Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 16. Feb 2025, 12:18
Gewicht ist egal. Peile nen KFA ~15 an und dann reverse diet mit Plan statt einfach Reinfressen.
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Der große Lounge Diätlog - SFA Team Outlaw
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Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 16. Feb 2025, 12:25
Ist prinzipiell immer egal, jeder hat einen gewissen KFA im Kopf den er erreichen will, aber woher weißt du deinen KFA?
Bei welchem Gewicht vermutest du diesen erreicht zu haben?
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 16. Feb 2025, 12:25
Habe keine Gymbros mit denen ich regelmäßig trainiere... sad af xDH_D hat geschrieben: 16. Feb 2025, 12:18Was sagen denn deine Gymbros dazu?Martin97 hat geschrieben: 16. Feb 2025, 11:38 Bei mir ist jetzt Woche 11 der Diät vorbei.
Anfang Woche 1 mit 89,4kg / 83cm Taille / 92,5cm Hüfte
Ende Woche 11 mit 79,2kg / 73,5cm Taille / 86cm Hüfte
Ziel wären die 75kg... auf 190cmHätte nicht gedacht, dass ich soweit runter muss um gut lean zu werden. Und will unter 70cm Taillenumfang erreichen.
Die 16 Wochen werden also noch voll gemacht. Cardiotraining habe ich vor ein paar Wochen komplett gestrichen. 4x Woche Krafttraining Beine/Pause/Pull/Push/Pause/Pull/Pause
Derzeit 2200kcal TT und 2000kcal NTT.
Gefolgt von 8 Wochen? Reverse Diet. Je nachdem wie mein Körper darauf reagiert
Hätte nicht gedacht, dass ich soweit runter muss um gut lean zu werden. Und will unter 70cm Taillenumfang erreichen.Zum Glück aber zwei sehr erfahrene Trainierende (jeweils ca. 30 Jahre) die ich um Rat fragen kann
Ich denke mir halt jetzt 16 Wochen Diät und Lauch aber dafür brauche ich in Zukunft nicht mehr so lange diäten. Weiss auch schon was funktioniert
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 16. Feb 2025, 12:52
Navy Methode. Reicht mir auch an Genauigkeit. Geht vor allem um Gesundheit/Hormonstatus. Müsste rechnerisch bei Mitte/Ende 80 liegen. Weiss aber nicht wie proportional das ist.Netzokhul hat geschrieben: 16. Feb 2025, 12:25Ist prinzipiell immer egal, jeder hat einen gewissen KFA im Kopf den er erreichen will, aber woher weißt du deinen KFA?
Bei welchem Gewicht vermutest du diesen erreicht zu haben?
Ich mein bleiben wir mal realistisch. Was soll ich noch optisch oder an Kraftleistungen noch groß reißen? Bin Mitte 50 und trainiere im 3. Jahr mit Gewichten. Kann froh sein das noch paar Jahre machen zu können.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 16. Feb 2025, 12:56
Noch nie jemanden getroffen der nach PSMF nicht wieder dumm fett geworden ist
Jetzt wo Leute sema/tirze missbrauchen schaffen sie es teilweise aber das zähle ich nicht, das hat nichts mit Willenskraft zu tun
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 16. Feb 2025, 13:01
Bruh... keine Ahnung.husefak hat geschrieben: 16. Feb 2025, 12:52Ich mein bleiben wir mal realistisch. Was soll ich noch optisch oder an Kraftleistungen noch groß reißen? Bin Mitte 50 und trainiere im 3. Jahr mit Gewichten. Kann froh sein das noch paar Jahre machen zu können.Netzokhul hat geschrieben: 16. Feb 2025, 12:25Ist prinzipiell immer egal, jeder hat einen gewissen KFA im Kopf den er erreichen will, aber woher weißt du deinen KFA?husefak hat geschrieben: 16. Feb 2025, 12:18
Gewicht ist egal. Peile nen KFA ~15 an und dann reverse diet mit Plan statt einfach Reinfressen.
Bei welchem Gewicht vermutest du diesen erreicht zu haben?
Du bist ja offensichtlich stärker als ich in einigen Übungen.
Wenn du es nicht probierst wirst du es nicht erfahren.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 16. Feb 2025, 13:08
Mache ja weiter. Schau mer mal.Netzokhul hat geschrieben: 16. Feb 2025, 13:01Bruh... keine Ahnung.husefak hat geschrieben: 16. Feb 2025, 12:52Ich mein bleiben wir mal realistisch. Was soll ich noch optisch oder an Kraftleistungen noch groß reißen? Bin Mitte 50 und trainiere im 3. Jahr mit Gewichten. Kann froh sein das noch paar Jahre machen zu können.Netzokhul hat geschrieben: 16. Feb 2025, 12:25
Ist prinzipiell immer egal, jeder hat einen gewissen KFA im Kopf den er erreichen will, aber woher weißt du deinen KFA?
Bei welchem Gewicht vermutest du diesen erreicht zu haben?
Du bist ja offensichtlich stärker als ich in einigen Übungen.
Wenn du es nicht probierst wirst du es nicht erfahren.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 16. Feb 2025, 14:00
@husefak
Warum soll mit Mitte 50 nichts mehr groß gehen. Das wird schon, denn du bist ja niemand, der vor ein paar Jahren erst mit Sport angefangen hat, sondern aus einem anderen Sport zum Krafttraining gekommen ist
Wojna
Warum soll mit Mitte 50 nichts mehr groß gehen. Das wird schon, denn du bist ja niemand, der vor ein paar Jahren erst mit Sport angefangen hat, sondern aus einem anderen Sport zum Krafttraining gekommen ist
Wojna
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 16. Feb 2025, 14:03
Zeig mal FormMartin97 hat geschrieben: 16. Feb 2025, 12:25Habe keine Gymbros mit denen ich regelmäßig trainiere... sad af xDH_D hat geschrieben: 16. Feb 2025, 12:18Was sagen denn deine Gymbros dazu?Martin97 hat geschrieben: 16. Feb 2025, 11:38 Bei mir ist jetzt Woche 11 der Diät vorbei.
Anfang Woche 1 mit 89,4kg / 83cm Taille / 92,5cm Hüfte
Ende Woche 11 mit 79,2kg / 73,5cm Taille / 86cm Hüfte
Ziel wären die 75kg... auf 190cm
Die 16 Wochen werden also noch voll gemacht. Cardiotraining habe ich vor ein paar Wochen komplett gestrichen. 4x Woche Krafttraining Beine/Pause/Pull/Push/Pause/Pull/Pause
Derzeit 2200kcal TT und 2000kcal NTT.
Gefolgt von 8 Wochen? Reverse Diet. Je nachdem wie mein Körper darauf reagiert
Zum Glück aber zwei sehr erfahrene Trainierende (jeweils ca. 30 Jahre) die ich um Rat fragen kann
Ich denke mir halt jetzt 16 Wochen Diät und Lauch aber dafür brauche ich in Zukunft nicht mehr so lange diäten. Weiss auch schon was funktioniert
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 17. Feb 2025, 06:03
96,1
Man sollte auch mal stolz darauf sein in einem Land leben zu können wo man unnötig fett werden kann und nicht hungern muss.
Man sollte auch mal stolz darauf sein in einem Land leben zu können wo man unnötig fett werden kann und nicht hungern muss.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 17. Feb 2025, 06:37
Nationalstolz ist ein dummes KonzeptWaschbär hat geschrieben: 17. Feb 2025, 06:03 96,1
Man sollte auch mal stolz darauf sein in einem Land leben zu können wo man unnötig fett werden kann und nicht hungern muss.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 17. Feb 2025, 06:38
Bitte nicht auch noch hier.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 17. Feb 2025, 06:43
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 17. Feb 2025, 06:56
2 Tage Diät und erstmal 0,2 Kilo hoch auf 107 glatt 
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 17. Feb 2025, 07:21
91 9