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lel ich hab doch keinen blassen Schimmer.

Laufe erst seit ein paar Monaten und will mal sehen wie weit und schnell ich laufen bzw. mich verbessern kann. Das ganze muss natürlich in meinen Push/Pull/Beine Plan passen (laufe immer noch am Beintag...) ohne dass ich groß Gainz auf der Strecke lasse. Hab das mit den Intervallen erst angefangen nachdem mir das nach meinem zu schnellen 30-Minuten Lauf hier angepriesen wurde. Bin da offen für alle Vorschläge...

Würde mich bei so nem Intervall im GA1 Bereich einlaufen , dann Intervall und die Pause wieder GA1.

Aber schau dir doch erst mal ein paar Lauftrainingspläne an, statt einfach loszulegen. Grade wenn du deine Regeneration im Blick haben willst. Da findest du sicher auch Einheiten, die deinem Ziel zweckdienlicher sind. So schiesst du IMHO dich auf kurz oder lang eher ab.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Neues Update von mir. Hab den Intervalllauf vom letzten Mal leicht angepasst. Statt 10km/h warmlaufen, 9km/h. Sieht man auch an der Herzfrequenz. Zusätzlich bin ich den Intervall 6x anstatt 5x gelaufen. War mein erster Lauf mit Laufschuhen und kleinem Ventilator. Gefühlt war es leichter als beim letzten Mal (mein Kopf ist nicht ganz so überhitzt dank dem leichten Wind). Das sieht man leider null in der Herzfrequenz.

Harold hat geschrieben: 11. Mär 2024, 19:03
ABBC3_SPOILER_SHOW

Harold hat geschrieben: 4. Mär 2024, 09:49 Wieder mal ein Update zu meinem Intervalllauf. Sah jetzt final wie folgt aus:

5 min x 10km/h zum warm laufen
Intervall: (insgesamt 5x)
3 min x 15km/h (04:00pace)
3 min x 8km/h
5 min x 8km/h zum auslaufen

Was sagt ihr zur Herzfrequenz? 15km/h zu schnell? 8km/h zu langsam? Und wie steigere ich das jetzt beim nächsten Mal? Intervallzeiten verlängern?

Neues Update von mir. Hab den Intervalllauf vom letzten Mal leicht angepasst. Statt 10km/h warmlaufen, 9km/h. Sieht man auch an der Herzfrequenz. Zusätzlich bin ich den Intervall 6x anstatt 5x gelaufen. War mein erster Lauf mit Laufschuhen und kleinem Ventilator. Gefühlt war es leichter als beim letzten Mal (mein Kopf ist nicht ganz so überhitzt dank dem leichten Wind). Das sieht man leider null in der Herzfrequenz.

Geil, du hast dann während des Laufens einen Ventilator an dir hängen, der dir kalte Luft an den Kopf bläst? ... kann ich mir gerade garnicht vostellen, hast du mal ein Bild? Oder hängt das Dingens am Laufband?

https://www.amazon.de/TOUTBIEN-Wiederau ... 294&sr=8-4

Gibt's bei Amazon für einen 15er. Hat eine große Klammer die ich ans Laufband klemmen (an den Griffen) kann. Läuft über Akku und/oder USB.

Ist das Concept 2 weiterhin das Non-Plus Ultra der Rudergeräte oder gibt es preisgünstigere gute Alternativen ?

GF rudert gerne und ich würde mal probieren, ob ich damit mein Cardio-Programm auch Zuhause machen kann.

Bin da kein Experte aber es ist jedem Fall absolut solide und nicht besonders teuer.
Darüber hinaus würde ich allein wegen der Vergleichbarkeit im Zweifel ein Concept 2 immer einem Alternativprodukt vorziehen.

BlackStarZ hat geschrieben: 14. Mär 2024, 09:29 Ist das Concept 2 weiterhin das Non-Plus Ultra der Rudergeräte

Ja

Dann probiere ich es nachher mal aus, ob ich bei gleicher Leistung (160-170W) mich auch auf dem Concept wohl fühle.

Sind ja offenbar auch sehr wertstabil

BlackStarZ hat geschrieben: 14. Mär 2024, 09:58 Dann probiere ich es nachher mal aus, ob ich bei gleicher Leistung (160-170W) mich auch auf dem Concept wohl fühle.

Sind ja offenbar auch sehr wertstabil

Eben das.
Ich denek du wirst es im Notfall auch wieder relativ gut los.

Kannst alternativ auch mal bei Rudervereinen anfragen oder Gym Auflösungen um vllt. günstig ein gebrauchten zu schießen.
Würde aber natürlich nicht ohne Test kaufen.

Bei Gebrauchtkauf auf volle Funktion der Elektronikbox achten. Da gibt wohl öfters mal Probleme.

Garmin hrm pro funktioniert nach Batterie Wechsel nicht mehr. Hatte das schonmal jemand? Finde den Gurt nicht mehr mit Handy oder Uhr.
Ist der 4. Wechsel, vorher nie Probleme gehabt. Hab auch 5min gewartet nach entfernen der alten Batterie. Blödes Teil

Jo hatte ich auch schon, aber mit andern Garnim Gurt.
Garnim sagt übrigens mMn extra das man 10 Minuten warten sollte wenn sich daran nichts geändert hat.
Vielleicht war 5 Minuten einfach zu kurz und gab Spannungsüberlastung.
Warte jedenfals immer 12 -13 Minuten seit dem mir das einmal passiert ist.

Edit: da steht es ja sogar.
10 Minuten warten nach wie vor normal

https://support.garmin.com/de-DE/?faq=v ... vX7kj5qZG6

Harold hat geschrieben: 7. Mär 2024, 15:24 lel ich hab doch keinen blassen Schimmer.
Laufe erst seit ein paar Monaten und will mal sehen wie weit und schnell ich laufen bzw. mich verbessern kann. Das ganze muss natürlich in meinen Push/Pull/Beine Plan passen (laufe immer noch am Beintag...) ohne dass ich groß Gainz auf der Strecke lasse. Hab das mit den Intervallen erst angefangen nachdem mir das nach meinem zu schnellen 30-Minuten Lauf hier angepriesen wurde. Bin da offen für alle Vorschläge...

passend dazu:
bei PPL 6x die woche, an welchen tagen haltet ihr laufen für das klügste? einen tag vor der beineinheit, weil die regeneration da schon am fortgeschrittensten ist?

Kommt drauf an wie viel du laufen willst.
Plp würde ich auch eher on on off… oder so trainieren. 6 Tage in Folge sind zu viel

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