Lifters Lounge

Christoph hat geschrieben: 9. Feb 2024, 07:57 Ich beneide deine Form. Du musst so live mittlerweile schon ein ganz schöner Brecher sein. So groß wie ich, aber knapp 10 kg schwerer und sichtbaren abs... Arme und Nacken könnten noch ein bisschen, aber ist in deinem Training halt auch nicht wirklich im Fokus.

Empfinde ich so nicht. Aber man sieht sich selbst eben auch zu häufig um da Unterschiede festzustellen
Wenn ich Fotos von vor 1 bis 2 Jahren vergleichen würde sollte ja ein Upgrade festzustellen sein. Irgendwo müssen die Kilos ja hingewandert sein.

Leucko hat geschrieben: 9. Feb 2024, 06:49 Ich liege mittlerweile eigentlich über meinem Wohlfühlgewicht fühle mich trotzdem noch pudelwohl.

Wobei ich mich insgesamt mit etwas mehr Körperfett, also so ca. deiner momentanen Form, contra shredded besser fühle. Schlaf, Hormone etc. sind da gefühlt eher on Point.

Waschbär hat geschrieben: 9. Feb 2024, 08:07 Wenn man erstmal weiß wie es geht mit „kontrolliert“ zunehmen und Diäten hat man doch weniger Angst vor der Zunahme.

Aber man fühlt sich schon schneller dick als Leute die nie stark übergewichtig waren, ja.

Training am 09.02.2024:
Gewicht: 92,6kg

- Backsquat: - - -
War heute nicht sinnvoll möglich. Bin noch zu vermuskelkatert. Wird nach Möglichkeit morgen nachgefolgt.

- Schulterdrücken sitzend 58,75kg: 7x[7RM], 6x, 6x, 6x, 5x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 1275, 1054, 953, 843 (Summe = 76 Wiederholungen)

- RDL 112,5kg: 12x, 9x, 6x

- KH Schrägbank 35° 32,5kg: 9x[PR], 8x, 6x, 6x / 27,5kg 12x, 9x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 5x30
Kein wirklicher PR aber eben höheres Gewicht. Krass was +2,5kg ausmachen. Aber 1 bis 2 Wiederholungen mehr sollten schon in den nächsten Einheiten drin sein.

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 30kg: 21x, 17x, 12x, 9x

- Hollow Hold: 75s, 75s, 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +70kg: 13x[PR], 13x, 13x

Training am 10.02.2024:
Gewicht: 92,0kg

- Backsquat: 107,5x6 / 117,5x5 / 127,5x4 / 137,5x8 / 122,5x12 / 117,5x12 / 112,5x15

- hängen einarmig: links 40s / rechts 76s

- je 5 Sätze Bizeps, Trizeps, Seitheben, vorgebeugtes Seitheben und Überzüge