Sieht schick aus.

Bei mir gabs leider gestern und heute ungeplante Pausentage.

Gestern musste ich eine Präsentation für die Arbeit und den Kassenbericht für den Verein machen und war da bis abends um 9 dran.

Heute bis 18 Uhr auf der Arbeit gewesen und danach Kassenprüfung, dann war 20:30 uns ich hatte noch nicht gegessen, da macht Training dann auch keinen Sinn, vorallem weil ich morgen eh trainiere.

Egal, morgen dann dafür volle Leistung

Naja, manchmal kommt das Leben einfach dazwischen, aber unterm Strich sind ein paar Tage Pause wahrscheinlich nie verkehrt.

Moin zusammen,
gestern gab es dann die erste Taper Einheit, am Donnerstag dann die zweite. Hat sich alles irgendwie schwer angefühlt, aber wird schon. War in der Vergangenheit auch so.

Dienstag, 25.03.2025

Einheit 1 / Taper

WK-Kniebeuge
170 kg x 1
160 kg x 2
150 kg x 3



WK-Bankdrücken
110 kg x 1
100 kg x 2
90 kg x 3 x 2 Sätze



+ 2 Sätze ISO Split Squats
+ 2 Sätze Latzug einarmig

Grüße zusammen,

letztes Training vor dem Wettkampf.
Morgen geht es bereits zum Helfen und Scheibenstecken nach Erfurt, Samstag wird nochmal entspannt gemacht und dann schauen wir was Sonntag geht....oder nicht geht

Donnerstag, 27.03.2025

Einheit 2 / Taper

WK-Kreuzheben
185 kg x 1
165 kg x 2 x 2 Sätze

WK-Bankdrücken
102,5 kg x 1
95 kg x 2 x 3 Sätze

Wünsche dir viel Erfolg, viel Spaß und halte uns auf dem laufenden.
Wird es einen Stream geben?

Wünsche dir schonmal viel Erfolg

Auch von mir viel Erfolg und eine gute Zeit!

Markus889 hat geschrieben: 27. Mär 2025, 19:40 Auch von mir viel Erfolg und eine gute Zeit!

+1

bilbo hat geschrieben: 28. Mär 2025, 07:58

Markus889 hat geschrieben: 27. Mär 2025, 19:40 Auch von mir viel Erfolg und eine gute Zeit!

+1

+2

Grüße,
Ich danke euch
Live Stream gibt es, Link Stelle ich rein.
Generell auf dem YouTube Kanal vom BVDK.

Lg

#schmidtamlimit hat geschrieben: 28. Mär 2025, 13:08 Grüße,
Ich danke euch
Live Stream gibt es, Link Stelle ich rein.
Generell auf dem YouTube Kanal vom BVDK.

Lg

Bitte wenn möglich von der Zeit grob deinen Start ankündigen, danke

Hau rein Christian!!!

Dienstag 24. März

Woche 2 UK 1

Higbar Squat paused

150kg x 5/5

Tempo 4141

137,5kg x 3

Alternierend mit Sprüngen 3x3

RDL

180kg x 6/5

Bss

64kg x 13/12

Beinbeuger sitzend

70kg x 13/10

Suitcasecarry

49kg x 45 sec x 4

Donnerstag 27. März

Woche 2 OK 2

Comp. Bench

107,5kg x6/6/5

Klimmzug PG

35kg x 5/5/5

KH Schulterdrücken

30er x 11/9

Kabelrudern

75kg x 11/10

Powerlfy auf der Schrägbank

27,5er x 13/10

Schrägbankcurls

17,5er x 12/9

Pushdowns 1 armig

15kg x 11/9

unterarm flexion

18kg x 5/4

14kg x 11

Caption of Crush Trainer

17/14

Markus889 hat geschrieben: 28. Mär 2025, 13:25

#schmidtamlimit hat geschrieben: 28. Mär 2025, 13:08 Grüße,
Ich danke euch
Live Stream gibt es, Link Stelle ich rein.
Generell auf dem YouTube Kanal vom BVDK.

Lg

Bitte wenn möglich von der Zeit grob deinen Start ankündigen, danke

Grüße,

also hier der Link zum Stream:

https://www.youtube.com/live/egNhVKcL_s ... 9bX9tsmeFa

Start planmäßig 13:30 Uhr, bin auch in der Gruppe A, also sollte ich relativ zu Beginn auch dran sein.

Seppo Deadlift hat geschrieben: 28. Mär 2025, 13:55 Hau rein Christian!!!

Hey, das mache ich
Ich bin glaube mit deinem Vereinskollegen zusammen in der Gruppe, wenn ich das richtig gesehen habe

Lg