06.04. Kettlebell

Ohne diese Drecksblasen wäre ich heute vermutlich wieder laufen gegangen. Da das so aber leider nicht ging, habe ich das (auch geplante) Kettlebell-Training erledigt. War dann auch gar nicht allzu schlecht, Goblet Squats gingen problemlos, letztes Mal habe ich wohl einfach einen schlechten Tag erwischt.

Warm-Up: Push-Ups, Ring Rows, Air Squats

10 Min.
5 Goblet Squats (10 kg)
5/5 Rows (10 kg)
= 7,5 Runden

5 Runden
8/8 Swings (10 kg)
8 Floor Presses (2x 8 kg)

3 Runden
10 Stiff-Legged KB Deadlifts (2x 8 kg)
2 Pull-Ups

2x Hollow Hold

Danach dann die Blasen fachgerecht mit Kosmetiktüchern und Kinesiotape versorgt ( ), um irgendwie zum Hbf und zu Rossmann zu kommen. Dann mit zwei Packungen Wundverband (irgendwie sind das nur größere Pflaster, keine Ahnung, warum die so heißen) und Blasenpflastern im Rucksack zum Rathaus gehumpelt und ein bisschen beim Hannover Marathon zugeguckt (inkl. Zieleinlauf vom Sieger Samuel Fitwi in 2:06:XX).

https://streamable.com/ln8ryi

Gute Besserung
Mein Arbeitskollege ist heute ne 3:06 Gelaufen in Hannover, war wohl top Wetter.

Höfer hat geschrieben: 6. Apr 2025, 18:22 Gute Besserung
Mein Arbeitskollege ist heute ne 3:06 Gelaufen in Hannover, war wohl top Wetter.

Danke! Hoffentlich heilt das schnell ab, nervt mich echt, dass gefühlt immer was ist in Sachen Laufen. Dabei tut mir das sowas von gut...

Starke Zeit von deinem Kollegen (Glückwunsch an ihn) - ja, Wetter war super, ziemlich kalt zum Zuschauen, aber fürs Laufen perfekt.

Wird hier noch gewandert?

Jck hat geschrieben: 7. Apr 2025, 10:15 Wird hier noch gewandert?

Zumindest geplant für Samstag, mal schauen, ob es was wird

beingboredsucks hat geschrieben: 7. Apr 2025, 10:19

Jck hat geschrieben: 7. Apr 2025, 10:15 Wird hier noch gewandert?

Zumindest geplant für Samstag, mal schauen, ob es was wird

Sehen wir uns doch beim Mammut? Finde ich super, dass du dich doch angemeldet hast!

Asmodäus hat geschrieben: 7. Apr 2025, 10:25

beingboredsucks hat geschrieben: 7. Apr 2025, 10:19

Jck hat geschrieben: 7. Apr 2025, 10:15 Wird hier noch gewandert?

Zumindest geplant für Samstag, mal schauen, ob es was wird

Sehen wir uns doch beim Mammut? Finde ich super, dass du dich doch angemeldet hast!

Pssst, sollte doch nicht öffentlich werden!

Hoffentlich direkt die 100km

Leucko hat geschrieben: 7. Apr 2025, 12:01 Hoffentlich direkt die 100km

Klar! Ihr kennt mich doch: immer direkt All-In, keine Herausforderung ist mir zu groß, When the going gets tough, the tough get going usw.

08.04. Kettlebell

Solide Einheit Hoffentlich dann auch bald wieder laufen, wish me luck.

Warm-Up: 15 Air Squats, 12 Ring Rows, 5 Push-Ups (3x)

10. Min.
6 Goblet Squats (10 kg)
6/6 Rows (10 kg)
= 7 Runden

10 Swings (14 kg)
5/5 Floor Presses (10 kg)
= 4 Runden

40~ Schritte Farmers Walk (10 kg + 14 kg)
10/10 Shoulder Taps
= 4 Runden

Rund 30 Min.

beingboredsucks hat geschrieben: 7. Apr 2025, 10:14

Höfer hat geschrieben: 6. Apr 2025, 18:22 Gute Besserung
Mein Arbeitskollege ist heute ne 3:06 Gelaufen in Hannover, war wohl top Wetter.

Danke! Hoffentlich heilt das schnell ab, nervt mich echt, dass gefühlt immer was ist in Sachen Laufen. Dabei tut mir das sowas von gut...

Starke Zeit von deinem Kollegen (Glückwunsch an ihn) - ja, Wetter war super, ziemlich kalt zum Zuschauen, aber fürs Laufen perfekt.

Radfahren ist aus meiner Sicht das dankbarste für den Körper, Laufen fordert immer seinen Tribut, da bist du nicht allein

Er läuft auch er seit nem Jahr, ist ein Guter, allerdings typischer Läufer

08.04. Easy Run

Da ein Nachmittagstermin ausgefallen ist und ich dementsprechend früher zu Hause war, habe ich es einfach mal probiert. Gute 5 km ohne nennenswerte Probleme. Muss aber sagen, dass ich doch lieber morgens laufe Fand es schon fast zu warm.

10.04 Easy Run

Joa, war irgendwie doof, kann gar nicht genau sagen, warum genau. Leichter Druck im Bereich der einen Blase, dadurch direkt negatives "Mindset" - wäre ja zu schön, wenn es einfach mal längere Zeit einfach laufen würde. Aber ist jetzt halt so.

11.04. Kettlebell

Warm-Up wie immer

10 Min.
7 Goblet Squats (10 kg)
7/7 Rows (10 kg)
= (passenderweise auch 7 Runden)

4 Runden
20 Swings (10 kg)
12 Floor Presses (2x8 kg)

Hollow Holds/Bent Legs Ring Sit (oder so ähnlich )

3 + 2 Pull-Ups

Rund 30 Min.

In meinem Trainingsplan steht für kommende Woche Deload. Leider ist der Plan von mir selbst geschrieben und somit alles andere als professionell. Auch könnte man sich fragen, wovon ich eigentlich "deloaden" will. Aber da ich nicht zur Selbstverzwergung neige und mich auch nie schlechter mache, als ich bin, plane ich für nächste Woche einfach mal einen bodyweight-only Tag und eine Einheit Yoga.

beingboredsucks hat geschrieben: 11. Apr 2025, 10:10 Auch könnte man sich fragen, wovon ich eigentlich "deloaden" will.

Das wollte ich auch keinen Fall direkt fragen

Aber srs: Mach das was dir gut tut. Unnötiger Leistungsgedanke bringt einem am Ende auch nichts.
Ich zB würde es sehr gern mal schaffen einen regulären Delaod einzulegen. Werde aber üblicherweise von irgendeiner Erkältung überholt.