HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Feb 2025, 11:14 Dafür halt an anderen Stellen reduziert, Volumen insbesondere

Dito. 2-3 Hinführungssätze, 3x 6-8/8-12, je nach Übung und fertig. Bei Gerätwechsel und gleicher Muskel-Zielgebiet keine Hinführungssätze mehr. Direkt rein in die Olga. Auch keine Pumpsätze hinterher mehr, bin eh flach wien Sau ohne KHs.

Arjen hat geschrieben: 12. Feb 2025, 10:37 Würde halt versuchen im Defizit so gut es möglich ist Kraftwerte zu halten und nach Möglichkeit vermeiden sich im Training unnötig hart abzuschießen, denn aus nen Regenerationsloch kommst in ner Diät nicht so easy peasy raus

Ja, genau das
Problem ist ja nur wenn man daraus ein Egoding macht
Wenn bei Bank nur 5 statt 6 Wiederholungen gehen wird's nicht besser wenn man Pause weglässt, bounct und Arsch hoch drückt

Oder bei Scott Curls/Kniebeuge/Beinpresse nur noch halb so weit runter
Seitheben weniger ROM oder mehr Schwung

Piotr hat geschrieben: 12. Feb 2025, 12:38 Seitheben weniger ROM oder mehr Schwung

Jay hat geschrieben: 12. Feb 2025, 13:53

Piotr hat geschrieben: 12. Feb 2025, 12:38 Seitheben weniger ROM oder mehr Schwung

Einfach schon immer soviel Schwung nutzen wie Natural möglich, Problem gelöst

79,1kg

Tfw vorgestern zuletzt.

Piotr hat geschrieben: 12. Feb 2025, 13:58 79,1kg

Tfw vorgestern zuletzt.

Netzokhul hat geschrieben: 12. Feb 2025, 16:55

Piotr hat geschrieben: 12. Feb 2025, 13:58 79,1kg

Tfw vorgestern zuletzt.

Vorhin erledigt

Piotr hat geschrieben: 12. Feb 2025, 17:05

Netzokhul hat geschrieben: 12. Feb 2025, 16:55

Piotr hat geschrieben: 12. Feb 2025, 13:58 79,1kg

Tfw vorgestern zuletzt.

Vorhin erledigt

Hoffe vorher und nachher gewogen und differenz dann durch die anteil der Tage geteilt und vom Nettogewicht heute früh abgezogen

78,5kg war es dann

Aber auch wenig getrunken bisher

74,9

werde wieder fett

Wieder Carbs drin?

nein.
tippe auf salz. musste aus zeitmangel tk müll essen.

91,2

92,8

sollte so langsam mal wieder