 12
40 KG x 13
37,5 KG x 12

Trizepsdrücken Cable Cross Gym80

35 KG x 12
50 KG x 13
45 KG x 13
40 KG x 12

Dips frei

BW x 17

Willkommen zurück

Ah, auferstanden, sehr gut

Asstograss hat geschrieben: 11. Apr 2024, 09:20

Strandkatze hat geschrieben: 10. Apr 2024, 16:48 Ich brauche auch immer einige Hinführungssätze an der V-Squat und Beinpresse -im Grunde überall, wo ich für meine Verhältnisse schwer trainiere.

Hmm, ja. Wer braucht das nicht?

Denk ich auch immer, aber gibt ja dann doch Leute, die das nicht machen bzw. erstmal keine Probleme haben, wenn sie gleich ziemlich schwer einsteigen.
Ich muss an der BP wirklich 25kg-weise steigern, sonst schießt es irgendwo rein - bevorzugt ins Knie, aber auch mal in den Rücken .

Berliner hat geschrieben: 11. Apr 2024, 20:41 @Arjen, @Kolibri & @Strandkatze
Danke euch für die Erfahrungsberichte.
Hab mit dem Gedanken auch schon länger gespielt, mal den Beinbeuger vor den schweren Mainlift der Einheit zu legen.
Wie weit entfernt vom Muskelversagen trainiert ihr da ungefähr ?
Ich würde das dann eher so im Bereich RIR3 einbauen, um die Ressourcen etwas zu schonen.
Mein Anspruch ist es schon weiterhin, die Hackenschmidt gewichtstechnisch voran zu bringen.

Ich mache Beinbeuger als erstes und danach V-Squat. Bei BB gehe ich da auch nah ans Versagen. Merke dadurch keine Einschränkung an der V-Squat, da da gefühlt eher Po und Quads arbeiten.

Arjen hat geschrieben: 12. Apr 2024, 12:06 Strecker mag ich nicht so, das geht mir zu sehr auf meine eh schon kläglichen Leistungen

Same.

Die mache ich ganz zum Schluss und wanke dann staksbeinig nach Hause.

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