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Not Mirin um 4:58 wach sein ich verschiebe aktuell meine Aufwachzeit von 10 auf 8 das reicht or schonLeucko hat geschrieben: 24. Feb 2025, 04:5892,6kgHungrigerBiber hat geschrieben: 23. Feb 2025, 21:43Erst morgen nach poop wiegen du Verbrecher Betrüger Schuft
Wach war ich "etwas" länger.HungrigerBiber hat geschrieben: 24. Feb 2025, 07:39Not Mirin um 4:58 wach sein ich verschiebe aktuell meine Aufwachzeit von 10 auf 8 das reicht or schonLeucko hat geschrieben: 24. Feb 2025, 04:5892,6kgHungrigerBiber hat geschrieben: 23. Feb 2025, 21:43
Erst morgen nach poop wiegen du Verbrecher Betrüger Schuft
Hab heut auch kein BockLeucko hat geschrieben: 24. Feb 2025, 13:19 Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...
unpopular opinion:Leucko hat geschrieben: 24. Feb 2025, 13:19 Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...
Wird unpopular bleibenHubee hat geschrieben: 24. Feb 2025, 15:07unpopular opinion:Leucko hat geschrieben: 24. Feb 2025, 13:19 Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...
Im Aufbau 2g Fett / kg essen.
Gerade bei dir und 4300 kcal kann man ruhig 180g Fett essen, es bleiben immer noch 2700kcal für Eiweiß und Carbs.
In der Diät dann 1g / kg Fett.
Volumen bleibt fast identisch, aber man hat automatisch -900kcal.
Dazu spart Ballaststoffe.
Ich gehöre zu den ganz Schlauen die alle Diäthacks schon in der Aufbauphase ausreizenHubee hat geschrieben: 24. Feb 2025, 15:07unpopular opinion:Leucko hat geschrieben: 24. Feb 2025, 13:19 Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...
Im Aufbau 2g Fett / kg essen.
Gerade bei dir und 4300 kcal kann man ruhig 180g Fett essen, es bleiben immer noch 2700kcal für Eiweiß und Carbs.
In der Diät dann 1g / kg Fett.
Volumen bleibt fast identisch, aber man hat automatisch -900kcal.
Dazu spart Ballaststoffe.
Kommt drauf an. Wenn die Leute im Aufbau cheaten, essen sie genau solche Makros mit viel Fett und vielen Kohlenhydraten zusammen.Netzokhul hat geschrieben: 24. Feb 2025, 15:09Wird unpopular bleibenHubee hat geschrieben: 24. Feb 2025, 15:07unpopular opinion:Leucko hat geschrieben: 24. Feb 2025, 13:19 Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...
Im Aufbau 2g Fett / kg essen.
Gerade bei dir und 4300 kcal kann man ruhig 180g Fett essen, es bleiben immer noch 2700kcal für Eiweiß und Carbs.
In der Diät dann 1g / kg Fett.
Volumen bleibt fast identisch, aber man hat automatisch -900kcal.
Dazu spart Ballaststoffe.
Wenn ich ab jetzt nichts mehr esse, komme ich auf einen dezenten Überschuss rausLeucko hat geschrieben: 24. Feb 2025, 13:19 Diät ist ja totaler scheiß!
Wie soll das gehen?
Wenn ich mich ganz arg zusammen reißen komme ich vielleicht auf Erhaltung heute raus...
