Lifters Lounge

Unbekannt hat geschrieben: 25. Dez 2023, 18:36 Hat hier jemand Erfahrung mit den rise and Grind Plänen von Pascal su?

Schau mal in den Log von [smention u=138]funkmasterflo[/smention]

Ich habe mir einen Cable Cross von ATX gekauft und bin eigentlich im Großen und Ganzen zufrieden. Die Zugbewegung läuft ganz flüssig, hingegen der Einzug des Kabels immer ruckelt. Hat jemand eine Idee woran es hapert?

Ich trainiere zuhause und bin auf der Suche nach einer Alternative für Leg Curls, da ich keine entsprechende Maschine besitze. Ich führe zwar Kreuzhebevarianten aus, würde aber gerne noch ein wenig mehr für die Harmstrings machen. Hat jemand dasselbe Problem bzw. kann mir jemand effektive Alternativen nennen? (Schrägbank, Kabelzug, Kurzhanteln, Langhantel und Trapbar sind vorhanden.)

minimalist hat geschrieben: 27. Dez 2023, 02:09 Ich habe mir einen Cable Cross von ATX gekauft und bin eigentlich im Großen und Ganzen zufrieden. Die Zugbewegung läuft ganz flüssig, hingegen der Einzug des Kabels immer ruckelt. Hat jemand eine Idee woran es hapert?

Welches Modell?

Häufige Ursache:
Der Gewichte-Schlitten verkantet in der Abwärtsbewegung.
Sind die Gleitrohre parallel?
Schmieröl?
Gleitbuchsen leichtgängig?
Bei plateloaded -> symmetrisch beladen.

LG

Baulöwenstier hat geschrieben: 27. Dez 2023, 11:32 Ich trainiere zuhause und bin auf der Suche nach einer Alternative für Leg Curls, da ich keine entsprechende Maschine besitze. Ich führe zwar Kreuzhebevarianten aus, würde aber gerne noch ein wenig mehr für die Harmstrings machen. Hat jemand dasselbe Problem bzw. kann mir jemand effektive Alternativen nennen? (Schrägbank, Kabelzug, Kurzhanteln, Langhantel und Trapbar sind vorhanden.)

Nordic Curl (Setup mit der Langhantel)
Oder Kabel mit Fuß Manschette.

LG

Baulöwenstier hat geschrieben: 27. Dez 2023, 11:32 Ich trainiere zuhause und bin auf der Suche nach einer Alternative für Leg Curls, da ich keine entsprechende Maschine besitze. Ich führe zwar Kreuzhebevarianten aus, würde aber gerne noch ein wenig mehr für die Harmstrings machen. Hat jemand dasselbe Problem bzw. kann mir jemand effektive Alternativen nennen? (Schrägbank, Kabelzug, Kurzhanteln, Langhantel und Trapbar sind vorhanden.)

Man müsste logischerweise dein Equipment kennen, aber Curls auf der Bank liegend mit KH zwischen den Füßen

Goodmornigs, Hyperextensions

Unbekannt hat geschrieben: 25. Dez 2023, 18:36 Hat hier jemand Erfahrung mit den rise and Grind Plänen von Pascal su?

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xForenClownx hat geschrieben: 27. Dez 2023, 20:22

Unbekannt hat geschrieben: 25. Dez 2023, 18:36 Hat hier jemand Erfahrung mit den rise and Grind Plänen von Pascal su?

Was willst wissen

Hey,

Habe genau genommen zwei fragen.
Habe mir das Rise N Grind - Powerlifting Wettkampf (Kraftaufbau) - 3 Tage Version geholt.

Die erste Frage wäre, gibt’s zwischen den Hypertrophie und Kraftaufbau Programmen eigentlich einen unterschied, bezogen genommen auf Masse und kraftaufbau? Den in diesen Handbuch das mit dem Plan mit geliefert stand drin, das nur die Intensität wichtig ist und wdh eigentlich egal sind. Weil dann könnte man rein theoretisch immer beim selben Plan bleiben.

Die zweite Frage wäre bezogen auf das System, sollte man eher immer etwas leichter das System trainieren? Damit meine ich das man nicht Kopf durch die Wand läuft. Also etwas entspannter angeht und das Ego bisschen zurück fährt.

Und warum schreibst du nicht "direkt" Pascal Su an und fragst ihn nach?

Er hat doch die Pläne mit entwickelt und kann darauf am besten antworten

ImShySorry hat geschrieben: 27. Dez 2023, 21:16 Und warum schreibst du nicht "direkt" Pascal Su an und fragst ihn nach?

Er hat doch die Pläne mit entwickelt und kann darauf am besten antworten

Ich habe Pascal su tatsächlich schon geschrieben gehabt. Der meinte es ist egal, es zählt nur wieviel Tage man trainieren will. Aber das hat mich ehrlich gesagt mehr verwirrt. Da zwischen Hypertrophie und kraftaufbau unterschieden wird in den Plänen. Deshalb wollte ich nochmal nachfragen, an Leuten die schon Erfahrung mit dem System haben.

Unbekannt hat geschrieben: 27. Dez 2023, 22:00

ImShySorry hat geschrieben: 27. Dez 2023, 21:16 Und warum schreibst du nicht "direkt" Pascal Su an und fragst ihn nach?

Er hat doch die Pläne mit entwickelt und kann darauf am besten antworten

Ich habe Pascal su tatsächlich schon geschrieben gehabt. Der meinte es ist egal, es zählt nur wieviel Tage man trainieren will. Aber das hat mich ehrlich gesagt mehr verwirrt. Da zwischen Hypertrophie und kraftaufbau unterschieden wird in den Plänen. Deshalb wollte ich nochmal nachfragen, an Leuten die schon Erfahrung mit dem System haben.

Dann würde ich trotzdem bei ihm nochmal nachhaken.
Abgesehen davon das die Programm gut sind, ist auch der Mailsupport ein sehr großer Pluspunkt.

Unbekannt hat geschrieben: 27. Dez 2023, 21:06

xForenClownx hat geschrieben: 27. Dez 2023, 20:22

Unbekannt hat geschrieben: 25. Dez 2023, 18:36 Hat hier jemand Erfahrung mit den rise and Grind Plänen von Pascal su?

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Hey,

Habe genau genommen zwei fragen.
Habe mir das Rise N Grind - Powerlifting Wettkampf (Kraftaufbau) - 3 Tage Version geholt.

Die erste Frage wäre, gibt’s zwischen den Hypertrophie und Kraftaufbau Programmen eigentlich einen unterschied, bezogen genommen auf Masse und kraftaufbau? Den in diesen Handbuch das mit dem Plan mit geliefert stand drin, das nur die Intensität wichtig ist und wdh eigentlich egal sind. Weil dann könnte man rein theoretisch immer beim selben Plan bleiben.

Die zweite Frage wäre bezogen auf das System, sollte man eher immer etwas leichter das System trainieren? Damit meine ich das man nicht Kopf durch die Wand läuft. Also etwas entspannter angeht und das Ego bisschen zurück fährt.

steht das wirklich so da und ist mit Intensität hier der Prozentwert vom 1RM gemeint?

H_D hat geschrieben: 28. Dez 2023, 08:07

Unbekannt hat geschrieben: 27. Dez 2023, 21:06

xForenClownx hat geschrieben: 27. Dez 2023, 20:22

Was willst wissen

Hey,

Habe genau genommen zwei fragen.
Habe mir das Rise N Grind - Powerlifting Wettkampf (Kraftaufbau) - 3 Tage Version geholt.

Die erste Frage wäre, gibt’s zwischen den Hypertrophie und Kraftaufbau Programmen eigentlich einen unterschied, bezogen genommen auf Masse und kraftaufbau? Den in diesen Handbuch das mit dem Plan mit geliefert stand drin, das nur die Intensität wichtig ist und wdh eigentlich egal sind. Weil dann könnte man rein theoretisch immer beim selben Plan bleiben.

Die zweite Frage wäre bezogen auf das System, sollte man eher immer etwas leichter das System trainieren? Damit meine ich das man nicht Kopf durch die Wand läuft. Also etwas entspannter angeht und das Ego bisschen zurück fährt.

steht das wirklich so da und ist mit Intensität hier der Prozentwert vom 1RM gemeint?

Nicht direkt. Hab nochmal nachgeschaut, ist von mir dann wahrscheinlich eher aus den Kontext gezogen.

Dachte ich mir