Hier ist es aber sehr ruhig geworden ?

Alt, aber weise? hat geschrieben: 19. Nov 2023, 21:30 Also, durchziehen, geht doch. Und wenn die Kniebeugen nicht gehen, bleiben doch immer noch zwei Mainlifts. Ich konnte leider nie freie Kniebeugen machen und dennoch ist das ja kein Grund, deswegen kein Eisen zu bewegen.

Ja. Ich tue, was ich kann. Dass ich die Beugen wohl lassen muss schmerzt mich dennoch wahnsinnig, im wahrsten Sinne des Wortes. Naja. Alt werden ist brutal.

Dienstag, 21. November 2023

25 Minuten Sack
20 Minuten Stretching

Sonntag, 26. November 2023

25 Minuten Sack
20 Minuten Stretching

Richtig gute ROM heute!

Geht's Goennjamin und Altrocker gut, haben hier schon ewig nix mehr zum besten gegeben....?

RR1000 hat geschrieben: 27. Nov 2023, 13:40 Geht's Goennjamin und Altrocker gut, haben hier schon ewig nix mehr zum besten gegeben....?

Jaja, keine Sorge, den beiden geht's blendend. Der eine trainiert und loggt nicht, mosert aber dafür sehr viel. Der andere trainiert nicht, mosert aber dennoch. Alles beim alten also.

Montag, 27. November 2023

Deadlifts:
70kg: 5
90kg: 5
120kg: 5
140kg: 5
160kg: 5
180kg: 5
200kg: 5 @ 5

Bench Press, close grip:
Bar: 10
40kg: 10
60kg: 5
70kg: 5
80kg: 17

Kettlebell OHP:
16kg: 5
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 5
30kg: 5

War gut!

Mittwoch, 29. November 2023

30 Minuten Sack
20 Minuten Stretching

Ordentlich, bin zufrieden.

Freitag, 01. Dezember 2023

20 Minuten Sack

Kettlebell OHP:
16kg: 5
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 10
24kg: 10

Klingt nach wenig, war aber anstrengend nach nem langen Tag.

Immerhin hält der Alterspräsident hier noch die Stellung während der Abschaum in der Winterpause ist.

Netzokhul hat geschrieben: 2. Dez 2023, 06:48 Immerhin hält der Alterspräsident hier noch die Stellung während der Abschaum in der Winterpause ist.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gönnjamin oder Altrocker das Training aufgegeben?

Nö, denen geht es gut, und beide trainieren, haben aber die Lust am loggen verloren. Machste nix.

So, ich melde mich auch mal wieder zurück.
bei mir läufts auf Neu-denglish momentan unter "Lost all my Gainz mit 55 Lenzen nach fu++++ng Verletzung"
egal, Nach einer Woche steige ich dann voll (bis auf Bizeps, aus bekannten Gründen) ins Doggcrapp ein.
Kommende Woche erstmal Findungsphase.. ein RPS ohne ans absolute Versagen, ohne isometrisches Halten zum Schluß und ohne loaded stretching
Einfach zum wieder reinkommen

Einheit von heute:

LH-Schrägbankdrücken : 13 + 6 + 3 mit 70 kg
sitzendes KH-Schulterdrücken : 12 + 6 + 4 mit 25 kg
enges KH-Bankdrücken : 12 + 5 + 4 mit 30 kg
getrecktes Latziehen : 12 + 5 + 4 mit 31,25 kg
sitzendes Kabelrudern PG : 14 + 7 + 6 mit 70 kg

Musikalische Unterstützung unter anderem:



Passt auch grade


Fazit:
Erstaunt wie ich die angestrebten 12 bis 13 WDH für den ersten Teilsatz getroffen habe... kenne doch meinen Körper ganz gut
Erschrocken wie schnell ich in den Folgeteilsätzen teils abgebaut habe .. früher war das in etwa 12-13 + 6-8 + 5 -6
Zugkraft wie erwartet konstenter , als Drücken allg.

Sehr zufrieden ,fühle mich saugut aktuell und im Gegensatz zu Tim Benzko BIN ich eine Maschine, wenn auch nimmer die neuste ^^

Bilder:

(dienen als Abschreckung und Belustigung für die Allgemeinheit und fürs Protokoll für mich, wenn ich hoffentlich auch Fortschritt sehe
Uuund um mein potthäßliches 80er Jahre Shirt mal wieder in Szene zu setzen )

Morgen wird noch gewogen und KFA ermittelt um nen groben Überblick zu bekommen.
Schätze mal ich hab locker 8 bis 9 kg verloren

Ein Kommen und Gehen hier. Schön, dass es bei dir weiter geht, Lurch.

Bei Megadeth weiß ich schon nicht, ist das noch ein Gitarrenriff oder schon Parkinson.

M.I.T. hat geschrieben: 2. Dez 2023, 09:36

Netzokhul hat geschrieben: 2. Dez 2023, 06:48 Immerhin hält der Alterspräsident hier noch die Stellung während der Abschaum in der Winterpause ist.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gönnjamin oder Altrocker das Training aufgegeben?

Nö, denen geht es gut, und beide trainieren, haben aber die Lust am loggen verloren. Machste nix.

Schade, waren 2 der wenigen, die ich regelmäßig verfolgt habe.

Willkommen zurück, werter Herr Lurch!

Samstag, 02. Dezember 2023

Deadlifts:
70kg: 5
90kg: 5
120kg: 5
150kg: 5
180kg: 5
210kg: 5 @ 7

Bench Press, close grip:
Bar: 10
40kg: 10
60kg: 5
70kg: 5
80kg: 5
90kg: 5
100kg: 5

Seitheben:
5kg: 10
10kg: 10
10kg: 10

5x210... Pass auf, dass Du auf deine alten Tage nicht noch neue PB aufstellst. Respekt!