Tobeass hat geschrieben: ↑26. Mär 2025, 12:12

Asmodäus hat geschrieben: ↑26. Mär 2025, 12:06 Warum nutzt du die freie Zeit Nachts nicht für mehr Prio im Krafttraining? Heben und Beugen zum Beispiel?

Habe in einem Log eines Wanderers gelesen, dass man dadurch ein Immunsystem wie @Leucko entwickelt.

Nope! So ein Immunsystem wie @Leucko bekommt man vom vielen Laufen ... kann man ja in seinem Log 1:1 nachlesen (q.e.d.).

Entwickle mich gerade zum nächsten Beispiel lol

Inb4 bei Leucko war das auch vorher schon so

Komisch.. Ich bin nie krank.

Das sind die ganzen Süßstoffe und das Gemüse das ihr konsumiert.

Also Tobias und Zotto nicht, die essen noch echten Zucker.

Zotto hat geschrieben: ↑26. Mär 2025, 17:43 Komisch.. Ich bin nie krank.

Läufst ja auch nicht viel

Zotto hat geschrieben: ↑26. Mär 2025, 17:43 Komisch.. Ich bin nie krank.

War ich früher auch nie.

Dann drei Kinder in drei verschiedenen Einrichtungen, rip

Ernsthaft, diesen Winter schon ungewöhnlich. Ist jetzt das dritte Mal seit Herbst.

Maxim hat geschrieben: ↑26. Mär 2025, 18:11

Zotto hat geschrieben: ↑26. Mär 2025, 17:43 Komisch.. Ich bin nie krank.

War ich früher auch nie.

Dann drei Kinder in drei verschiedenen Einrichtungen, rip

Ernsthaft, diesen Winter schon ungewöhnlich. Ist jetzt das dritte Mal seit Herbst.

Immerhin das Schlimmste überstanden einfach im Sommer auf die Herbstsaison vorbereiten, da spielt das keine Rolle!

Der Screenshot sollte reichen, um zu zeigen wie scheiße es war.

Dummerweise hab ich letztens den Trainingszustand auf der Uhr wieder aktiviert.
Weil ich faules Stück mir 2 Tage Pause nach dem Ultra am Sonntag genommen habe, war der Status am mittwoch natürlich gleich mal "Erholung".
Heute wurde ich dann nach meinem morgendlichen Lauf mit "Unproduktiv" belohnt.

Vo2Max ist in den letzten 4 Wochen von kurz vor 58 auf 55 gesunken.
Die Laufprognosen rattern auch unaufhaltsam nach unten.
Also sehr motivierend.
Mein Avatar wird jetzt einfach immer auf die Situation angepasst

Laufen ist gerade einfach schwer..Puls geht immer gleich sofort rauf und es ist einfach anstrengender.
Muss wohl einfach wieder langsamer laufen.
Aber gut..Hauptsache ich schaffe in gut 5 Wochen 6,7km in einer Stunde..und das am besten gut 24 Mal in Folge.

Hab mir gestern auch mal einen Termin bei einem Orthopäden ausgemacht, der auf Stoßwellentherapie spezialisiert ist.
Der Termin ist erst am 22.04.
Wäre schön, wenns bis dorthin von selbst wieder besser wird. Ansonsten lass ich mich vom Ortho erstmal beraten.



Training läuft dafür ganz gut.
Hab heute mal vorsichtig gehoben. Das ging überraschend gut.
Bench und Press auch gesteigert.


GK 28/03
Friday, 28 March 2025 at 13:11

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 15 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 65 kg × 3 reps
W: 75 kg × 1 rep
Set 1: 82.5 kg × 5 reps
Set 2: 82.5 kg × 5 reps
Set 3: 82.5 kg × 5 reps
Set 4: 82.5 kg × 5 reps

Deadlift (Barbell)
W: 60 kg × 8 reps
W: 80 kg × 5 reps
Set 1: 100 kg × 5 reps
Set 2: 100 kg × 5 reps
Set 3: 100 kg × 5 reps
Set 4: 100 kg × 5 reps

Strict Military Press (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
Set 1: 51 kg × 5 reps
Set 2: 51 kg × 5 reps
Set 3: 51 kg × 5 reps
Set 4: 51 kg × 5 reps

Bent Over Row - Underhand (Barbell)
PL
Set 1: 70 kg × 11 reps
Set 2: 70 kg × 10 reps
Set 3: 70 kg × 10 reps

SUPERSET
Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 12 reps
Set 2: 40 kg × 10 reps
Set 3: 35 kg × 12 reps
Cable Crunch
Set 1: 40 kg × 15 reps
Set 2: 40 kg × 15 reps
Set 3: 40 kg × 15 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 12 reps
Set 2: 70 kg × 12 reps
Set 3: 70 kg × 12 reps



Plan fürs Wochenende steht eigentlich auch soweit.
Am Sonntag ist ja Wettkampf. Werd da ja eigentlich nur zwecks Ziellabe und Fotos teilnehmen. Und weil ich mein Startgeld sowieso nicht mehr zurückbekomme.
Eigentlich schade, weil die Strecke echt perfekt für einen PR Versuch wäre. Einfach 0 Höhenmeter und keine engen Kurven.
Aber soll dieses Mal einfach nicht sein.
Werd das also komplett locker angehen und dann kommt danach auch noch die 3. GK Einheit.

Morgen kann ich mir schon meine Startnummer abholen. Wenns nicht zu sehr regnet, mach ich das per Rad. Das wären dann ca. 60km insgesamt.

Tobeass hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 15:50 Vo2Max ist in den letzten 4 Wochen von kurz vor 58 auf 55 gesunken.
Die Laufprognosen rattern auch unaufhaltsam nach unten.
Also sehr motivierend.

Pass bloß auf! Die Vo2Max-Monster mit ihren Garmin-Zauberwerten hier im Forum sind dir auf den Fersen

Der Wettkampf am Sonntag wird bestimmt besser als erwartet!

Wird sicher gut, drücke die Daumen

Stabile Arm und Schulterpartie jedenfalls.

Maxim hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 17:50 Wird sicher gut, drücke die Daumen

Ich werd nicht sehr viel schneller laufen als heute, weils halt einfach nicht geht.
Aber danke

Mein Vo2Max war ewig bei 57 - würde also mal behaupten, dass du den Wert getrost ignorieren kannst

Hoffe, dass sich Sonntag zumindest der Atmosphäre wegen lohnt.

beingboredsucks hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 19:56 Mein Vo2Max war ewig bei 57 - würde also mal behaupten, dass du den Wert getrost ignorieren kannst

Hoffe, dass sich Sonntag zumindest der Atmosphäre wegen lohnt.

Du hattest ja auch diese Phase bei Garmin, wo die Uhr immer so einen niedrigen Puls gemessen hat.
Oder warst einfach so fit
Der Wert ansich ist ja auch nicht wichtig. Die Tendenz vom Wert und mein eigenes Empfinden sprechen aber eindeutignfür Formverlust.


Ist glaub ich immer ganz gut besucht dort.
Gibt 5km/10km/14km und Halbmarathon..also sollten schon einige Zuschauer da sein.
Wetterbericht sieht noch ein bissl traurig aus