Netzokhul hat geschrieben: 5. Mär 2024, 10:00 Für mich als Ahnungslosen sieht das doch ziemlich gut aus oder?
Puls ja auch noch einigermaßen im Rahmen.
Bin gespannt was beim Marathon geht.

Höfer hat geschrieben: 5. Mär 2024, 12:21

Netzokhul hat geschrieben: 5. Mär 2024, 10:00 Für mich als Ahnungslosen sieht das doch ziemlich gut aus oder?
Puls ja auch noch einigermaßen im Rahmen.
Bin gespannt was beim Marathon geht.

Ich bin ja auch Fan der Herzfrequenz, allerdings bin ich der Meinung, dass sie bei Intervallen nur wenig aussagt.
Darf ich fragen was du meinst daraus ableiten zu können anhand der Daten?

Höfer hat geschrieben: 5. Mär 2024, 12:13
Ich glaub, ich drück mich unglücklich aus, dass du und ich uns oft missverstehen.
Dass die Luft zum Ende knapper, wird ist mir klar. Aber du konntest ja alle Intervalle durchdrücken und ich meine das wenn du dann Taperst und erholt bist, tritt dieser Faktor ja nicht mehr auf mit der Ermüdung (außer später im Rennen) und dann kannst du richtig einen raushauen.

Netzokhul hat geschrieben: 5. Mär 2024, 12:50
Hätte bei der Höhe der Pulsspitzen vermutet das er halt noch lange nicht am Limit war.
Aber wie gesagt:
Von der Empfindung kann das natürlich absolut anders sein und ich habe keine Ahnung.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Gestern beim Radeln ging bei mir z.b. Gar nichts und der Puls kam auch nicht hoch.
Solche Einheiten gibt es sicherlich auch, aber auch seine Beschreibung ließ das ja nicht vermuten.

Netzokhul hat geschrieben: 5. Mär 2024, 13:42 Schon lerne ich als Ahnungsloser das ein oder andere dazu.
Hätte vermutet zumindest bei 400m Intervallen ist bis relativ nahe Maxpuls möglich.

To_be_ass hat geschrieben: 5. Mär 2024, 13:43

Netzokhul hat geschrieben: 5. Mär 2024, 13:42 Schon lerne ich als Ahnungsloser das ein oder andere dazu.
Hätte vermutet zumindest bei 400m Intervallen ist bis relativ nahe Maxpuls möglich.

Dazu ist die Belastung zu kurz.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Denke ich zumindest

To_be_ass hat geschrieben: 3. Mär 2024, 14:13

ABBC3_SPOILER_SHOW

Maxim hat geschrieben: 3. Mär 2024, 13:20
Du meintest ja Du hast ca. Mitte 20 angefangen nach einer E-Sport und Trinkkarriere (starke Parallelen hier btw lol). Hast Du von Anfang an verfolgt, wie sich Dein Laufen in Verbindung mit dem Krafttraining entwickelt hat? Hattest Du direkt ein gewisses Talent und warst ganz gut, oder hat es eine Weile gedauert und Du warst am Anfang eher langsam?

Ich hab erstmal nur mit Freeletics angefangen, da müsste ich 23 gewesen sein. Damals als Motivation um mit dem Rauchen aufzuhören - hab btw. nur für ein paar Wochen damit aufgehört. Und noch 2 Jahre oder so weitergeraucht. Da hatte ich so um 83kg. Aber definitv eine andere Körperkomposition.
Irgendwann kam zu Freeletics dann ein bisschen laufen dazu. Bin immer ohne Plan gelaufen und auch mit viel zu hohem Puls..die Klassiker eben.
Nach 1 Jahr oder so war ich dann auf sehr Skinny 72kg.

Ich habe immer noch kein Talent fürs laufen und bin immer noch nicht gut
Was heißt für dich eher langsam?
Angefangen hab ich so mit einer Pace von 06:20 und immer so zw. 5.und 7km.

Maxim hat geschrieben: 3. Mär 2024, 13:20
Und warst Du mal schwerer bzw. hat sich am Gewicht was verändert und wie war der Impact aufs Laufen?

Ja, Peakgewicht war letztes Jahr im Februar bei 87kg. War nach einem Block in dem ich hauptsächlich Kraft aufbauen wollte.
Währenddessen zwar auch bisschen gelaufen, aber nicht mehr als 40km in der Woche.
Laufen war mit dem Gewicht auch eher nicht so geil.
Weil ich mich dann zu diversen Läufen angemeldet habe, hab ich dann diätet. Würde sagen ab so 82kg war laufen wieder angenehm.
Jetzt bin ich seit letztem Sommer immer so bei 77-79kg und das passt für mich sehr gut.

Maxim hat geschrieben: 3. Mär 2024, 13:20
Ich hab vor ca. 9 Monaten mit dem Laufen angefangen nach ca. 8 Jahren Krafttraining, allerdings die ersten Monate nur 1x wöchentlich. Inzwischen laufe ich 3x die Woche (lang, Fahrtspiel, Intervalle).

Ich wiege aber ~90kg und bin leider ziemlich langsam. Wenn ich ne Stunde gezielt mit niedrigem Puls (130-140) laufe, ist die Pace ca. 7:30... Bist Du auch ohne Gewicht zu verlieren mit der Zeit schneller geworden? Möchte eigentlich ungern Gewicht / Kraft abbauen...

Klar wirst du irgendwann schneller, auch wenn du nicht abnimmst.
Man darf halt nicht erwarten, dass man 100% ins Lauftraining und 100% ins Krafttraining stecken kann. Denn mit 200% kommt der Körper auf Dauer nicht gut klar. Und dann tut sich nichts.

Maxim hat geschrieben: 5. Mär 2024, 22:25
Danke Dir. "Eher langsam" ist natürlich relativ, aber ich bin meine ersten 4-5 Kilometer Versuche letztes Jahr halt fast mit ner 8er Pace gelaufen, obwohl ich zu der Zeit schon seit Monaten 3-4 Stunden pro Woche mit Rad und Rudergerät Grundausdauer aufgebaut hatte. Das ist schon was anderes, als mit 6:20 anzufangen, wird speziell beim Laufen halt am Gewicht liegen. Vielleicht auch Veranlagung oben drauf, ich hatte schon lange vor dem Kraftsport bei der Bundeswehr 80kg auf 180cm und bin die 100 Meter in knapp unter 12s gelaufen, Langstrecke war immer scheiße und anstrengend.

Ist inzwischen schon viel besser, laufe jetzt 5 Kilometer recht gemütlich mit ner 6:30er durch. Ist aber eben immer noch langsam. Ich seh natürlich auch ein, dass ich mit 90 Kilo keine Geschwindigkeitsrekorde aufstellen werde, aber wäre schon zufrieden, wenn es in nem Jahr einfach noch mal deutlich leichter läuft als jetzt auch ohne Abnahme. Werde einfach dran bleiben, danke für Deinen Input auf jeden Fall!

Lauch hat geschrieben: 8. Mär 2024, 06:36 Das Tolle ist ja: Du verbrennst genug Kalorien um dich mit allerbestem Gewissen von oben bis unten mit Pizza und Pasta volltanken zu können.