funkmasterflo hat geschrieben: 17. Jul 2024, 19:56 Konsumiere zwar YT, aber hab selber auch null plan wie man da Videos hochladen kann bzw was der einfachste Weg ist.

Ist ganz einfach. Ich musste einen nur einen Zustand innerer Geduld abpassen Licht und Kamera sind zwar unterirdisch, man sieht aber das Wesentliche.

Die Knie sind immer noch etwas vor den Armen. Die erste WH war mühsam, die nächsten fluffig. Und ja, den Buckel hab ich schon ewig
https://www.youtube.com/shorts/4ypFHahXehk

Ich finde die Abwärtsbewegung etwas eckig.

Zur Technik kann ich nichts sagen, ich hebe ja kaum, wenn dann leichter und mit aufrechterem OK.

Sieht gar nicht so mühsam aus die erste Wdh.?

Waldo hat geschrieben: 18. Jul 2024, 08:42

funkmasterflo hat geschrieben: 17. Jul 2024, 19:56 Konsumiere zwar YT, aber hab selber auch null plan wie man da Videos hochladen kann bzw was der einfachste Weg ist.

Ist ganz einfach. Ich musste einen nur einen Zustand innerer Geduld abpassen Licht und Kamera sind zwar unterirdisch, man sieht aber das Wesentliche.

Die Knie sind immer noch etwas vor den Armen. Die erste WH war mühsam, die nächsten fluffig. Und ja, den Buckel hab ich schon ewig
https://www.youtube.com/shorts/4ypFHahXehk

Sieht doch gut aus. Einfach weitermachen.

Skippy hat geschrieben: 18. Jul 2024, 10:19 Ich finde die Abwärtsbewegung etwas eckig.

Mit der Exzentrischen weiß ich in der Tat nichts anzufangen. Ich will die Hantel zu Hause nicht einfach fallen lassen und mach "irgendwas", was mich nicht zu sehr belastet

Finde auch dass das gut aussieht. Weiter so

Gym im Homeoffice, so kann man die Zeit effektiv nutzen.

Zweite Wiederholung war am besten. Hüfte war in Position und das Wegheben insgesamt unter voller Kontrolle.

Knie sehe ich jetzt nicht zu weit vorne, normaler Winkel zu deiner Proportion. Schultern sind ganz leicht vor der Hantel und ist somit ebenfalls völlig korrekt.

Einzig was Kraft kostet ist das kontrollierte Ablassen. Da wäre ein richtiges Gym besser.

Starkes Heben [mention]waldo[/mention]

Ich mal wieder

Bei mir gibts zur Zeit nicht viel zu berichten, gestern Abend liefs gut!

Aufwärmen wie immer in letzter Zeit mit Liegestützen, Körpergewichtsrudern und Kniebeugen (so 15-20 Wh.) ohne Zusatzgewicht.

Leider durch die Hockerei etwas fetter geworden, knapp unter 120 kg.

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 5x110 4x125 10x100 kg

Klimmzüge eng Untergriff
14, 10 Wh.

Rudern
10x50 5x60 5x70 5x80
5x87,5 kg mit dem Gewicht wurde auch gehoben
10x70 kg hier ebenfalls.

Backextensions und Ab-Wheel
je 3x15-20 Wh.

Ja, hat auf jeden Fall für etwas Abwechslung im derzeitigen Alltagsstress gesorgt.

Außerdem habe ich wieder mit Intervallfasten 16/8 angefangen, was für zusätzliches Wohlbefinden sorgt.

Hier noch was zum Thema Rentnergymnastik:
Dick van Dyke

bilbo hat geschrieben: 19. Jul 2024, 10:08 Ich mal wieder

Schön mal wieder was zu lesen! Und starke Bank (wie immer)

Quickhatch hat geschrieben: 19. Jul 2024, 10:40

bilbo hat geschrieben: 19. Jul 2024, 10:08 Ich mal wieder

Schön mal wieder was zu lesen! Und starke Bank (wie immer)

Danke! Fand die Klimmzüge (wie immer) eigentlich stärker.
Heben- und Beugen trau ich mich nimmer so, wegen meiner Rückenvergangenheit.

Vielen Dank für eure Kommentare und Tipps
Somit sieht es besser aus, als es sich anfühlte und die Änderung ist für den Anfang gelungen. Heute hab ich mich noch leicht eingegroovt. Das wird
Exzentrische ganz fallenlassen spart tatsächlich Körner. Behalte ich bei

funkmasterflo hat geschrieben: 18. Jul 2024, 14:30 Gym im Homeoffice, so kann man die Zeit effektiv nutzen.

Mittlerweile auch mein Schlafzimmer bei den Temperaturen

Block2, W3, T3

Heben
4x5x135kg@nix

Bank
1x3x80kg
1x3x90kg
1x3x95kg@9,5
1x3x90kg
1x4x90kg@9

SBD fatbar eng
3x8x60kg
Latzug eng
4x10x70kg
Hintere Schulter
4x12

Bilbo is back und gleich mit schwerem Gewicht. Auf dem und auf der

Waldo hat geschrieben: 19. Jul 2024, 17:53 Exzentrisches ganz fallenlassen spart tatsächlich Körner. Behalte ich bei

Kannst auch ganz normal fallen lassen.

Waldo hat geschrieben: 19. Jul 2024, 17:53 Mittlerweile auch mein Schlafzimmer bei den Temperaturen

Jetzt noch dort essen, dann ist es perfekt. Sleep, eat, train... repeat.

Waldo hat geschrieben: 19. Jul 2024, 17:53 1x3x95kg@9,5

Noch ein bisschen ackern, dann ist da auch ein PR fällig.

Hallo Bilbo!

Dienstag lächerliches Beintraining mit Trapbar Heben.


FitNotes Workout - Donnerstag 18th Juli 2024
Body Weight: 81.5 kgs
Total Volume: 2.935 Kg
Total Sets: 10
Total Reps: 47

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 2.935 Kg
- Total Sets: 10
- Total Reps: 47
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 1 rep
- 85.0 kgs x 1 rep
- 80.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 8 reps



FitNotes Workout - Samstag 20th Juli 2024
Body Weight: 81.5 kgs
Total Volume: 7.476 Kg
Total Sets: 18
Total Reps: 147

** Klimmzüge NG **
- Total Volume: 1.956 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 24
- 81.5 kgs x 8 reps
- 81.5 kgs x 8 reps
- 81.5 kgs x 8 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.180 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 51
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps

** Dumbbell Row **
- Total Volume: 2.340 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 72
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 12 reps
- 32.5 kgs x 12 reps

Mal wieder etwas Geschichte:

https://youtu.be/FAiXeTDGHpo?si=kyckI2pDpbICrbs2