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Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 22. Feb 2025, 19:25
von Hubee
Martin97 hat geschrieben: 22. Feb 2025, 17:15
Hubee hat geschrieben: 22. Feb 2025, 16:47
Martin97 hat geschrieben: 22. Feb 2025, 15:51
Heute morgen 78,5kg.
Erst Pull dann ca. ~2h mit dem Hund Spazieren gewesen.
Einen Scoop Fenrir von GN genommen. Mir ist es dreckig gegangen. Echt kotzübel, Zittern und Unwohlsein. Obwohl nur halbe Portion
Aber dafür in fast jeder Übung stärker geworden.
Seit zwei Wochen Cravings nach Rindfleisch (generell Fleisch).
Heute hats also als Abschluss für Woche 12 (-11kg) ein 500g Ribeye mit Kartoffeln und Paprika gegeben.
Zeil 75kg? Jetzt 78,5kg auf 190cm? Wie soll das gehen?
Ich bin 179cm groß und so sah ich mit eher sehr ungesundem KFA und 75kg....
Wie schätzt du da den KFA?
Das waren 9-10% denke ich.
HungrigerBiber hat geschrieben: 22. Feb 2025, 17:07
Arjen hat geschrieben: 22. Feb 2025, 17:05
Hubee hat geschrieben: 22. Feb 2025, 16:47
Zeil 75kg? Jetzt 78,5kg auf 190cm? Wie soll das gehen?
Ich bin 179cm groß und so sah ich mit eher sehr ungesundem KFA und 75kg....
Mirin
War mit 77,x kg gerade so fertig auf 185cm
Vielleicht auch scheiß Hormonwerte oder so
Hubee hatte dabei diagnostiziert low test du low performer
Wobei ich erst zwei Monate später gemessen habe, wo ich so +2kg war und rausgekommen bin mit 2,4ng/DL, weitere 4 Wochen später und +1kg mit 1,9ng/dl.
Low test lag dann nicht nur am KFA.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 22. Feb 2025, 19:26
von husefak
Alcertraz hat geschrieben: 22. Feb 2025, 19:15
Danke für Nichts
Was willst du wissen?
Kann dir sagen was ich aktuell (funzend) mache:
Push/Pull GK mit 2 max. 3 Sätze, 5-8 Reps ins MV
Wenige einfache Übungen, Maschinen wo möglich um wirklich ins MV zu gehen. Absolut 0 Junkvolumen, keine Drop, Backoff o. sonstige Sätze, keine zig Varianten pro Muskelgruppe. Warmmachen und wenige Hinführungssätze wo notwendig.
Bietet nen guten Reiz, wenig Ermüdung und Regeneration.
Die einzige Extravaganz ist einmal die Woche Bank, weil ich es einfach gern mag.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 22. Feb 2025, 19:41
von Netzokhul
husefak hat geschrieben: 22. Feb 2025, 19:26
Alcertraz hat geschrieben: 22. Feb 2025, 19:15
Danke für Nichts
Was willst du wissen?
Kann dir sagen was ich aktuell (funzend) mache:
E3D 150mg TE
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 05:59
von Hubee
Minicut geht zu Ende.
84.8kg
5kg in 6 Wochen, davon eine Woche krank und kein Defizit.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 06:58
von Netzokhul
Netzokhul hat geschrieben: 22. Feb 2025, 05:26
Netzokhul hat geschrieben: 20. Feb 2025, 05:15
Netzokhul hat geschrieben: 19. Feb 2025, 08:00
84kg
83,6kg
83,6kg
83,1kg
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 07:32
von Waschbär
Geiler Typ @Hubee
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 07:40
von Hubee
Danke...Geht mir ehrlich gesagt leichter das abzunehmen als halbwegs kontrolliert zuzunehmen.
Versuche jetzt nicht über carbs Kalorien hochzufahren. Carbs belasse ich an den NTT bei 150g und an den TT bei max 300g.
Getreide muss auch draußen bleiben, das ist für mich wie Droge. Da gibt es kein Ende bis ich fast platze.
Ab gewisser Menge carbs hab ich dauerhaft Kohldampf. Und da hilft nicht Mal das Volumen dabei.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 07:48
von Netzokhul
Mirin schon Ende Februar Sommerform am Start.
Aber wieso Minicut statt normalen mit geringerem Defizit gewählt?
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 07:58
von Leucko
92,9
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 08:24
von HungrigerBiber
Leucko hat geschrieben: 23. Feb 2025, 07:5892,9
1.1 Liter Wasser exen zum Frühstück um die Lounge zu beeindrucken hast du wohl nicht übers herz gebracht aber du hast ja noch einen tag zeit
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 08:29
von Waschbär
Leucko hat das Wort Diät verstanden kappi
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 08:32
von Leucko
HungrigerBiber hat geschrieben: 23. Feb 2025, 08:24
Leucko hat geschrieben: 23. Feb 2025, 07:5892,9
1.1 Liter Wasser exen zum Frühstück um die Lounge zu beeindrucken hast du wohl nicht übers herz gebracht aber du hast ja noch einen tag zeit
Kann ja heute Abend 2 Packungen Kaisergemüse essen und dann nochmal ein Gewichtsupdate reingeben.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 08:37
von Hubee
Netzokhul hat geschrieben: 23. Feb 2025, 07:48
Mirin schon Ende Februar Sommerform am Start.
Aber wieso Minicut statt normalen mit geringerem Defizit gewählt?
Weil jetzt 2-3 Monate Überschuss. ;-)
Ich hab ab April-Mai 2024 10-12kg zugenommen, bis auf Peak von 92kg, deswegen Minicut. Jetzt noch 2-3 Monate Überschuss und dann wieder auf Sommerform.
Ich war mir persönlich zu fett um weiter aufzubauen..
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 09:22
von Piotr
Alcertraz hat geschrieben: 22. Feb 2025, 19:15
Danke für Nichts
Politische Ausrichtung weiter nach rechts
Gibt instant +5kg
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 23. Feb 2025, 09:24
von Alcertraz
Tausche ungern Hirn- gegen Muskelmasse
Low test lag dann nicht nur am KFA. 