Werd morgen mittag mal reinschauen

Bei mir wurde heute gehoben

Woche 2 UK 2

Kreuzheben

205kg x 4

185kg x 6

Alternierend mit 2x3 Sprüngen

Nordic Hamstring Curl

Lila Band + BW x 13/11/9

Ssb Squat

132,5kg x 7/6

Beinstrecker einbeinig Tempo 4141

40kg x 5

Beinstrecker einbeinig

40kg x 10/ 10 -> ohne Pause direkt nach dem Seitenwechsel 40kg x 6

-> (ohne Pause ) Sissy Squats bw x 10

Cable Crunch

50kg x 13+3 / 10

Air Bike Sprint Intervalle

8 x 10 sec mit 20 sec Rest

Sehr starke Einheiten !!!

Markus889 hat geschrieben: 30. Mär 2025, 08:32 Sehr starke Einheiten !!!

+1

Danke euch, falls ihr mich meint

30. März

Woche 3 Ok 1

Overheadpress

67,5kg x 5/4/4

Alternierend mit

Kurzhantelrudern

52,5er x 10/10

Iliac Pulldown

45kg x 9/8/7

KH Schrägbankdrücken

40er x 9/7

Seitheben

15er x 17/13+4/12+3+3

Hammercurls

20er x 15/11

Unterarm flexion kettlebell an Gummiband

18kg x 5/5

14kg x 11

Captian of Crush

Trainer x 17/12

Glückwunsch zum Vize Titel.
Konnte nur das Heben verfolgen, da hast du ja sogar gewonnen und die 230kg sahen sogar noch mit Luft aus.

Glückwunsch zur Leistung!

Das Beugen war aus der Frontperspektive wirklich sehr tief, super Leistung & schade um die 185kg.

@#schmidtamlimit
Geil, Gratulation! Vereinskollege von mir war auch dabei und hat Vize geholt.
Leider habe ich den Stream nur teilweise gesehen, könntest Du noch mal kurz berichten, wie es gelaufen ist.

Richtig stark der Kerl

Guten Morgen zusammen und schonmal Dankeschön an euch

Wie ich lese hat der ein oder andere den Stream, oder zumindest Teile davon verfolgt.

Kleines Recap DM Masters 2025 in Erfurt

bilbo hat geschrieben: 31. Mär 2025, 11:45 @#schmidtamlimit
Geil, Gratulation! Vereinskollege von mir war auch dabei und hat Vize geholt.
Leider habe ich den Stream nur teilweise gesehen, könntest Du noch mal kurz berichten, wie es gelaufen ist.

Das freut mich, Glückwunsch an deinen Vereinskollegen
In welcher Klasse ist er denn gestartet, auch in der AK I am Sonntag?

Ja, zum Vizetitel, den ich mir geholt habe, dafür hätte ich mich nicht mal anstrengen müssen, wir waren ja leider nur zu zweit in der -83kg Klasse, das finde ich immer Schade.
Auf der anderen Seite muss man dennoch zum Wettkampf qualifizieren und dann erstmal hingehen und antreten, sonst auch kein Titel. Und ich denke, soweit ich das von mir sagen kann und auch so beobachte, strengt sich jeder trotzdem maximal an und holt alles raus, egal wie viele Starter in einer Klasse sind.

Also im Großen und Ganzen bis ich sehr zufrieden mit dem Wettkampf, eingewogen habe ich mit 81,9 kg.

Die nackten Zahlen:

Kniebeuge 170 - 180 - 185
Bankdrücken 110 - 115 - 117,5
Kreuzheben 215 - 225 - 230

Somit 8/9 und ein Total von 527,5 kg, welche 27,5kg unter meiner Bestleistung liegt.

Aber dennoch bin ich sehr zufrieden, außer mit der Beuge, aber das hat ja auch alles irgendwie seine Gründe. Ich muss zwingend an der "Tiefe" arbeiten, ich denke das könnte effizienter laufen, hier verschenke ich einfach ein wenig Power und verliere wahrscheinlich auch ein wenig Stabilität.
Der Rest lief gut, ich hoffe ich kann das aktuelle Momentum auf der Bank mitnehmen und hier mal noch das ein oder andere KG rausholen, da ich hier einiges auf der Strecke lasse. Selbst wenn meine Beuge laufen würde, wäre es schwer geworden meinen Kontrahenten zu schlagen, da er im Bankdrücken einfach mal 142,5 kg gedrückt hat....also da muss ich mal ranklotzen.

Kreuzheben lief gut, PB mitgenommen, zumindest im klassischem Stil. Sumo hatte ich 237,5 kg als PB, aber ich denke so langsam finde ich Selbstvertrauen im klassischem Stil, in welchem ich auch viel lieber hebe. Habe mich nur immer bei höheren Lasten mit Sumo "wohler / sicherer" gefühlt, aber das stresst das Knie zu sehr, von daher bleibe ich nun bei Klassisch und muss hier lernen einfach ordentlich durchzugrinden, wenn es mal schwer wird.
Zumindest wieder der Klassiker, hat sich echt schwer angefühlt und ich dachte der Lift dauerte eine Ewigkeit, aber auf dem Video sieht es dann relativ "geschmeidig" aus, mit vielleicht noch 2,5 - 5 kg Luft.

Also, Aufstehen, Krone richten und weiter machen.

Beste Grüße und eine gute Woche euch noch.

Toller Bericht! Zum Vereinskollegen nur mit PN.

Glückwunsch nochmal und danke für den Bericht.

Ganz starke Leistung!!! Glückwunsch!

Wie du schon sagtes, man muss es dann auch erstmal machen auf einer DM und lege dir bei der Kniebeuge irgendwas stacheliges unter deinem Hintern, damit du nicht so weit runter gehst!

Übrigens wäre das zwischen uns richtig eng geworden. Wiege gerade 77 kg und hätte mit ein wenig Vorbereitung wahrscheinlich 200 kg / 115 kg / 215 kg gemacht! Dann hättest 235 kg ziehen müssen!

Seppo Deadlift hat geschrieben: 1. Apr 2025, 17:36 Ganz starke Leistung!!! Glückwunsch!

Wie du schon sagtes, man muss es dann auch erstmal machen auf einer DM und lege dir bei der Kniebeuge irgendwas stacheliges unter deinem Hintern, damit du nicht so weit runter gehst!

Übrigens wäre das zwischen uns richtig eng geworden. Wiege gerade 77 kg und hätte mit ein wenig Vorbereitung wahrscheinlich 200 kg / 115 kg / 215 kg gemacht! Dann hättest 235 kg ziehen müssen!

Hey, danke dir. Deine Grüße wurden mir übrigen übermittelt, danke dafür
Das hätte mich sehr gefreut, hätte auch einen 3. Platz genommen, oder ich hätte eben dann die 235kg ziehen müssen
Vielleicht im nächsten Jahr dann

Richtig gut, freut mich für dich.

Woche 3 UK 1

Highbar Squat paused

150kg x 5/5

Tempo 4141

137,5kg x 3

Alternierend mit 3x3 Sprüngen

Rdl

180kg x 7/5

Bss

68kg x 12/11

Beinbeuger sitzend

70kg x 10/8

Conditioning wegen Zeitgründen ausfallen lassen, mach ich dann ggd. Heute noch

Starke Leistung @#schmidtamlimit und schöner Videobeweis