So, ich melde mich auch mal wieder zurück.
bei mir läufts auf Neu-denglish momentan unter "Lost all my Gainz mit 55 Lenzen nach fu++++ng Verletzung"
egal, Nach einer Woche steige ich dann voll (bis auf Bizeps, aus bekannten Gründen) ins Doggcrapp ein.
Kommende Woche erstmal Findungsphase.. ein RPS ohne ans absolute Versagen, ohne isometrisches Halten zum Schluß und ohne loaded stretching
Einfach zum wieder reinkommen
Einheit von heute:
LH-Schrägbankdrücken : 13 + 6 + 3 mit 70 kg
sitzendes KH-Schulterdrücken : 12 + 6 + 4 mit 25 kg
enges KH-Bankdrücken : 12 + 5 + 4 mit 30 kg
getrecktes Latziehen : 12 + 5 + 4 mit 31,25 kg
sitzendes Kabelrudern PG : 14 + 7 + 6 mit 70 kg
Musikalische Unterstützung unter anderem:
[bbvideo]
https://youtu.be/Q89A-3e4rtc[/bbvideo]
Passt auch grade
Fazit:
Erstaunt wie ich die angestrebten 12 bis 13 WDH für den ersten Teilsatz getroffen habe... kenne doch meinen Körper ganz gut
Erschrocken wie schnell ich in den Folgeteilsätzen teils abgebaut habe .. früher war das in etwa 12-13 + 6-8 + 5 -6
Zugkraft wie erwartet konstenter , als Drücken allg.
Sehr zufrieden ,fühle mich saugut aktuell und im Gegensatz zu Tim Benzko BIN ich eine Maschine, wenn auch nimmer die neuste ^^
Bilder:
(dienen als Abschreckung und Belustigung für die Allgemeinheit und fürs Protokoll für mich, wenn ich hoffentlich auch Fortschritt sehe
Uuund um mein potthäßliches 80er Jahre Shirt mal wieder in Szene zu setzen
)
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Morgen wird noch gewogen und KFA ermittelt um nen groben Überblick zu bekommen.
Schätze mal ich hab locker 8 bis 9 kg verloren
