Nichts los im Rosaeinhornponywunderland

Was du immer mit deinem

Leucko hat geschrieben: 27. Apr 2025, 07:58 Rosaeinhornponywunderland

hast.

Netzokhul hat geschrieben: 27. Apr 2025, 06:13

Netzokhul hat geschrieben: 7. Apr 2025, 17:46 Ich hoffe hier gehts jetzt wieder vorwärts sonst gibts nen Arschtritt wenn ich das nächste mal in Sachsen bin.

Vielleicht hilft das
Verdient wäre es jedenfalls

Dein neues Ava hat definitiv nichts mit diesem Rosaeinhornponywunderland zu tun

Nicht der Rede Wert
aka normales Training

Gestern Heute
FitNotes Workout - Sonntag 27th April 2025
Total Volume: 4.318 Kg

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.022,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 2 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 5 reps

** LH Rudern Breit Zur Brust **
- Total Volume: 1.002,5 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 9 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 950 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps

** Butterfly Reverse **
- Total Volume: 200 Kg
- 5.0 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.143 Kg
- 36.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 7 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

Dr Mike ht irgendwann mal so ne Studie zitiert wo Muskelwachstum durch Training beobachtet wurde und manche hatten Minuswachstum. Ganz so schlimm is zum Glück nicht aber nah an der Nulllinie is schon

Seien se mal nich so negativ, Mettchen. Ist doch top!

pushpony hat geschrieben: 27. Apr 2025, 22:16 Dr Mike ht irgendwann mal so ne Studie zitiert wo Muskelwachstum durch Training beobachtet wurde und manche hatten Minuswachstum. Ganz so schlimm is zum Glück nicht aber nah an der Nulllinie is schon

Du könntest dich mal regelmässig messen. So einmal die Woche Brustumfang, Arme, Bauch am Nabel und jeweils 2 Finger breit drüber und drunter und Po an der ausladensten Stelle. Alles zusammen mit Gewicht (o. AVG) in ein Excelchen rein.

Man kann dann auch prima mit der Navymethode den KFA ausrechnen.

Dann haste mehr Daten um die Situation überhaupt zu beurteilen.

Ne das is mir zu viel Aufwand außerdem stell mal vor dann kommt raus ich habe recht eher mal chillen und den Prozess wieder lieben lernen.

Heute Muskelkater zB

pushpony hat geschrieben: 27. Apr 2025, 22:16 Dr Mike ht irgendwann mal so ne Studie zitiert wo Muskelwachstum durch Training beobachtet wurde und manche hatten Minuswachstum. Ganz so schlimm is zum Glück nicht aber nah an der Nulllinie is schon

Ja da haben Anfänger ordentlich trainiert (und glaube auch gegessen) wissenschaftlich begleitet und in Abständen wurde das halt gemessen

Ich kenn die Studie.
War eine Bizepsstudie wenn ich mich recht erinnere.
Manchmal läufts halt beschissen.
Man kennt die äußeren Umstände ja auch immer nicht.

Mit oder ohne Studie sind wir uns ja wohl einig: Trainieren ist besser als nicht zu Trainieren.
Was sollte man also daraus ableiten?

pushpony hat geschrieben: 27. Apr 2025, 22:16 Dr Mike ht irgendwann mal so ne Studie zitiert wo Muskelwachstum durch Training beobachtet wurde und manche hatten Minuswachstum. Ganz so schlimm is zum Glück nicht aber nah an der Nulllinie is schon

Warum lese ich da Nutella?

Leucko hat geschrieben: 28. Apr 2025, 08:34 Mit oder ohne Studie sind wir uns ja wohl einig: Trainieren ist besser als nicht zu Trainieren.
Was sollte man also daraus ableiten?

Vergleiche dich mit dir selbst und nicht mit anderen.

Glaube eine Person hatte in der 8-16 Wochen Studie 50% Bizepszuwachs.