AltEisen74 hat geschrieben: 20. Mär 2024, 09:06 Bin beim Thema Sealrow und brustgestützte T-Bar voll bei euch! Mag ich auch total. Leider hat mein Crunchfit beides nicht...
Im Body&Fight gäbe es beides, aber ich fahre jetzt nicht auch noch für Pull nach Potsdam...

Kein Gym hat ne Seal Row

Termine heute bewusst etwas später gelegt, dadurch konnte die Einheit erst kurz vor 08:00 beginnen.

Zufriedenstellend, keine besonderen Vorkommnisse.

Gleich geht es mit einem Kollegen für einen Arbeitsaustausch im Wald spazieren

Push-Training
26.03.2023
07:40 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Gold's Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 8500

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 5
115 KG x 7 RIR1
100 KG x 11
85 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 22
82,5 KG x 13
70 KG x 13
60 KG x 15

Butterfly Maschine KZ Gym80 dual [Gewicht pro Seite]

40 KG x 13
42,5 KG x 12
42,5 KG x 11
37,5 KG x 13

Trizepsdrücken Überkopf KZ doppeltes Seil

50 KG x 13
70 KG x 13
80 KG x 11
70 KG x 13

Dips frei

BW x 17

Mirin auf dein Schrägbankdrücken, das läuft aktuell echt bei dir oder?

NickyJr hat geschrieben: 26. Mär 2024, 09:27 Mirin auf dein Schrägbankdrücken, das läuft aktuell echt bei dir oder?

Ja, aktuell hab ich endlich Mal wieder das Gefühl, dass es in der Übung vorwärts geht.
Dranbleiben lohnt sich.
Wäre schön, wenn wir allmählich wieder in Richtung der 120 kg arbeiten können, um diese im Rep-Bereich 5-6 zu festigen.
Mir schwebt ja immer noch vor, die 130 Kg im Topsatz zu bewegen. So ganz will ich diese Idee noch nicht abschreiben.

Merke aber auch, dass ein anderer Fokus bzw. Ein neuer Mainlift in der Push Einheit mal wieder angebracht wäre.
Mit dem Schrägbankdrücken KH Beispielweise hab ich aufgehört, als wir alle noch auf TA waren.

Berliner hat geschrieben: 26. Mär 2024, 13:20
Wäre schön, wenn wir allmählich wieder in Richtung der 120 kg arbeiten können

Also Du und deine Brustmuskeln oder ist das der Pluralis Majestatis?

Wo warst du bei der Schrägbank KH? Meine mich an 60kg zu erinnern, wenn dein gym die Gewichte hergibt (mirin) würde ich die Übung mal wieder miteinbauen.

Asstograss hat geschrieben: 26. Mär 2024, 17:32

Berliner hat geschrieben: 26. Mär 2024, 13:20
Wäre schön, wenn wir allmählich wieder in Richtung der 120 kg arbeiten können

Also Du und deine Brustmuskeln oder ist das der Pluralis Majestatis?

NickyJr hat geschrieben: 27. Mär 2024, 07:34 Wo warst du bei der Schrägbank KH? Meine mich an 60kg zu erinnern, wenn dein gym die Gewichte hergibt (mirin) würde ich die Übung mal wieder miteinbauen.

Am wohlsten hab ich mich mit den 54ern gefühlt, da gingen 54x11. PR war aber mit 65x3 und mit 60x5.

Solide Einheit. Leider kein T Bar Rudern aufgrund des Studios möglich gewesen heute.
Ich hoffe, die Pull Einheit kollidiert nicht wieder mit dem morgigen Beintraining was die Ermüdung angeht.

Pull-Einheit
28.03.2024
06:20 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Gold's Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 15200 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

40 KG x 7
70 KG x 3
109 KG x 12
133 KG x 11 RIR0-1
110 KG x 12

Rudern Maschine dual Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 13
157 KG x 12 RIR0-1
141 KG x 12
133 KG x 13

Illiac Pulldown Maschine Gym80 unilateral

55 KG x 13
70 KG x 12
65 KG x 12
60 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

40 KG x 13
60 KG x 12
60 KG x 11
45 KG x 12

Curls stehend SZ Griff Gym80

55 KG x 12
75 KG x 11
65 KG x 12
55 KG x 13

Wenn das kollidiert, würde ich auch Pull - Push - Beine switchen und mind. nach Beinen einfach immer Pause machen. Ich könnte Pull und am Tag danach Beine auch nicht trainieren.

Matze hat geschrieben: 28. Mär 2024, 11:14 Wenn das kollidiert, würde ich auch Pull - Push - Beine switchen und mind. nach Beinen einfach immer Pause machen. Ich könnte Pull und am Tag danach Beine auch nicht trainieren.

Das wäre noch die letzte Alternative.
Mit Pull-Push-Beine-Pause könnte ich auch mal mein Glück versuchen.
Ich denke aber, dass sich demnächst mal wieder eine Verschiebung auftut, da entscheide ich dann situativ.

Rücken scheint nicht allzu ermüdet, denke das wird morgen was mit den RDLs. Gehe auch erst Mittags ins Training

In mittlerweile mehreren Jahren Gold's Gym hab ich es noch nie so voll erlebt wie heute.
Es hat gefühlt eine halbe Ewigkeit im Kurzhantelbereich gedauert, bis ich alles beisammen hatte.

Trotzdem versucht guten Fokus aufzubauen und nicht enttäuscht wurden. Für die Begleitumstände eine gute Einheit. Die restlichen Übungen soweit frei gewesen - es trainieren ja bekanntlich die wenigsten Beine.

Beine 1
29.03.2024
12:30 Uhr , Dauer 74 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 12500

Rumänisches Kreuzheben KH

18 KG x 8
28 KG x 5
54 KG x 12
65 KG x 14 RIR0-1
54 KG x 11

Pendulum Squat Maschine Gym80

40 KG x 12
55 KG x 13
50 KG x 13

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

50 KG x 12
70 KG x 11
60 KG x 13

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

50 KG x 13
75 KG x 13
95 KG x 12
95 KG x 12

Bei mir heut im Gym auch ungewöhnlich voll gewesen

Es war gottlos.

Heute deutlich besser und etwas leerer, das hat gut gepasst für die Push Einheit.
Schrägbankdrücken lief gut, kleiner Wackler drin aber 8 Reps waren drin.

Push-Training
30.03.2023
12:40 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Gold's Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 10900

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 5
115 KG x 8 RIR1
100 KG x 11
85 KG x 11

Seitheben KH stehend

16 KG x 21
22 KG x 13
22 KG x 11
16 KG x 16

Butterfly Maschine Gym80

60 KG x 13
80 KG x 12
95 KG x 11
80 KG x 13

Trizepsdrücken Überkopf KZ doppeltes Seil

50 KG x 13
70 KG x 12
85 KG x 12
70 KG x 13