Lifters Lounge

15.07.23
81 kg

---

Besser als nix

---

Training: Dies und das und Cardio

SZ Cable Curl
Set 1: 20 kg × 16

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 7 reps
Set 4: 7 reps
Set 5: 6 reps
Set 6: 5 reps

SZ Cable Curl
Set 1: 25 kg × 6
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 9

Bei der Hitze radelst Du?

Würde wahrscheinlich tot umkippen.

hier 24 grad. wo hitze

Röder2014 hat geschrieben: 15. Jul 2023, 17:06 hier 24 grad. wo hitze

Hier 35 oder so.
Tauschen wir?

Leo.pard hat geschrieben: 15. Jul 2023, 17:07

Röder2014 hat geschrieben: 15. Jul 2023, 17:06 hier 24 grad. wo hitze

Hier 35 oder so.
Tauschen wir?

Nein

Waren so um die 29Grad und ich bin natürlich in der Mittagssonne gefahren, aber es war okay.
Schwitze ja eh.

War mal bei 35° Joggen mit 170er Puls
Das ist nicht mehr menschlich
Zerlegt einen schon ordentlich
An dem Tag danach dann abends einfach eingeschlafen

Piotr hat geschrieben: 15. Jul 2023, 17:16
An dem Tag danach dann abends einfach eingeschlafen

Haha heftig

Landesmeister hat geschrieben: 15. Jul 2023, 17:50

Piotr hat geschrieben: 15. Jul 2023, 17:16
An dem Tag danach dann abends einfach eingeschlafen

Haha heftig

Natural nicht möglich

Am selben sorry
Also halt ohne Essen und Zähne putzen

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jul 2023, 17:14 Waren so um die 29Grad und ich bin natürlich in der Mittagssonne gefahren, aber es war okay.
Schwitze ja eh.

Ja, der Fahrtwind ist auch angenehm. Nur nicht stehenbleiben...

husefak hat geschrieben: 15. Jul 2023, 19:33

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jul 2023, 17:14 Waren so um die 29Grad und ich bin natürlich in der Mittagssonne gefahren, aber es war okay.
Schwitze ja eh.

Ja, der Fahrtwind ist auch angenehm. Nur nicht stehenbleiben...

Das sowieso nicht.
Dachte eigentlich ich wäre heute einen PR auf der Strecke gefahren.
Leider nicht... schonmal 0,3kmh schneller gewesen.

N‘ 25 er schnitt mit nem nicht Rennrad uber 30km finde ich relativ schnell. Bin letztens mit nem Kumpel 54km gefahren und wir hatten am Ende nen 24er schnitt meine ich.

16.07.23
- kg

---

[mention]Barbellmonkey[/mention] Lifestyle
Bisschen gepumpt, bisschen Beine geskippt, bisschen geradelt, bisschen am Teich gechillt.
[spoil] [/spoil]
Bisschen Schnitzelbrötchen und Kuchen verdrückt, jetzt vllt. Schnurch.

---

Fast die Befürchtung, das mit der Dachwohnung klappt nicht.
Ärgerlich... War schon darauf eingeschossen, mal schauen ob ich irgendwas diesen Monat noch finde.
Will meine jetzige Wohnung eigentlich nicht ohne Zusage kündigen.
Diese Woche erfreulich ruhig im Haus gewesen, werde aber nicht nochmal den Fehler machen mich in Sicherheit zu wägen.
Hier wohnen zu bleiben ist keine Option mehr.

---

Training: OK Pumpchill, Cardio

Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 15
Set 2: 40 kg × 15
Set 3: 40 kg × 13

Seitheben seitlich angelehnt (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 11
Set 2: 9 kg × 12
Set 3: 9 kg × 11

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 10 @ 10.0
Set 5: 90 kg × 4 @ 9.5
Set 6: 80 kg × 9 @ 9.5
Set 7: 80 kg × 7

Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 9
Set 2: 70 kg × 8 @ 10.0
Set 3: 70 kg × 7
Note: ~3 Finger enger

Seal Row (Barbell)
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 60 kg × 7
Set 3: 55 kg × 10
Set 4: 55 kg × 7
Set 5: 50 kg × 10
Set 6: 50 kg × 8

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 15

Radfahren reicht für dicke Beine