Mett hat geschrieben: 15. Jan 2025, 08:27ja.

Trainierst du nurnoch auf Erhalt & gegen den Verfall , aufgrund deines hohen Alters?

Wenn ja mirin, dass du deine Werte halten kannst

es ist hart, aber es ist so.
danke für deine anerkennung. das ist wirklich lieb. alte menschen haben es in der heutigen gesellschaft oft nicht so leicht.

Ich habe immer ein Herz für reifere Single Mütter in meiner Nähe

gestern so

comp. heben 1x3
120kg x3@7-8

backoff heben 2x6
100kg 6/6

zercher good mornings 2x6
50kg 6/6

schrägbank unter 45° 3x8
50kg 8/8/8

beincurls 3x15-20
30kg 20/20/20

kossack squats 3x10
32,5kg 10/10/10

iyt raises 3x6
6kg 6/5/4

fazit: hmh, ja, war okayisch.



ende.

Mett hat geschrieben: 16. Jan 2025, 06:18 gestern so

[...]

beincurls 3x15-20
30kg 20/20/20

[...]
ende.

Sitzend?
Liegend?
Stehend?

Hier werden Informationen vorenthalten.

sorreeeee, liegend. brauchte ne pause.

heben war schon 1 spur besser als letzte woche. vom gefühl her viel besser, leichter, geschmeidiger, optik naja. rücken bricht ab der 2. rep und ich bekomm es einfach nicht hin, spannung zu halten.

das wird noch viel arbeit bis 200kg.

Sehr viel arbeit

Dein Ziel sind auch 200?!1!!1

ja.

200.

donnerstag so

comp. bench 1x3
70kg x3@8-9

backoff bench 3x7
60kg 3x7@7-9

dips mit zusatzgewicht 3xamrap
5kg x5
7,5kg x4
15kg x3negative

high/low-press/row 3x12
20kg 12/12 12/12 12/12

pendlay rows 3x10-12
40kg 3x12

dumbell benchpress 2x18
13kg 2x18

facepulls 2x30
30kg 30/30

faszit: bench war für meinen gefühl etwas zu schwer. fuck.

ende.

Gute Einheit, du machst das toll, weiter so

was willst du?

Ich versprühe nur positive vibes in dieser negativen Welt