Triggert mich jedes mal wieder das da nicht Spoiler sonder Spioler steht.
Krass...
Schon wieder 1Jahr um

@netzokhul habs korrigiert

Das Problem mit meiner Waage habe ich auch
Nehme immer das erste Ergebnis was angezeigt wird

MrAnderson hat geschrieben: 18. Feb 2024, 13:47 Das Problem mit meiner Waage habe ich auch
Nehme immer das erste Ergebnis was angezeigt wird

Alternativ solange draufstellen bis man das Wunscheegebniss hat.

Ich als Vermessungsingenieur wiege ich mich drei Mal und mache +- Schnitt. Aber das Ergebnis schwankt maximal 0.3kg, je nach dem wie man steht..

Seit dieser Woche ist es bei mir eine Range von über 2kg. Vielleicht mal Batterien tauschen.

Training am 19.02.2024:
Gewicht: 92,3kg

- Frontsquat: 105x5, 115kgx4, 120x3, 125kgx6[6RM], 110kgx12[12RM], x7

- KH Schrägbank 20°: 35kg 9x[PR], 8x, 7x, 7x / 30kg: 15x
im Supersatz mit
- Rudern Kabelzug 80kg: 13x[PR], 12x, 11x, 10x

- Goodmornings 72,5kg: 12x, 0x, 0x
Der erste Satz hat sich nicht gut angefühlt im unteren Rücken. Daher die Folgesätze lieber geskipped.

- Pullups (Griff eng paralell): 14x, 11x, 9x, 8x, 7x (Summe = 49 Wiederholungen)
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 27kg: 15x[PR], 12x, 10x / 25kg: 12x
- Facepulls lila Band: 23x, 22x, 21x, 20y

- TRX-Plank +20kg: 65s, 65s, 65s

KH-SBD geht doch gut voran

@MrAnderson Ja danke, fühlt sich gerade bei der Bank oft nicht nach Fortschritt an aber wenn man mal zurückschaut passt es:
Vor etwa 6 Monaten war der 5. Satz von heute noch ein gefeierter PR.

Heute habe ich „Leucko2.0“ Jubiläum

Vor genau 5 Jahren habe ich das erste mal das Gym betreten. Da ich ab diesem Tag so ziemlich alles an meinem Lebenswandel auf den Kopfgestellt habe und zu keinem Zeitpunkt in alte Verhaltensmuster zurückgefallen bin ist das für mich ein wichtigerer Tag als mein Geburtstag.

Zuvor hatte ich noch nie auch nur eine Langhantel berührt und bin 80% der Tage verkatert und ohne Energie aufgewacht. Hier mal ein Vorherfoto (allerdings hatte ich da bereits knappe 15kg abgenommen): Abseits vom Fitnesslifestyle sind einige Dinge passiert die ohne diesen Wandel vermutlich nicht oder nur begrenzt eingetreten wären.
Ohne Wertung (chronologisch) und ohne Anspruch auf Vollständigkeit:
- Aufgehört zu trinken!
- Geschäftsführer geworden
- Geheiratet
- Vater geworden
- Haus gekauft

Hoffe das klingt nicht zu selbstzufrieden. Ich weiß ich habe noch viele viele Baustellen aber dennoch kann man sich ja mindestens einmal im Jahr über das erreichte freuen

Wie anderer Mensch Glückwunsch zum Jubiläum!

Leucko hat geschrieben: 20. Feb 2024, 14:56 Hoffe das klingt nicht zu selbstzufrieden. Ich weiß ich habe noch viele viele Baustellen aber dennoch kann man sich ja mindestens einmal im Jahr über das erreichte freuen

Ohne das bisher erreichte anzuerkennen macht es doch keinen Spaß, die zukünftigen Aufgaben zu meistern. Du weißt wo du herkamst und das ist das wichtigste. Klingt nicht selbstverliebt sondern realistisch. Du untermauerst das ja u.a. mit den Vorher-Nachher-Bildern.
Mach weiter so

Dafür kannst du dich ruhig öfter loben als 1x im Jahr.

Stark, Leucko! Ich finde auch deine private Entwicklung super

Ein weiteres Vorbild wenn man so will