Lifters Lounge

Noch nie Muskelkater im Glute durch RDL's gehabt.
Bin vllt. einfach zu doof, aber mit Conv. DL hab ich öfter Muskelkater im Glute.

Zwei Muskeln in dem man keinen richtigen Kater möchte, Hintern und Waden.

Beim einen läuft man nur noch auf Zehen und beim anderen kann man nicht vernünftig kacken.

M.a.K hat geschrieben: 25. Dez 2023, 12:08 Merkst du die Übung den im Hintern?

Ja total.
Das Muskelgefühl im glute ist bei der Übung sehr gut.

Dann einfach weitermachen.

M.a.K hat geschrieben: 25. Dez 2023, 12:20 Dann einfach weitermachen.

Alles klar!

Wenn man beim BD die ersten cm hochbekommt und dann die Hantel nicht weiter hoch bekommt. Deutet das auf eine schwache Brust hin?
Wie kann man diesen Teil der Bewegung ambesten trainieren?

Ich würde auf die Schulter tippen, lass mich aber gerne eines besseren belehren.

barbell0123 hat geschrieben: 25. Dez 2023, 15:21 Wenn man beim BD die ersten cm hochbekommt und dann die Hantel nicht weiter hoch bekommt. Deutet das auf eine schwache Brust hin?
Wie kann man diesen Teil der Bewegung ambesten trainieren?

Wenn du nicht gerade schon pausierst drückst ist dein schwächster Punkt vermutlich trotzdem auf der Brust und du kommst die paar cm nur durch Schwung hoch.
Probiers mal mit pausiertem Bankdrück oder vllt. Spoto Press.

[mention]pera[/mention] hat da vllt. mehr zu zu sagen.

Wenn du wirklich nur paar cm von der Brust wegkommst, ist das Gewicht schlicht und ergreifend zu hoch.

Hat hier jemand Erfahrung mit den rise and Grind Plänen von Pascal su?

Moseltaler hat geschrieben: 25. Dez 2023, 17:38 Wenn du wirklich nur paar cm von der Brust wegkommst, ist das Gewicht schlicht und ergreifend zu hoch.

Das ist ja nur bei der letzten WH so und nicht bei der ersten.

barbell0123 hat geschrieben: 26. Dez 2023, 02:05

Moseltaler hat geschrieben: 25. Dez 2023, 17:38 Wenn du wirklich nur paar cm von der Brust wegkommst, ist das Gewicht schlicht und ergreifend zu hoch.

Das ist ja nur bei der letzten WH so und nicht bei der ersten.

Dann war halt die 2- 3 oder 6. wdh zu schwer für den aktuellen Stand.
Ist bei mir nicht anders.
Hab mich Jahre gefragt, warum andere in Zeitlupe beim bd ein Gewicht von unten nach oben bringen was für sie schwer ist.
Vermutlich einfach eine andere Faser Verteilung wie bei mir.
Meine wdh mit schweren Gewicht sind beim Bankdrücken in der positiven immer sehr schnell - aus einem Guss, und die Kraft ist trotzdem von einer auf die andere wdh komplett weg das ich nur eine kontrollierte negative noch könnte.
Kämpfen beim Bankdrücken mit schweren Gewicht komplett zwecklos bei mir.
Man muss nicht alles über analysieren.

barbell0123 hat geschrieben: 26. Dez 2023, 02:05

Moseltaler hat geschrieben: 25. Dez 2023, 17:38 Wenn du wirklich nur paar cm von der Brust wegkommst, ist das Gewicht schlicht und ergreifend zu hoch.

Das ist ja nur bei der letzten WH so und nicht bei der ersten.

Dann mach einfach nur erste Wiederholungen.
Am besten gleich 10-12 am Stück


Aber im Ernst:
Es ist doch wohl klar, dass nach ein paar Wdh die Kraft raus ist. Verstehe dein Problem nicht

LG

barbell0123 hat geschrieben: 26. Dez 2023, 02:05

Moseltaler hat geschrieben: 25. Dez 2023, 17:38 Wenn du wirklich nur paar cm von der Brust wegkommst, ist das Gewicht schlicht und ergreifend zu hoch.

Das ist ja nur bei der letzten WH so und nicht bei der ersten.

Ah … und du suchst jetzt das Geheimrezept, um „unendlich“ Wiederholungen machen zu können? Bin mir ziemlich sicher, dass das niemand hat.

Klar, weniger Gewicht dann schafft man mehr leichte wdh