Lauch hat geschrieben: 20. Jan 2025, 09:54 Bei meinem Laufband ist die Steigung in "0.5", "1", "1.5" und ich habe keine Ahnung was bedeuten soll. Ist "0.5" = 5%? 0.5 x den Winkel des Knies des angelsächsischen Königs Boaofwoa dem Vierzehnten? Niemand weiß es. Muss heute das Modell nachschauen und dann mal Google bemühen - oder eher ChatGPT, ist warscheinlicher, dass das die Spezifikationen kennt als dass ich es mit Google finde.
Oder ich versuche mein Handy als Winkelmesser zu verwenden.

https://fitfortrips.com/calculate-eleva ... g-workout/

Oder du gibst einfach alles hier ein.
Steigung am Laufband ist normalerweise in %

Leucko hat geschrieben: 20. Jan 2025, 09:57

Lauch hat geschrieben: 20. Jan 2025, 09:54 Bei meinem Laufband ist die Steigung in "0.5", "1", "1.5" und ich habe keine Ahnung was bedeuten soll. Ist "0.5" = 5%? 0.5 x den Winkel des Knies des angelsächsischen Königs Boaofwoa dem Vierzehnten? Niemand weiß es. Muss heute das Modell nachschauen und dann mal Google bemühen - oder eher ChatGPT, ist warscheinlicher, dass das die Spezifikationen kennt als dass ich es mit Google finde.
Oder ich versuche mein Handy als Winkelmesser zu verwenden.

Was ist denn maximale Steigung laut dieser Anzeige?
Wenn 1,5maximum ist könnte man tatsächlich vermuten das 0,5=5% ist.
Einfach mal Wasserwaage mit ins Studio nehmen und messen. Wo Problem?

Ich glaube es geht bei 5.0, nie maximal probiert, muss ich mal machen. Also werden Fantasieeinheiten sein für die bessere Usability.
Wasserwaage habe ich keine aber Handys haben ja ziemlich gute Sensoren was das angeht.

Tobeass hat geschrieben: 20. Jan 2025, 09:58 https://fitfortrips.com/calculate-eleva ... g-workout/

Oder du gibst einfach alles hier ein.
Steigung am Laufband ist normalerweise in %

Danke für den Link! Ich werde erstmal rausfinden was die Steigung ist und dann probiere ich es.

Ist 5.0 dann stairmaster?

Ihr macht es kompliziert, ich würde einfach mal von % ausgehen und schauen ob das Plausibel ist

Höfer hat geschrieben: 20. Jan 2025, 13:21 Ihr macht es kompliziert, ich würde einfach mal von % ausgehen und schauen ob das Plausibel ist

Wenn es nur bis 5 geht ist es ziemlich sicher nicht %. Welches Laufband geht bis 5%?
Vielleicht °. 5° wären immerhin 8,7%...
Bleibe dabei: Einfach mal ein Große Wasserwaage mitbringen

Verstehe das schon gut. Mich würde auch nerven nicht alle Parameter zu kennen.
Ist ja fast so wie mit Scheiben zu trainieren deren Gewicht man nicht kennt.

Da du Laufband eh nicht mit der freien Wildbahn vergleichen kannst wäre mir das in dem Fall echt total egal. Bei Maschinen weißt du ja teilweise auch nicht wieviel KG am Ende wirklich ankommen.

Also ich finde schon, dass Laufband ziemlich deckungsgleich mit dem Laufen draußen ist. Ist ja nicht wie Brustpresse vs Bankdrücken oder so.
Und eine 6:00 Pace bei 5% Steigung ist halt was ganz anders als eine 6er Pace bei 0% Steigung oder bergab.

Naja, hier meine beiden Gym-Workouts dieser Woche. Weiterhin ziemlich geil, fühlt sich aktuell alles sehr stark an, Gewicht ist halt nach wie vor so 82-83kg. Was aber eigentlich egal ist, ich will ja erst zu den Wettkämpfen ein bisschen weiter unten sein, ist halt jetzt Offseason.
Bei Bankdrücken einfach das Problem mit den Backoff-Sätzen damit gelöst, dass ich das 2RM und das 1RM in einer Einheit gedrückt habe. Aus irgendeinem Grund habe ich bei Singles immer das Problem "Angst" zu haben, von daher ist der Satz schlechter als er hätte sein können.
Strava-Videocontent, jaja Butt in the sky, Pause so lange wie die Ausdauer im Bett, yada yada.

Dienstag 21. Januar 2025 - Overhead/Squat

Body Weight: 81.95 kg

** Barbell Overhead Press **
- 30.0 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 3 reps
- 52.5 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 67.5 kgs x 4 reps [3RM done 4x ]
- 67.5 kgs x 2 reps
- 67.5 kgs x 2 reps
- 67.5 kgs x 2 reps
- 67.5 kgs x 2 reps

** Barbell Highbar Squat **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 107.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 1 rep
- 130.0 kgs x 5 reps [5RM done ]
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps

** Glute-Ham Raise **
- 10 reps
- 11 reps
- 12 reps
- 13 reps
- 12 reps
- 11 reps
- 10 reps

Donnerstag 23. Januar 2025 - Bench/Deadlift

Body Weight: 82.8 kg

** Barbell Paused Benchpress **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep
- 107.5 kgs x 2 reps [PR] [2RM done ]
- 112.5 kgs x 1 rep [PR] [1RM done ]

** Barbell Conventional Deadlift **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 122.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
- 162.5 kgs x 1 rep
- 175.0 kgs x 5 reps [PR] [5RM done ]
- 175.0 kgs x 1 rep [90sec Rest between singles]
- 175.0 kgs x 1 rep
- 175.0 kgs x 1 rep
- 175.0 kgs x 1 rep
- 175.0 kgs x 1 rep

** EZ-Bar Biceps Curl **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 6 reps [+1 rep done ]
- 50.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 4 reps

Ausdauer-Content fasse ich einfach zum Wochenende zusammen, ist bei mir eh so spannend wie Farbe beim Trocknen zuzusehen.

Stark, aber trainier mal mehr Arme.

wegen tattoo sieht man die muskeln nicht.

Netzokhul hat geschrieben: 23. Jan 2025, 13:16 Stark, aber trainier mal mehr Arme.

Meine Arme haben konstante Größe. Bodybuilder Bizeps Training? Nichts passiert. Fett & 108kg? Nichts passiert.
Dafür sind sie auch immer lean, keine Ahnung ob das was bringt.

Wobei Video vom Bankdrücken schon fies ist für die Armoptik, muss mal auf einem Scheißhaus mit gutem Licht flexen.

Mett hat geschrieben: 23. Jan 2025, 13:25 wegen tattoo sieht man die muskeln nicht.

Isso!

Marathon-Bestzeit eh geilerer Flex als Fat supported Bizepsgröße

Ganz große Theorie: Meine ganzen Leiden kommen nur von der beschissenen Kälte.
In letzter Zeit immer lange Unterhosen getragen und irgendwie sind meine Leiden jetzt gewaltig reduziert. Und angeblich wird es sogar wieder wärmer.

Zotto hat geschrieben: 23. Jan 2025, 14:42 Marathon-Bestzeit eh geilerer Flex als Fat supported Bizepsgröße

100mi Trail Bestzeit*

So, und heute der Wochenabschluss weil ich mir morgen tatsächlich mal sportfrei nehme (keine Zeit und so).


Gerade nochmal schön im Dunkeln durch den Wald gelaufen und mir nicht die Beine gebrochen, eine Meisterleistung.

Schöne Entlastungswoche nächste Woche kannst du dann wieder Gas gaben.

Zotto hat geschrieben: 25. Jan 2025, 21:10 Schöne Entlastungswoche nächste Woche kannst du dann wieder Gas gaben.

Brudi, ich steigere mein Ziel um 1% pro Tag, falls du dich über die krummen Werte wunderst. Exponentielles Wachstum - in einem Jahr laufe ich 35 Stunden pro Tag was rund 1496 Wochenkilometer bedeutet. Dann sehen wir mal.