90,9

Ich wiederhole mich: 92,6. Vllt. wieder mal Zeit KHs zu laden.

92.6

Uff

Raptor Jesus hat geschrieben: 12. Feb 2025, 08:10 92.6

Uff

Des einen Freud, des anderen Leid.

88.4kg

husefak hat geschrieben: 12. Feb 2025, 07:45 Ich wiederhole mich: 92,6. Vllt. wieder mal Zeit KHs zu laden.

Einfach täglich welche essen

Arjen hat geschrieben: 12. Feb 2025, 08:45

husefak hat geschrieben: 12. Feb 2025, 07:45 Ich wiederhole mich: 92,6. Vllt. wieder mal Zeit KHs zu laden.

Einfach täglich welche essen

@husefak mischt die Makros nicht wild durcheinander wie so ein Höhlenmensch.
Am 09.02.2025 gab es Fett. Morgen dann Carbs. Restliche Tage Protonen.

husefak hat geschrieben: 12. Feb 2025, 08:35

Raptor Jesus hat geschrieben: 12. Feb 2025, 08:10 92.6

Uff

Des einen Freud, des anderen Leid.

Dafür richtig schmackes in den Beinchen gehabt heute

Wie Viele kcal isst du in Summe? Das dürften ja nur um.die 1800 sein bei den Nährwerten oder?

Funktioniert das gut, auch bezogen auf Leistungsfähigkeit?

Raptor Jesus hat geschrieben: 12. Feb 2025, 09:25

husefak hat geschrieben: 12. Feb 2025, 08:35

Raptor Jesus hat geschrieben: 12. Feb 2025, 08:10 92.6

Uff

Des einen Freud, des anderen Leid.

Dafür richtig schmackes in den Beinchen gehabt heute

Wie Viele kcal isst du in Summe? Das dürften ja nur um.die 1800 sein bei den Nährwerten oder?

Funktioniert das gut, auch bezogen auf Leistungsfähigkeit?

Ja, kommt hin. Radeln nur L1/2 möglich, Gym okay bis auf Bank. Konzentriere mich grad auf vernachlässigte Stellen. Da geht dann was, alles andere Halten bis Schadensbegrenzung.

Mittlerweile such ich mir in der Diät 2-3 Stellen bei denen ich Progress mache und scheiße auf den Rest. Früher hab ich entweder versucht alles zu halten (zu viel Stress) oder akzeptiert dass ich nichts halten kann (Motivationskiller)

Der Mittelweg ist glaub ganz gut, denn ohne Progress im Gym könnt ich es mir auch gleich sparen bin kein Mensch der da reingeht um sich zu bewegen und auf ewig gleich auszusehen.

Gestern nen Klimmzug PR gehabt aber bei Brust und Schulter schon schwächer geworden, fühlt sich trotzdem top an

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Feb 2025, 09:49 Mittlerweile such ich mir in der Diät 2-3 Stellen bei denen ich Progress mache und scheiße auf den Rest. Früher hab ich entweder versucht alles zu halten (zu viel Stress) oder akzeptiert dass ich nichts halten kann (Motivationskiller)

Der Mittelweg ist glaub ganz gut, denn ohne Progress im Gym könnt ich es mir auch gleich sparen bin kein Mensch der da reingeht um sich zu bewegen und auf ewig gleich auszusehen.

Gestern nen Klimmzug PR gehabt aber bei Brust und Schulter schon schwächer geworden, fühlt sich trotzdem top an

Ich trainiere einfach genauso hart wie davor
Also weder noch härter (weil ohne Technik zu vergewaltigen nicht möglich), aber logischerweise nicht leichter

Der Gedanke immer Progress im Sinne von Gewichtssteigerungen machen zu müssen muss dann ersetzt werden
Progress ist jetzt die Bildhauertätigkeit
Training ist einfach Spaß und Werkzeug um den Block zu erhalten
Das Defizit ist jetzt eben der Meisel mit dem man das unästhetische überschüssige Fett weghaut

Es auch kaum nachzuvollziehen warum Kraftwerte runtergehen.
Das kann einfach weniger Power sein, Muskelverlust, oder einfach mehr ROM weil weniger Umfänge

Würde halt versuchen im Defizit so gut es möglich ist Kraftwerte zu halten und nach Möglichkeit vermeiden sich im Training unnötig hart abzuschießen, denn aus nen Regenerationsloch kommst in ner Diät nicht so easy peasy raus

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Feb 2025, 09:49 Mittlerweile such ich mir in der Diät 2-3 Stellen bei denen ich Progress mache und scheiße auf den Rest. Früher hab ich entweder versucht alles zu halten (zu viel Stress) oder akzeptiert dass ich nichts halten kann (Motivationskiller)

Der Mittelweg ist glaub ganz gut, denn ohne Progress im Gym könnt ich es mir auch gleich sparen bin kein Mensch der da reingeht um sich zu bewegen und auf ewig gleich auszusehen.

Gestern nen Klimmzug PR gehabt aber bei Brust und Schulter schon schwächer geworden, fühlt sich trotzdem top an

Schlaue Taktik!
Klimmzug PR absolut oder relativ?

Leucko hat geschrieben: 12. Feb 2025, 11:02

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Feb 2025, 09:49 Mittlerweile such ich mir in der Diät 2-3 Stellen bei denen ich Progress mache und scheiße auf den Rest. Früher hab ich entweder versucht alles zu halten (zu viel Stress) oder akzeptiert dass ich nichts halten kann (Motivationskiller)

Der Mittelweg ist glaub ganz gut, denn ohne Progress im Gym könnt ich es mir auch gleich sparen bin kein Mensch der da reingeht um sich zu bewegen und auf ewig gleich auszusehen.

Gestern nen Klimmzug PR gehabt aber bei Brust und Schulter schon schwächer geworden, fühlt sich trotzdem top an

Schlaue Taktik!
Klimmzug PR absolut oder relativ?

Absolut, aber nur ein Rep PR

Hab einfach gehasst ins Gym zu gehen jetzt im Defizit ohne ein Progress Ziel. Mit Ziel machts wieder Bock

Dafür halt an anderen Stellen reduziert, Volumen insbesondere

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Feb 2025, 11:14

Leucko hat geschrieben: 12. Feb 2025, 11:02

HungrigerBiber hat geschrieben: 12. Feb 2025, 09:49 Mittlerweile such ich mir in der Diät 2-3 Stellen bei denen ich Progress mache und scheiße auf den Rest. Früher hab ich entweder versucht alles zu halten (zu viel Stress) oder akzeptiert dass ich nichts halten kann (Motivationskiller)

Der Mittelweg ist glaub ganz gut, denn ohne Progress im Gym könnt ich es mir auch gleich sparen bin kein Mensch der da reingeht um sich zu bewegen und auf ewig gleich auszusehen.

Gestern nen Klimmzug PR gehabt aber bei Brust und Schulter schon schwächer geworden, fühlt sich trotzdem top an

Schlaue Taktik!
Klimmzug PR absolut oder relativ?

Absolut, aber nur ein Rep PR

Hab einfach gehasst ins Gym zu gehen jetzt im Defizit ohne ein Progress Ziel. Mit Ziel machts wieder Bock

Dafür halt an anderen Stellen reduziert, Volumen insbesondere

Verstehe ich total. Brauche auch ein Leistungsziel. "Nur" auf Erhalt zu Trainieren kann ich mir aktuell nicht vorstellen.

Bei mir geht ja auch bald bisschen Diät los. Werde ich mal im Hinterkopf behalten ein paar Bereiche zu fokussieren und dafür einiges (vorallem Volumen) einzukürzen.
Wobei ich die Diät diesmal seehr entspannt angehen werden. Habe bis mitte Mai Zeit für eine gute Form und will bis September nicht wieder signifikant zunehmen.
Zusätzlich habe ich die letzten Wochen trotz theoretischem Überschuss stagniert bis abgenommen (wegen lauferei und so).
Also werde ich die Kalorien wohl nur um 300 bis 500 reduzieren und bei den Bonuskalorien für Aktivitäten etwas sparsamer sein.