Lifters Lounge

Waschbär hat geschrieben: 18. Okt 2023, 13:33 1,7mm schon glatze du kek.

er meinte in hose

Not mirin zum Friseur gehen für intim trimming

kennst du diesen Denni Ratano oder wie der heißt von leonidas

erinnerst mich voll an den kp why auch vom Körperbau undso

Waschbär hat geschrieben: 18. Okt 2023, 13:33 1,7mm schon glatze du kek.

Ja dann bin ich ja im Team

Slay slay

MattDemon hat geschrieben: 18. Okt 2023, 13:38 kennst du diesen Denni Ratano oder wie der heißt von leonidas

erinnerst mich voll an den kp why auch vom Körperbau undso

Nope. Dann musst du eher bei Schlafschaf gucken. Der sieht eher so aus.

Du benutzt nur den Remington Rasierer, richtig?
Oder gehst mit klinge drüber?

Piotr hat geschrieben: 18. Okt 2023, 18:02 Du benutzt nur den Remington Rasierer, richtig?
Oder gehst mit klinge drüber?

Remington glatzenrasierer Jo.

Nass dauert zu lange und teuer auf Dauer wenn du es jeden Tag machen musst.

88,9kg

Maybe TP umstellen. Will nicht mehr abends gehen. Also anstatt 5-6x nur noch 4x
Ob ich den aktuellen Smolov Zyklus beende, fraglich. Immerhin den fail von letzter Woche ausgeglichen.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 18. Oktober 2023 um 17:57

Kneeling Leg Curl Hs
Set 1: 35 kg × 15
Set 2: 40 kg × 15

Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 100 kg × 3
Set 3: 137,5 kg × 5
Set 4: 137,5 kg × 5
Set 5: 137,5 kg × 5
Set 6: 137,5 kg × 5
Set 7: 137,5 kg × 5
Set 8: 137,5 kg × 5
Set 9: 137,5 kg × 5

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 140 kg × 7
Set 4: 140 kg × 7

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 22
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 22,5 kg × 11
Set 4: 17,5 kg × 15

Notizen: Supersatz 10x10

viel gebeuge,
denke bald überhol ich deinen Squat

Wieso eigentlich abends, warst du sonst nicht zu anderen Zeiten im Gym?

Wann willst denn ins Gym und wann kanns du?

Nur noch morgens.

Bin abends einfach nicht fit genug aber ging manchmal nicht anders wenn ich PPL einhalten will.
Deswegen nur noch 4x villt auch nur noch 3x die Woche weil ich sonntags meist „verhindert“ bin.

Waschbär hat geschrieben: 19. Okt 2023, 12:41 Nur noch morgens.

Bin abends einfach nicht fit genug aber ging manchmal nicht anders wenn ich PPL einhalten will.
Deswegen nur noch 4x villt auch nur noch 3x die Woche weil ich sonntags meist „verhindert“ bin.

Kann ich verstehen

Wenn ich abends gehe (unter der Woche) dann wird es immer nach 21 Uhr, vorher einfach zu voll für meinen Geschmack
Bis ich dann zu Hause bin ist 00:00 Uhr
Im Bett bin ich dann eher so gegen 1 oder 01:30

Dann lieber vormittags oder eben morgens

89,2kg

Morgen-Workout
Freitag, 20. Oktober 2023 um 07:40

Lifefitness Butterfly
Set 1: 42,5 kg × 20
Set 2: 42,5 kg × 20

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 110 kg × 5
Set 4: 100 kg × 7
Set 5: 80 kg × 10

Bench Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 70 kg × 10
Set 4: 70 kg × 7

Notizen: +Ketten

Lateral raise Gym80
Set 1: 50 kg × 21 PR
Set 2: 60 kg × 11
Set 3: 60 kg × 11
Set 4: 50 kg × 6 [Drop-Set]

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 31,25 kg × 15
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 40 kg × 12

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 11
Set 2: 22,5 kg × 9
Set 3: 21,25 kg × 9
Set 4: 11,25 kg × 5 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 8,75 kg × 18
Set 3: 8,75 kg × 21

Lifefitness Butterfly
Set 1: 50 kg × 20
Set 2: 57,5 kg × 15
Set 3: 42,5 kg × 7 [Drop-Set]

was iegen die Ketten?