Lifters Lounge

Herzlichen Glückwunsch zur neuen Wohnung!
Wünsche dir alle Ruhe der Welt in deiner neuen Bleibe, mach es dir gemütlich und guck abends schon Pumping Iron
Falls du mal in Ruhe ein Buch lesen willst, kann die Metro-Reihe (2033, 2034, 2035) wärmstens empfehlen!


Bleibt die Miete gleich oder ändert sich da etwas?
Das Bild von dir an dem See ist super... echt idyllisch!

Und Spaßfaktor war wieder da oder eher durchgezogen?

War okay.
OK geht spaßmäßig immer klar.
Larsen Press war der 1. Satz sogar ganz ordentlich.
Hatte einfach keine Zeit bisher die Woche sonst wäre ich schon gegangen.

Gesundheit geht vllt. auch mal langsam aufwärts?
Vllt. auch dank der Perspektive, das ich hier eh bald weg bin und mich die asozialen Nachbarn deswegen weniger stören.

Netzo kommt in seinem glow-up era. Ich kann es spüren

Glückwunsch zur neuen Bude Netzo, nächster Schritt sind dann die 100kg Bankdrücken.

Hey mein Freund,
ich war länger nicht hier. Ich habe bei Garmin meine Liste etwas angepasst auf die Leute, welche Ausdauersport betreiben, nimm es mir nicht übel aber ich hatte einfach zu viele da drin. Strava nutzt du soweit ich wei´ß nach wie vor nicht oder?
Gruß
Andreas

Höfer hat geschrieben: 21. Jul 2023, 10:46 Hey mein Freund,
ich war länger nicht hier. Ich habe bei Garmin meine Liste etwas angepasst auf die Leute, welche Ausdauersport betreiben, nimm es mir nicht übel aber ich hatte einfach zu viele da drin. Strava nutzt du soweit ich wei´ß nach wie vor nicht oder?
Gruß
Andreas

Nein.
Bin ja auch kein (Ausdauer)Sportler.


[mention]NickyJr [/mention]
Ich hoffe mal du meinst auf 5 Reps.

Natürlich, wenn nicht sogar 6-8 Reps

Glückwunsch zur neuen Wohnung!

das wird gut

NickyJr hat geschrieben: 21. Jul 2023, 13:27 Natürlich, wenn nicht sogar 6-8 Reps

So schlecht wie die 90kg momentan laufen wird das ein weiter Weg.
Dieses Jahr habe ich eh keine großen Ziele mehr.
Umzug abschließen, wieder regelmäßig ins Training, hoffentlich gesundheitlich weiter bergauf und vllt. mal wieder konstant <80kg wiegen.

Gebe mir für die sub80 aber nicht soo große Mühe ehrlich gesagt.
Keine Ahnung ob ich Diät ohne tracken überhaupt schaffe.

Netzokhul hat geschrieben: 21. Jul 2023, 13:42

NickyJr hat geschrieben: 21. Jul 2023, 13:27 Natürlich, wenn nicht sogar 6-8 Reps

So schlecht wie die 90kg momentan laufen wird das ein weiter Weg.
Dieses Jahr habe ich eh keine großen Ziele mehr.
Umzug abschließen, wieder regelmäßig ins Training, hoffentlich gesundheitlich weiter bergauf und vllt. mal wieder konstant <80kg wiegen.

Gebe mir für die sub80 aber nicht soo große Mühe ehrlich gesagt.
Keine Ahnung ob ich Diät ohne tracken überhaupt schaffe.

Alles gut, war auch semiernst gemeint, das andere hat natürlich Vorrang und auf Zwang wird das sowieso nichts.
Ich denke nach dem Umzug wird es bergauf gehen, alles andere würde mich wundern.

21.07.23
81 kg

---

Zweites Training der Woche.
+ ~75min Cardio.

Einfach alles an Sport in ein paar Tage Wochenende quetschen.

Schritte übrigens (relativ) wenig in letzter Zeit.
Die anderen Garmin Nutzer des Forums wischen mit mir den Boden auf.

---

Training: GK Pumpchill

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 170 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 210 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 250 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 300 kg × 14
Set 5: 300 kg × 8
Set 6: 270 kg × 14
Note: Satz 2 Rep8 irgendwas gekrampft/zerrt

Deadlift (Barbell)
Set 1: 70 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 110 kg × 6

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 110 kg × 8
Set 2: 110 kg × 7
Set 3: 90 kg × 10

High Row Life Fitness
Set 1: 80 kg × 13
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 80 kg × 10

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 26 kg × 6 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 9
Set 4: 30 kg × 9
Set 5: 30 kg × 7

Single Arm Row
Set 1: 30 kg × 13
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 27.5 kg × 11
Set 4: 27.5 kg × 10

SUPERSET
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 12.5 kg × 10
Set 2: 11.25 kg × 12
Set 3: 11.25 kg × 12
Set 4: 11.25 kg × 11
SZ Cable Curl
Set 1: 21.25 kg × 13
Set 2: 21.25 kg × 12
Set 3: 21.25 kg × 10
Set 4: 21.25 kg × 9

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 12
Set 2: 6.88 kg × 12
Set 3: 6.25 kg × 12
Set 4: 6.25 kg × 11
Set 5: 6.25 kg × 10

Back Extension
Set 1: 20 reps
Set 2: 16 reps
Set 3: 13 reps

Nur Garmin Nutzer wissen alles

[mention]Barbellmonkey[/mention] natürlich schrittemäßig unschlagbar diese Woche


Warst heute echt über 3,5h im Studio?
Hab schon geglaubt, dass Garmin bei mir spinnt

Passiert.
Wenn ich mal die Zeit habe muss ich es nutzen.
Zwischendurch noch ein bisschen mit nem Kollegen gequatscht.
Hatte ja heute schon Wochenende.